Doterra Pflanzenprotein entdecken und genießen

Die neuen doTERRA Pflanzenprotein-Pulver (Geschmacksrichtung Vanille und Schoko) schmecken richtig lecker. Sie helfen dir, deinen täglichen Bedarf an Proteinen und essentiellen Aminosäuren zu decken.

• Essentiell = Diese Aminosäuren können nicht selbst von Mensch oder Tier synthetisiert werden, sondern nur von Pflanzen. Sie sind (überlebens-) wichtig und wir m ü s s e n sie mit unserer Nahrung aufnehmen. Also entweder direkt durch pflanzliche Ernährung oder durch die Produkte eines Tiers, das sich mit pflanzlich ernährt.

In unserer modernen, eher kohlehydratreichen Ernährung kommen pflanzliche Proteine (Protein = Eiweiß) oft zu kurz. Für eine ausgewogene Ernährung und zum Gesundbleiben kann es daher sehr sinnvoll sein, eine Mahlzeit pro Tag mit hochwertigen Pflanzenproteinen zu ergänzen.

doTERRA Pflanzenprotein im Überblick

Besteht aus:
Vier veganen Proteinquellen: Erbse, Kartoffel, Kichererbse und Reis
Erbsenprotein ist reich an BCAAs (verzweigtkettigen Aminosäuren), die die Muskelregeneration unterstützen und den Muskelaufbau fördern. Reisprotein ist leicht verdaulich und enthält wichtige Nährstoffe wie Eisen und Folsäure.

• Die einzigartige Mischung von doTERRA Pflanzenprotein enthält alle neun essentiellen Aminosäuren (EAAs) sowie drei verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs). doTERRA Pflanzenprotein wird in Europa produziert und entwickelt.
• Proteingehalt in 1 Portion (32 g = ca. 4 Esslöffel) ) dōTERRA™ Pflanzenprotein Schoko:
  22 g Protein pro Portion
• Proteingehalt in 1 Portion (32 g = ca. 4 Esslöffel) dōTERRA™ Pflanzenprotein Vanille:
  24 g Protein pro Portion
• vegan, frei von Gentechnik, Gluten, Milchprodukten und Soja
• für vegane Ernährung, Menschen mit Laktoseintoleranz und Allergiker hervorragend geeignet
• natürlich gesüßt mit Stevia und wissenschaftlich formuliert, um die Proteinaufnahme zu ergänzen. Ohne zugesetzten Zucker oder künstliche Aromen, sondern ausschließlich natürliche Aromen und Süßstoffe

Rezept Gesunder Shake mit doTERRA Pflanzenprotein (Vanille)

Du brauchst:

• eine Portion (32 g /ca. 4 Esslöffel) dōTERRA™ Pflanzenprotein Vanille
• 150 g tiefgekühlte Beeren
• 1 tiefgekühlte Banane
• 250 ml Mandelmilch (oder eine andere Milch/Milchalternative)
• zwei Eiswürfel

Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen.
In Gläser geben und auf Wunsch nach Lust un Laune dekorieren.

EXTRA-Tipp: gib zum Verfeinern noch einen Tropfen doTERRA-Grapefruitöl dazu. Schmeckt sehr lecker und frisch – und macht gute Laune!

Gefrorenes Obst und Gemüse, das auf dem Höhepunkt seiner Frische eingefroren wird, behält seinen Nährwert und übertrifft in einigen Fällen sogar den von frischem Gemüse, das über längere Zeit gelagert oder über weite Strecken transportiert wurde. Deshalb ist es immer eine gute Alternative, wenn man gerade keine Zeit hat, um auf den Markt zu gehen (Bio, regional und ohne Zusatzstoffe darf es trotzdem sein …)

Rezept für einen guten Start in den Tag: Overnight-Chia-Hafer-Parfait

Du brauchst für 2 Portionen:

• 45 g Haferflocken
• 2 EL Chiasamen
• eine Portion (32 g/ca. 4 Esslöffel) dōTERRA™ Pflanzenprotein Vanille
• eine Handvoll gemischter Beeren, frisch oder gefroren (Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren)
• 120 g griechischer Joghurt oder andere milchfreie Alternativen
• 2 Esslöffel Nussbutter nach Wahl
• 175 ml Hafermilch (oder eine andere Milch/Milchalternative

Haferflocken, Chiasamen, Proteinpulver, griechischen Joghurt und Milch in einer Schüssel gründlich vermischen
Mischung auf zwei Einweckgläser aufteilen
Einen Esslöffel Nussbutter in jedes Glas geben
Jedes Glas gleichmäßig mit den Beeren befüllen
Deckel verschließen, Gläser über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen!

