Besser leben
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Um dauerhaft und Gewicht und Bauchfett zu verlieren, reicht Kalorienzählen nicht. Denn viele Diäten scheitern, weil sie am eigentlichen Problem vorbeigehen: Stress, Schlafmangel, eine gestörte Darmflora oder Heißhunger aus hormonellen oder emotionalen Gründen.
Abnehmen mit ätherischen Ölen: Ätherische Öle können dich auf deinem Weg zu einem gesünderen Körpergefühl und weniger Kilos sanft begleiten – natürlich, stressfrei und ohne Jo-Jo-Effekt.
Warum klassische Diäten oft scheitern
Wenn die Kilos leichter kommen als gehen, liegt das oft NICHT (!) an mangelnder Disziplin.
Stress, hormonelle Ungleichgewichte oder eine gestörte Darmflora wirken im Hintergrund – und erschweren das Abnehmen erheblich.
Herunterhungern erzeugt Stress und verstärkt häufig nur das Problem.
Wer gestresst ist, schläft schlecht, produziert mehr Cortisol – und nimmt schwerer ab. Kalorienzählen allein reicht also nicht. Was wirklich hilft: ein Blick auf den ganzen Körper – und die Unterstützung durch ätherische Öle.
Wie du mit ätherischen Ölen deinen Stoffwechsel unterstützen, Bauchfett verlieren und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Bauchfett verlieren: Warum der Darm so wichtig ist
Unser Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan.
Er beeinflusst:
– den Appetit und das Sättigungsgefühl
– die Hormonproduktion (z. B. Serotonin)
– das Immunsystem
– unseren Schlaf und unsere Stimmung
Eine gestörte Darmflora (z. B. durch falsche Ernährung, Stress oder Medikamente) bringt viele dieser Prozesse aus dem Gleichgewicht – und macht es schwerer, Gewicht zu verlieren.
Der Darm gilt als unser „zweites Gehirn“.
Und: Er kann zur Stressquelle werden, wenn unsere überlebenswichtige Darmflora (Mikrobiom), also die Bakterien, Viren und Pilze, die im Darm leben, nicht intakt ist.
Tipp:
Unterstütze dein Darmmikrobiom mit möglichst naturbelassenen, ballaststoffreichen Lebensmitteln (Gemüse knabbern ist besser als Smoothies!), bitteren Kräutern, fermentiertem Gemüse (z.B. Sauerkraut) – und ätherischen Ölen.
Die unterschätzte Gefahr: Emulgatoren in Lebensmitteln
Emulgatoren wie E 304, E 405 oder E 343 machen Lebensmittel haltbarer und cremiger – schaden aber deiner Darmflora massiv. Sie können die Darmschleimhaut schädigen und sogar durchlässig machen („Leaky Gut“), was zu Blähungen, Müdigkeit oder Heißhunger führen kann.
Vermeide daher:
– Fertiggerichte, Wurst, Weißbrot, Softdrinks
– gekaufte „Aroma-Wässer“ – mach dir lieber dein eigenes mit einem Tropfen ätherischem Zitronenöl in stillem Wasser
Es gibt über 30 verschiedene Emulgatoren, die für die Lebensmittelindustrie zugelassen sind.
Einige Emulgatoren, unter anderem Lecithine und Zuckerglyceride, werden aus gentechnisch veränderten Pflanzen gewonnen, wobei die Nutzung von Gentechnik in diesem Fall nicht gekennzeichnet werden muss. Mono- und Diglyceride können aus tierischem Ursprung sein – die Produkte mit diesen Emulgatoren sind entsprechend nicht für eine vegetarische bzw. vegane Ernährung geeignet.
Tipp: Google bei Interesse bitte das Stichwort Emulgatoren Liste. Hier findest du Übersichten über alle zugelassenen Emulgatoren, mit denen du das „E-Kauderwelsch“ auf Lebensmittel-Verpackungen besser entschlüsseln kannst.
Gut zu wissen:
Bio-Produkte enthalten keine synthetischen Emulgatoren. Achte beim Einkauf auf das EU-Bio-Siegel.
Stress reduzieren – besser schlafen – leichter abnehmen
Wenn man ständig im Stress ist und nie zur Ruhe kommt, verliert der Körper mit der Zeit seine Fähigkeit, sich hormonell selbst zu beruhigen. Wir haben dauerhaft einen erhöhten Cortisolspiegel, was sich negativ auf Schlaf und Gewicht auswirkt.
Chronischer Stress sorgt für einen dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel. Das führt zu:
– Heißhunger (vor allem auf Zucker und Fett)
– schlechterem Schlaf
– verlangsamtem Stoffwechsel
Stress schlägt uns im wahrsten Sinn des Wortes auf den Magen (und auf den Darm …).
Bevor man sich also selbst kasteit und die nächste Crash-Diät ins Visier nimmt (… mit dem Risiko, sich wieder unausgewogen zu ernähren …), ist es sinnvoll, sich erst mal über seine Ess- und Lebensgewohnheit – und über sein Stresslevel – Klarheit zu verschaffen.
