Kinder & Familie
Familientreffen überstehen
mit ätherischen Ölen
Familientreffen sind schön, aber manchmal auch anstrengend. Stressfrei durchs Familientreffen mit ätherischen Ölen: 7 Düfte, die helfen, Weihnachten und andere Feste in Harmonie und entspannt zu genießen.
Warum Familientreffen Stress auslösen – und was dein Bauchgefühl dir sagen will
Wenn du vor dem nächsten Familientreffen neben Vorfreude auch dieses diffuse, ungute Gefühl im Bauch spürst, lohnt es sich, genauer hinzuhören. Denn dein Bauchgefühl ist kein Zufall – es ist ein feines Warnsystem, das Stress oft früher erkennt als der Verstand.
Unser Körper sendet klare Signale, lange bevor wir sie bewusst wahrhaben wollen. Plötzlich meldet sich der Magen, der Kopf tut weh oder der Rücken verspannt sich. Was auf den ersten Blick unerklärlich scheint, ist häufig nichts anderes als die Anspannung, die wir eigentlich ignorieren wollen.
Genau das ist der Schlüssel, um das nächste Familientreffen überstehen zu können, ohne sich innerlich zu verkrampfen oder emotional ausgelaugt zu fühlen.
Denn so schön Familientreffen auch sind – ob zu Weihnachten, Geburtstagen oder anderen Anlässen: Sie bringen oft alte Muster, unausgesprochene Konflikte und emotionale Erwartungen mit an den Tisch.
Die gute Nachricht: Du kannst bewusst gegensteuern.
Ätherische Öle unterstützen dich dabei, dein Familientreffen zu überstehen, gelassen zu bleiben, klar zu kommunizieren und auch in herausfordernden Momenten mehr Ruhe und Harmonie zu bewahren – selbst im Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern.
7 Tipps mit ätherischen Ölen für ein harmonisches Familientreffen
Ein angenehmer Duft aus dem Diffusor kann wahre Wunder wirken: Er verbessert nicht nur das Raumklima, sondern beeinflusst auch direkt unsere Stimmung und unser Miteinander.
Denn Düfte haben einen direkten Einfluss auf Psyche und Emotionen.
Wenn du dein nächstes Familientreffen gut überstehen möchtest, ohne dass die Stimmung kippt, kannst du dir diese Wirkung ganz bewusst zunutze machen.
Die feinen Aromen reiner, unverfälschter ätherischer Öle schaffen eine entspannte Atmosphäre, fördern Harmonie und helfen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen.
So profitieren alle Anwesenden davon – auch diejenigen, die sich sonst eher aus dem Weg gehen oder bei denen es traditionell spätestens nach dem Dessert zu Spannungen kommt
Mehr Harmonie beim Familientreffen: Holiday Peace™ für Ruhe & Verbindung
Wenn du dein Familientreffen überstehen möchtest, ohne dass Spannungen die Stimmung trüben, kann Holiday Peace™ ein sanfter Begleiter sein.
Die harmonische Mischung aus Sibirischer Tanne, Grapefruit, Douglasie, Himalaya-Tanne, Weihrauch und Vetiver vereint frische, harzige, zitronige und warme Holznoten.
Sein Duft erinnert an einen stillen Wald im Winter – beruhigend, zentrierend und gleichzeitig festlich.
Holiday Peace™ schafft eine Atmosphäre, in der alle zur Ruhe kommen und sich innerlich stabil fühlen – die Grundlage für mehr Gelassenheit im Miteinander, besonders dann, wenn unterschiedliche Persönlichkeiten aufeinandertreffen.
So entsteht Raum für Verständnis statt Bewertung. Für Nähe statt Distanz.
Und für ein Familientreffen, das sich nicht nur gut aushalten, sondern wirklich genießen lässt.
Gib 3 bis 4 Tropfen Holiday Peace™ in den Diffusor und warte ab, was passiert:
Als Alternative bei nicht-weihnachtlicher Stimmung kann man doTERRA Peace™ mit Lavendel, Ylang Ylang und Vetiver für Ruhe und Gelassenheit beim Familientreffen nutzen – auch an Ostern oder beim Sonntagsessen.
Emotionaler Schutz: On Guard™ für klare Grenzen
Wenn du dein Familientreffen überstehen möchtest, ohne dich von dominanten Persönlichkeiten, subtilen Spitzen oder Gruppendruck vereinnahmen zu lassen, ist On Guard™ dein kraftvoller Begleiter.
