Rezeptideen
Doterra Pflanzenprotein entdecken und genießen
Einfache und leckere Rezepte mit doTERRA Pflanzenprotein: Natürlich gesund, ohne künstliche Süßstoffe, Zuckerzusatz oder Aromen, vegan, glutenfrei, GMO-frei, sojafrei und mit hoher Verfügbarkeit essentieller Aminosäuren.
Für den täglichen Bedarf, zum Abnehmen und zum Erhalt und für den Aufbau von Muskeln und Gewebe.
Natürliche Power: Leckere Rezepte mit doTERRA Pflanzenprotein
Vegan. Natürlich. Ohne Zusätze.
Die doTERRA Pflanzenproteine in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade sind ideal für eine gesunde, eiweißreiche Ernährung – frei von Zuckerzusatz, künstlichen Aromen oder Süßstoffen. Die Pulver sind vegan, glutenfrei, GMO-frei, sojafrei und leicht verdaulich.
Sie enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren (= Aminosäuren, die nur von Pflanzen hersgestellt werden können und mit der Nahrung aufgenommen werden können) und unterstützen dich:
– beim Muskelaufbau und Erhalt,
– beim gesunden Abnehmen,
– bei der täglichen Versorgung mit pflanzlichem Eiweiß.
Warum Pflanzenprotein?
Unsere Ernährung enthält oft zu wenig hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Dabei brauchen wir vor allem die essentielle Aminosäuren für:
– Zellaufbau & Gewebeerneuerung
– Muskelkraft & Sättigungsgefühl
– stabile Energie & weniger Heißhunger
Schon eine Portion pro Tag hilft, deine Ernährung zu optimieren – besonders bei veganer Ernährung oder wenn du bewusst auf tierische Produkte verzichtest.
Das steckt im doTERRA Pflanzenprotein
Die Proteinmischung basiert auf vier veganen Proteinquellen: Erbse, Kartoffel, Kichererbse und Reis
Erbse: reich an BCAAs (verzweigtkettigen Aminosäuren), die die Muskelregeneration unterstützen und den Muskelaufbau fördern
Reis: gut verdaulich, mit Eisen & Folsäure
Kichererbse & Kartoffel: runden das Aminosäurenprofil ab
Vanille: 24 g Protein pro Portion (32 g = ca. 4 Esslöffel)
Schoko: 22 g Protein pro Portion (32 g = ca. 4 Esslöffel)
Natürlich gesüßt mit Stevia. Ohne künstliche Zusätze – nur echte Pflanzenkraft!
Die doTERRA Proteinpulver sind
– vegan, frei von Gentechnik, Gluten, Milchprodukten und Soja
– für vegane Ernährung, Menschen mit Laktoseintoleranz und Allergiker hervorragend geeignet
– wissenschaftlich formuliert, um die Proteinaufnahme zu ergänzen
– ohne zugesetzten Zucker oder künstliche Aromen
3 schnelle Rezepte für den Alltag
Gesunder Beeren-Shake mit Vanilleprotein
Zutaten:
1 Portion Vanille-Pflanzenprotein
150 g TK-Beeren
1 gefrorene Banane
250 ml Mandelmilch
2 Eiswürfel
Optional: 1 Tropfen ätherisches Grapefruitöl
Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen.
In Gläser geben und auf Wunsch nach Lust un Laune dekorieren.
EXTRA-Tipp: gib zum Verfeinern noch einen Tropfen doTERRA-Grapefruitöl dazu. Schmeckt sehr lecker und frisch – und macht gute Laune!
Gefrorenes Obst und Gemüse wird auf dem Höhepunkt seiner Frische eingefroren wird und behält seinen Nährwert. Deshalb ist es immer eine gute Alternative, wenn man keine Zeit hat, um auf den Markt zu gehen oder gerade keine Saison ist.
Overnight-Chia-Hafer-Parfait
Zutaten:
45 g Haferflocken
2 EL Chiasamen
1 Portion Vanille-Pflanzenprotein
120 g griechischer Joghurt (oder milchfreie Alternative)
175 ml Hafermilch (oder eine andere Milch/Milchalternative)
eine Handvoll Beeren nach Wahl (Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren)
2 EL Nussbutter
Haferflocken, Chiasamen, Proteinpulver, griechischen Joghurt und Milch in einer Schüssel gründlich vermischen
Mischung auf zwei Einweckgläser aufteilen
Einen Esslöffel Nussbutter in jedes Glas geben
Jedes Glas gleichmäßig mit den Beeren befüllen
Deckel verschließen, Gläser über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen!
Erdnussbutter, Mandelbutter und andere Nussbuttersorten sind nicht nur ausgezeichnete Quellen für gesunde Fette, sondern liefern auch eine moderate Menge an pflanzlichem Eiweiß. Bitte meide Marken, die Zusatzstoffe wie Palmöl oder andere Pflanzenöle enthalten (… steht oft ziemlich versteckt im Kleingedruckten …). Besser sind die Nussbutter-Sorten, die nur Nüsse und eine Prise Salz enthält.