Erdnussbutter, Mandelbutter und andere Nussbuttersorten sind nicht nur ausgezeichnete Quellen für gesunde Fette, sondern liefern auch eine moderate Menge an pflanzlichem Eiweiß. Bitte Marken meiden, die Zusatzstoffe wie Palmöl oder andere Pflanzenöle enthalten. Wählt stattdessen lieber eine Nussbutter, die nur Nüsse und eine Prise Salz enthält.

Rezept Pancake mit doTERRA Pflanzenprotein (Vanille)

Du brauchst für 4 Portionen:

• eine Portion (32 g/ca. 4 Esslöffel) dōTERRA™ Pflanzenprotein Vanille (oder etwas mehr zum Eindicken für eine bessere Konsistenz beim Gießen)
• 1 reife Banane
• 2 Eier
• Öl oder Butter

Bratpfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und gut mit Öl oder Butter einfetten
In einer Schüssel alle Zutaten gut vermischen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht
Die Pancake-Mischung sollte eine dicke, gießbare Konsistenz haben. Wenn sie zu steif ist, etwas Wasser dazugeben, wenn sie zu flüssig ist, etwas Proteinpulver dazugeben
Mischung mit einer Kelle in die Pfanne geben, bis die gewünschte Pancake-Größe erreicht ist
Pancake anbraten, bis er eine goldene Farbe hat, dann umdrehen und auf der anderen Seite wiederholen

EXTRA-Tipp: zum Verfeinern eine Messerspitze Zimt oder eine Zahnstocherspitze ätherisches Öl doTERRA-Cinnamon (Zimt) dazugeben

Abnehmen mit Pflanzenproteinen

Hochwertige Pflanzenproteine enthalten nicht nur Proteine und Aminosäuren (Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen Proteine bestehen), sondern liefern auch wichtige Mikronährstoffe, die wir brauchen, um gesund zu bleiben.

Pflanzliche Proteine erleichtern aber auch das Abnehmen, weil sie stark sättigend sind und der Körper für ihre Verdauung mehr Energie verbraucht als beispielsweise für die Verdauung leicht zugänglicher Kohlehydrate. Von außen zugeführte Aminosäuren nutzt unser Organismus außerdem immer zuerst für den Aufbau eigener Gewebestrukturen, solange ein Defizit besteht.

• Der Effekt: Bei einer proteinreichen Ernährung ist man schon durch kleinere Portionen satt – und nicht alles, was wir an Kalorien zuführen, schlägt sich in unserer Energiebilanz nieder, weil unser Organismus von außen zugeführte Proteine und Aminosäuren „abzweigt“, um eigene Gewebe und Strukturen aufzubauen und zu versorgen.

• Eine proteinreiche Ernährung sorgt außerdem dafür, dass der Blutzuckerspiegel weniger ausschlägt, weil die Verdauung langsamer verläuft. Die Energie aus der Nahrung wird langsamer freigesetzt als beispielsweise nach einer kohlehydratreichen Mahlzeit. Das ist wiederum wichtig, um Heißhungerattacken vorbeugen zu können.

• Wer gesund abnehmen will, sollte sich nicht nur gesund, ausgewogen und proteinreich ernähren, sondern sich auch mehr bewegen. Denn: Unsere Muskelmasse ist – neben dem Gehirn – der größte Kalorienverbraucher, den wir haben. Auch der Muskelaufbau wird durch eine proteinreiche Ernährung in besonderer Weise unterstützt.

• Wer auf eine proteinreichere Ernährung umstellt, wird aber feststellen, dass auch ohne mehr Sport Pfunde purzeln können. Das liegt an den oben genannten Effekten. Bitte achte trotzdem darauf, Kalorien zu reduzieren und insbesondere auf Süßigkeiten und Alkohol zu verzichten. Denn auch ein Zuviel an Proteinen kann für mehr Körperfett sorgen.

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