Die schützende Mischung aus Wild Orange, Gewürznelke, Zimt, Rosmarin und Eukalyptus ist nicht nur in der Erkältungszeit beliebt – sie stärkt auch auf emotionaler Ebene. Ihr würzig-warmer Duft wirkt aktivierend, klärend und zugleich stabilisierend.
Gerade in Familiensituationen, in denen alte Rollenbilder, Erwartungen oder unterschwellige Spannungen aufbrechen, hilft dir On Guard™, bei dir selbst zu bleiben. Du fühlst dich innerlich gefestigter und kannst bewusster entscheiden, wie nah du andere an dich heranlässt.
So fällt es dir leichter, gesunde Grenzen zu setzen – auch dann, wenn dein Gegenüber kontrollierend, manipulativ oder übergriffig wirkt.
Tipp:
Nutze On Guard™ bereits einige Tage vor dem Treffen, um dich innerlich zu stärken. Du kannst es – je nach Anwendung – einnehmen oder unter die Fußsohlen auftragen. Besonders hilfreich, wenn du als Gastgeber*in für viele Menschen gleichzeitig präsent bist.
Mehr Energie beim Familientreffen: Wild Orange, Pfefferminze & Weihrauch
Wenn die Stimmung kippt oder dich die Gespräche ermüden, brauchst du neue Energie – genau hier unterstützt dich diese kraftvolle Duftkombination, um dein Familientreffen gut überstehen zu können.
Wild Orange, emotional das Öl der Fülle und Lebensfreude, wirkt stimmungsaufhellend und schenkt Leichtigkeit. Sein fruchtig-warmer Duft erinnert uns daran: Es ist genug für alle da! Er hilft, Mangeldenken, Eifersucht und innere Anspannung loszulassen – und wieder in eine positive, offene Haltung zu kommen.
In Kombination mit Pfefferminze und Weihrauch entsteht eine Mischung, die sofort spürbar belebt und gleichzeitig zentriert:
Pfefferminze belebt und klärt den Kopf, schenkt Frische und neue Motivation
Weihrauch erdet, bringt Ruhe in deine Gedanken und verstärkt die Wirkung der anderen Öle
Gerade bei langen Familientreffen, emotionalen Gesprächen oder kleinen Stimmungstiefs wirkt diese Kombination wie ein Reset-Knopf: Sie hebt die Stimmung, schenkt neue Klarheit und bringt dich zurück in deine innere Balance.
Tipp:
Nutze die Mischung im Diffusor für eine belebende Atmosphäre oder als Roll-On: Einfach auf Pulspunkte, Schläfen, Nacken oder unter die Fußsohlen auftragen – perfekt vor, während oder nach dem Treffen.
Miteinander reden: Lavendel für ehrliche Worte
Der Duft des Lavendels schenkt dir den Mut und die Freiheit, dich auszudrücken – und auch das zu sagen, was du im Kopf hast, aber dich zu sagen nicht traust. Vieles bleibt deshalb ungesagt.
Begleitet wird diese „Sprachlosigkeit“ häufig vom Gefühl, nicht wichtig zu sein. Die Angst vor Ablehnung und Zurückweisung lähmt unsere wahre Stimme und man verbannt seine Gefühle tief in sein Inneres. Zurück bleibt das Gefühl, nicht verstanden und nicht gesehen zu werden.
Viele kennen Lavendel als beruhigendes Öl für Haut und Schlaf.
Doch emotional hat ätherisches Lavendelöl noch eine weitere Eigenschaft: Es gilt als das ätherische Öl der Kommunikation und hilft dabei, Gedanken und Gefühle ehrlich auszudrücken – auch dann, wenn uns eigentlich die Worte fehlen.
Denn viel zu oft bleibt genau das ungesagt, was eigentlich wichtig wäre.
Stattdessen ziehen wir uns zurück, aus Angst vor Ablehnung, Kritik oder Zurückweisung. Dieses Gefühl, nicht gehört oder nicht wichtig zu sein, kann dazu führen, dass wir unsere wahren Emotionen unterdrücken, was uns auf Dauer traurig oder wütend macht.
Nutze Lavendel, um diese Blockaden sanft zu lösen.
Sein Duft schenkt dir innere Ruhe und gleichzeitig den Mut, dich zu zeigen – klar, authentisch und ohne Angst vor Bewertung. So entsteht echte Verbindung: nicht durch Perfektion, sondern durch Ehrlichkeit.