Rezept Pancake mit doTERRA Pflanzenprotein (Vanille)
Du brauchst für 4 Portionen:
– eine Portion doTERRA Pflanzenprotein Vanille (oder etwas mehr zum Eindicken für eine bessere Konsistenz beim Gießen)
– 1 reife Banane
– 2 Eier
– Öl oder Butter
Bratpfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und gut mit Öl oder Butter einfetten
In einer Schüssel alle Zutaten gut vermischen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht
Die Pancake-Mischung sollte eine dicke, gießbare Konsistenz haben. Wenn sie zu steif ist, etwas Wasser dazugeben, wenn sie zu flüssig ist, etwas Proteinpulver dazugeben
Mischung mit einer Kelle in die Pfanne geben, bis die gewünschte Pancake-Größe erreicht ist
Pancake anbraten, bis er eine goldene Farbe hat, dann umdrehen und auf der anderen Seite wiederholen
EXTRA-Tipp: zum Verfeinern eine Messerspitze Zimt oder eine Zahnstocherspitze ätherisches Öl doTERRA-Cinnamon (Zimt) dazugeben
Pflanzenprotein zum Abnehmen?
Hochwertige Pflanzenproteine enthalten nicht nur Proteine und Aminosäuren, sondern liefern auch wichtige Mikronährstoffe, die wir brauchen, um gesund zu bleiben.
Sie erleichtern aber auch das Abnehmen, weil sie sehr sättigend sind und der Körper für ihre Verdauung mehr Energie verbraucht als beispielsweise für die Verdauung leicht zugänglicher Kohlehydrate. Von außen zugeführte Aminosäuren nutzt unser Organismus außerdem immer zuerst für den Aufbau von Gewebe, solange ein Defizit besteht.
– Sättigt langanhaltend
– Stabilisiert den Blutzucker, weil die Verdauung langsamer
– Erhöht den Kalorienverbrauch bei der Verdauung
– Hilft beim Muskelaufbau (mehr Muskeln = mehr Grundumsatz)
Tipp: Achte zusätzlich auf Bewegung, vermeide Zucker & Alkohol – so unterstützt du deinen Stoffwechsel auf gesunde Weise.
Fazit: Pflanzenproteine als gesunde & leckere Alternative
Pflanzenprotein kann deinen Alltag bereichern – egal ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach bewusster essen möchtest. Mit dem doTERRA Pflanzenprotein und ätherischen Ölen kombinierst du Nährstoffdichte mit Geschmack und Wohlbefinden.
Du hast Fragen oder willst die komplette Rezeptbroschüre?
Dann melde dich gern bei mir – ich freue mich auf deine Nachricht: info@geschenke-made-for-mama.de oder über das Kontaktformular -> Kontakt
Was auch immer du vorhast: Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude dabei!
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
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Besser leben
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Um dauerhaft Gewicht und Bauchfett zu verlieren, reicht Kalorienzählen oft nicht aus. Denn häufig steckt hinter dem Zuviel an Kilos sowieso schon Stress – und den sollte man nicht noch größer machen.
Wie man mit ätherischen Ölen gesund abnehmen und gleichzeitig ein neues positives Lebensgefühl gewinnen kann.
Abnehmen mit ätherischen Ölen I Blog Geschenke made for Mama
Stoffwechsel
doTERRA MetaPWR Produkte für den Stoffwechsel
Wie wir uns fühlen, hängt von unserem Stoffwechsel ab. Ist er in Balance, geht es uns gut und wir fühlen uns wach und vital. Die doTERRA MetaPWR™-Ölmischung ist genau dafür entwickelt worden.
Lies hier, welche Produkte es gibt und wie sie dich und deinen Stoffwechsel unterstützen können:
Die doTERRA MetaPWR-Produkte für den Stoffwechsel
Besser leben
Darmsanierung mit ätherischen Ölen: Entgiften & Wohlbefinden steigern
Die 30 Tage Darmsanierung mit ätherischen Ölen von doTERRA ist eine sanfte und sehr effektive Möglichkeit, die Darmflora mit Hilfe ätherischer Öle und Probiotika zu regenerieren.
Sie ist einfach durchzuführen, lässt sich leicht in den Alltag integrieren und hilft natürlich und nachhaltig, sein Wohlbefinden zu steigern.
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Termine und Neuigkeiten
Wir sind Lavendelwärts: Anne, Barbarba, Hannah, Kerstin, Nancy, Nina und Susanne von Geschenke made for Mama.
Unser Ziel ist, regelmäßig spannende Workshops und Schnupperabende rund um ätherische Öle anzubieten. Bei uns zuhause in Stormarn und Hamburg, aber auch online.
Finde für dich den passenden Workshop mit ätherischen Ölen zum Reinschnuppern, Ausprobieren oder um dein Wissen zu vertiefen! Ätherische Öle für mehr Gesundheit und Wohlbefinden – wir freuen uns auf dich!
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Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
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