Tipp:
Vor dem Familientreffen einatmen, auf Pulspunkte oder Fußsohlen auftragen oder im Diffusor verwenden. Perfekt nicht nur fürs Familientreffen, sondern auch im Alltag vor wichtigen Gesprächen!
Stressfrei durchs Familientreffen: Die „Calm the Cortisol“ Mischung für Ruhe und Gelassenheit
Wenn du ein Familientreffen überstehen willst, ohne dass Anspannung und Nervosität deine Stimmung bestimmen, ist die Calm the Cortisol Mischung ein echter Geheimtipp.
Die Kombination aus Bergamotte, Lavendel und Weihrauch wirkt direkt auf dein Nervensystem: Sie senkt den Stresslevel, beruhigt die Nerven und schafft innere Ruhe – vor, während und auch nach einem Familientreffen (… und auch sonst im Alltag!).
Bergamotte: emotional das ätherische Öl der Selbstakzeptanz – hilft, innere Spannungen loszulassen, stärkt Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen und unterstützt dabei, mehr Gelassenheit zu entwickeln
Lavendel: emotional das Öl der Kommunikation, beruhigt und unterstützt emotionale Ausgeglichenheit
Weihrauch: erdet, zentriert und verstärkt die Wirkung der anderen Öle
Anwendungstipps:
Verwende Calm the Cortisol im Diffusor, um die Atmosphäre zu entspannen, oder als Roll-On auf Pulspunkte, Schläfen und Nacken, um dich selbst schnell wieder zu zentrieren. Ideal sowohl zur Vorbereitung auf das Treffen als auch zum Runterkommen danach.
Harmonische Beziehungen: Neroli für Verbindung statt Konflikt
Wenn du dein Familientreffen überstehen willst, ohne dass Stress die Beziehung zu Partner*innen oder Familienmitgliedern belastet, kann Neroli ein wertvoller Begleiter sein.
Neroli wird aus den Blüten des Orangenbaums gewonnen und hat ein herberes, elegantes Aroma als Wild Orange.
Sein Duft wirkt beruhigend, entspannend und fördert emotionale Ausgeglichenheit. Neroli hilft dabei, partnerschaftlich und lösungsorientiert zu kommunizieren – gerade dann, wenn die Stimmung angespannt ist und Konflikte drohen.
Emotionale Wirkung:
– Fördert Harmonie, Mitgefühl und Verständnis
– Hilft, das Herz zu öffnen und echte Verbindung zu schaffen
– Unterstützt lösungsorientierte Gespräche statt Konfrontation
Anwendungstipps:
Verreibe Neroli zwischen den Händen und atme seinen Duft tief ein oder trage es auf Herz, Sakralchakra, Hals oder hinter die Ohren auf. So bleibst du ruhig, klar und verbunden – selbst in hitzigen Momenten.
Extra-Tipp:
Neroli ist auch ein großartiges Hautpflege-Öl und sehr bewährt als kostbares Anti-Aging-Öl.
Trauer und Verlust sanft begleiten – Console™ schenkt Trost und Hoffnung
Familientreffen können besonders herausfordernd sein, wenn ein geliebter Mensch fehlt.
Wer ein Familientreffen überstehen möchte, bei dem Trauer oder Verlust präsent ist, findet in der Console™ Mischung einen sanften Begleiter.
Diese wohltuende Kombination aus Weihrauch, Patschuli, Ylang Ylang, Lack-Zistrose, Sandelholz, Rose und Osmanthus hilft, die Seele zu trösten, Hoffnung zu wecken und wieder ein Gefühl von Freude und innerem Gleichgewicht zu spüren – genau dann, wenn es am meisten gebraucht wird.
Emotionale Wirkung:
– Tröstet bei Verlust oder emotionaler Belastung
– Stärkt die innere Ruhe und Gelassenheit
– Unterstützt emotionales Wohlbefinden und Hoffnung
Anwendungstipps:
Verreibe Console™ zwischen den Händen und atme seinen Duft tief ein oder trage das Öl über dem Herzen, auf Sakralchakra, Hals oder hinter den Ohren auf. Die reine ätherische Ölmischung ist auch für den Diffusor sehr geeignet, der Touch-Roller enthält Console™ mit FCO (fraktioniertes Kokosöl) verdünnt und ist sehr praktisch für unterwegs – ideal, um jederzeit Trost und Balance zu spüren.
Stressfrei durchs Familientreffen: Wenn Bauchgefühl und Körper Signale senden
Bei Familientreffen zeigt sich Stress oft subtil – und doch unübersehbar.
Oft äußert sich innere Anspannung durch ein leises Ziehen im Bauch, ein Druck im Magen oder das Gefühl, einfach verspannt zu sein (… durch zusammengebissene Zähne und hochgezogene Schultern? Spüre mal nach, wie sich dein Kiefer und deine Schultern gerade anfühlen.).
Bei vielen Menschen äußerst sich innere Unruhe über den Bauch. „Das schlägt mir auf den Magen“ oder „Ich habe es so satt“, sind typische Formulierungen, die verraten, wie sehr äußere Umstände unser „zweites Gehirn“ (= unser Verdauungssystem) in Mitleidenschaft ziehen können.
Und genau hier liegt die besondere Kraft ätherischer Öle: Sie unterstützen gleichzeitig auf emotionaler und auf der körperlichen Ebene. Während sie emotional beruhigen und ausgleichen, helfen sie gleichzeitig ganz praktisch unserem Körper zum Beispiel beim Verdauen oder bei Verspannungen.
Denn seien wir ehrlich: Das Glas Schnaps nach einem üppigen Essen mag kurzfristig Erleichterung verschaffen, aber ätherische Öle bieten eine nachhaltigere, natürliche Alternative – ohne Nebenwirkungen, dafür mit echter Tiefenwirkung.
Gerade nach schwerem Essen oder stundenlangem Sitzen können ätherische Öle eine Wohltat sein.
Deshalb zum Abschluss eine kleine Vorstellungsrunde für meine beiden Lieblingsmischungen Deep Blue™ und ZenGest™ , die meiner Meinung bei keinem Familientreffen fehlen dürfen.
ZenGest™: Wenn der Bauch rebelliert und Emotionen verdaut werden wollen
Manchmal ist es nicht nur das Essen, das uns schwer im Magen liegt. Unausgesprochene Worte, unterschwellige Spannungen oder das Gefühl, sich anpassen zu müssen – all das kann buchstäblich „auf den Magen schlagen“.
Genau dafür ist ZenGest™ gemacht: Die bewährte Verdauungsmischung vereint kraftvolle ätherische Öle wie Anis, Ingwer, Pfefferminz, Kümmel, Koriander, Estragon und Fenchel. Diese Kombination unterstützt nicht nur sanft die Verdauung nach üppigen Mahlzeiten, sondern wirkt auch auf emotionaler Ebene.
Denn ZenGest™ wird nicht ohne Grund auch als Öl der Anpassung bezeichnet.
Es kann dabei helfen, innere Widerstände zu lösen, flexibler mit herausfordernden Situationen umzugehen und emotionale Spannungen leichter „zu verdauen“. Gerade bei Familientreffen, auf Reisen oder in ungewohnten Situationen schenkt ZenGest™ ein Gefühl von Stabilität – im Bauch und im Inneren.
Anwendung:
Innerlich (z. B. in einer Kapsel oder einem Glas Wasser) oder äußerlich als sanfte Bauchmassage – bei kleinen Kindern bitte immer auf die richtige Verdünnung achten! Auch bewährt bei Reiseübelkeit oder in sensiblen Phasen der Schwangerschaft.
Deep Blue™: Leichtigkeit und Entspannung für Muskeln und Gelenke nach langem Stehen oder Sitzen
Langes Sitzen, stundenlanges Stehen in der Küche oder angespannte Gespräche – unser Körper speichert Stress oft dort, wo wir ihn am wenigsten gebrauchen können: im Nacken, in den Schultern oder im unteren Rücken.
Die Lindernde Mischung Deep Blue™ wirkt wie ein kleiner Reset-Moment für den Körper. Das Gefühl beim Auftragen erinnert an einen Sprung ins Meer nach einem heißen Sommertag: erst kühlend, dann angenehm wärmend – und plötzlich lässt die Anspannung nach.
Gerade nach einem intensiven Familientreffen schenkt dir Deep Blue™ spürbare Erleichterung. Muskelverspannungen können sich lösen, der Körper kommt zur Ruhe und du fühlst dich wieder beweglicher und leichter.
Das Besondere:
Wie viele ätherische Ölmischungen wirkt Deep Blue™ nicht nur körperlich, sondern auch emotional – es hilft dabei, „festgehaltenen Stress“ loszulassen und wieder in den eigenen Flow zu kommen.
Anwendung:
Als Rub, Öl oder Stick – direkt auf Nacken, Schultern, Rücken oder Beine auftragen und sanft einmassieren.
Familientreffen überstehen – mit Leichtigkeit, Klarheit und ganz viel Herz
Ätherische Öle können dabei helfen, Familientreffen nicht nur irgendwie zu überstehen, sondern sie bewusst, entspannt, harmonisch und sogar mit Leichtigkeit und Freude zu erleben.
Denn so herausfordernd manche Situationen auch sein mögen: Familie ist ein Teil von uns und wird es immer bleiben.
Sie spiegelt uns, berührt uns – und bringt uns manchmal genau die Themen, an denen wir wachsen dürfen.
Mit der richtigen Duftunterstützung schaffst du dir einen inneren Anker.
Du bleibst bei dir, reagierst gelassener und kannst aus einem oft belastenden Pflichttermin wieder ein echtes, verbindendes Miteinander entstehen lassen.
Ich wünsche dir von Herzen entspannte, harmonische und freudvolle Familientreffen.
Susanne
Wichtiger Hinweis zu doTERRA Ölen
Die ätherischen Öle und Produkte von doTERRA sind nicht im Supermarkt, in Drogerien oder Apotheken erhältlich, sondern ausschließlich direkt über doTERRA oder über autorisierte Wellness-Berater*innen.
Bitte bestelle doTERRA Öle nicht über Plattformen wie Amazon, eBay oder Etsy. Diese Anbieter sind nicht autorisiert – und leider sind dort bereits gefälschte oder verunreinigte Produkte im Umlauf.
Wenn dir Qualität, Reinheit und sichere Anwendung wichtig sind, achte unbedingt auf eine vertrauenswürdige Bezugsquelle.
Blog Geschenke made For Mama: Wissenschaft trifft Wohlgefühl
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Workshops & Beratung
Wo steckst du fest, zu welchem Thema brauchst du mehr Infos? Lass‘ uns reden: Kontakt
Mehr lesen: Über mich – Geschenke made for Mama
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama:
Kinder & Familie
Wenn Eltern alt werden
Wenn Eltern alt werden, gerät vieles ins Wanken. Rollen verschieben sich, die Verantwortung wächst, alte Konflikte brechen wieder auf.
Wie man älter werdende Eltern liebevoll unterstützen und emotionale Herausforderungen meistern kann – mit Fürsorge und Selbstfürsorge, Abgrenzung und ätherischen Ölen.
Wenn Eltern alt werden: Zwischen Fürsorge, alten Rollen und neuen Wegen
Geschenkideen mit ätherischen Ölen
Geschenke für Mama – 10 liebevolle Geschenkideen für jeden Mama-Typ
Geschenke für Mama zu finden, ist oft gar nicht so leicht – vor allem, wenn sie scheinbar schon alles hat.
Was schenkt man Müttern, die sich selbst selten etwas wünschen, aber so viel geben?
Hier findest du Geschenke für Mama, die wirklich Freude machen und ihren Alltag schöner machen.
Geschenke für Mama
Rezepte
Weihnachtsgeschenke mit ätherischen Ölen
Weihnachten kommt immer so plötzlich? Keine Idee, womit man den Liebsten eine Freude machen kann?
Nicht mit uns! Hier kommen die besten Geschenkideen in Öl – zum Entspannen, Genießen und Besserleben. Duftende Geschenke, die wirklich Freude machen:
Weihnachtsgeschenke mit ätherischen Ölen
Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama:
Neue Horizonte: 1:1 Workshop Biografisches Schreiben mit ätherischen Ölen
Im Workshop Biografisches Schreiben mit ätherischen Ölen verbinden wir kreatives Schreiben mit der Kraft ausgewählter Düfte. Gemeinsam lösen wir Blockaden, reflektieren deine Biografie und schaffen Raum für innere Ruhe, Klarheit und neue Perspektiven. Inkl. persönlicher 1:1 Beratung, Duftproben (doTERRA) und schriftlicher Auswertung – eine inspirierende Reise zu dir selbst.
Neue Horizonte: 1:1 Workshop Biografisches Schreiben mit ätherischen Ölen
Weihnachtsbäckerei
Weihnachtsrezepte mit ätherischen Ölen: Süße Backideen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung für Plätzchen, Pralinen und DIY-Geschenkideen.
PDF jetzt gratis im Shop herunterladen:
Weihnachtliche Backrezepte mit ätherischen Ölen – Gratis PDF Download I Shop Geschenke made for Mama