Dein Mini-Ritual:
Notiere für 14 Tage deine Ernährung, deinen Schlaf und dein Stresslevel. So erkennst du Muster – und kannst gezielt gegensteuern.
Unterstützung durch ätherische Öle:
– z.B. Serenity™/Lavendel : für besseren Schlaf und zur Entspannung
– z.B. Balance™: für innere Ruhe am Tag
Entlastung für die Leber: Detox mit ätherischen Ölen
Unsere Leber ist ein zentrales Entgiftungsorgan. Wenn sie überlastet ist, wirkt sich das auf den Hormonhaushalt, die Haut, den Schlaf und den Stoffwechsel aus.
Ihr Job (vor allem nachts): In einem zweistufigen Prozess, toxische fettlösliche Substanzen in wasserlösliche chemische Verbindungen umwandeln, die über Urin, Schweiß und Stuhl ausgeschieden werden können.
In der Entgiftungsphase 1 wird die chemische Struktur der Giftstoffe verändert, damit sie in Phase 2 leichter ausgeschieden werden können.
Dieser Prozess ist störanfällig; Leber und Galle können überlastet sein, so dass es bei der Entgiftung zu einer Art Rückstau kommen kann, der unser komplettes endokrines (= hormonelles) System durcheinander bringen kann.
Besonders dann, wenn man immer wieder zwischen 1 und 3 Uhr morgens aufwacht (die Zeit, in der die Leber am aktivsten ist), kann das ein Zeichen sein, dass Leber und Stoffwechsel überlastet sind. Um die Leber zu schützen und dadurch auch das Abnehmen leichter zu machen, kann man sie mit ätherischen Ölen unterstützen:
DIY Glücklicher Bauch Roll-On:
Gib‘ in ein 5 ml Roll-On-Fläschchen folgende ätherische Öle:
– 4 Tropfen Caraway (Kümmel): unterstützt Leber- und Gallenfunktion u.a. durch Thymochonon, das bei der Ausscheidung von Giftstoffen eine wichtige Rolle spielt, und hilft der Galle
– 2 Tropfen Wild Orange: regt den Stoffwechsel an und sorgt für Entspannung & gute Laune
– 3 Tropfen Peppermint (Pfefferminze): hat eine ausgleichende Wirkung auf die Verdauung; sein Duft bremst übrigens auch Heißhunger
– 1 Tropfen Ginger (Ingwer): regt die Verdauung an, unterstützt den Blutfluss im ganzen Körper und hilft beim Ausschwemmen von Giftstoffen aus dem Körper
Anwendung:
Morgens und abends auf Bauch und Leberregion auftragen.
Weitere Detox-Tipps:
– Trinke morgens 1 Glas Wasser mit 1 bis 2 Tropfen Lemonöl (Zitronenöl): Lemon wird durch Kaltpressung aus Zitronenschalen gewonnen, kurbelt den Stoffwechsel an und ist ein milder Stoffwechselreiniger (nur bei Ölen in CPTG-Qualität wie doTERRA!).
– Verzichte auf Alkohol, denn der ist ein Stoffwechselgift und belastet vor allem auch die Leber. Sie braucht mehrere Tage, bis sie Alkohol verarbeitet und wieder aus dem Organismus entfernt hat.
Außerdem enthält Alkohol viele Kalorien (ein Glas Weißwein – etwa 200 ml – zwischen 160 bis 180 Kilokalorien) – und er „enthemmt“, d.h. unter Alkoholeinfluss greift man dann doch eher zur Chipstüte.
– Gönn‘ dir am Abend ein Entspannendes Detox-Fußbad (7-Tage-Kur):
– Warmes Wasser
– ½ Glas Apfelessig
– 1–2 Tropfen Thymianöl
– 4–5 Tropfen Lavendel
Füße am besten abends 10 bis 15 Minuten lang baden: Hilft beim Entgiften, entspannt & pflegt.
Heißhunger ade: Mit MetaPWR™ den Stoffwechsel unterstützen
Die ätherische Ölmischung MetaPWR™ (aus Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer, Zimt) kann:
– Heißhungerattacken vorbeugen
– den Fettstoffwechsel unterstützen
– die Zuckerverwertung regulieren
MetaPWR™ gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen, die man je nach seinen Bedürfnissen einzeln oder in Kombination einnimmt:
– Öl (innerlich z.B. ins Trinkwasser geben oder im Diffuser)
– Beadlets (Mini-Kapseln für unterwegs)
– Softgels (zur gezielten Einnahme)
– Assist-Kapseln (bei kohlenhydratreicher Ernährung)
Eine ausführliche Beschreibung der MetaPWR™ Produkte, Anwendung und Wirkung findest du hier: Die doTERRA MetaPWR-Produkte für den Stoffwechsel
4-Tages-Reset: Fastenkur zur Stoffwechsel-Aktivierung
Diese einfache Kur eignet sich ideal für einen Neustart – körperlich und emotional:
– Tag 1: Viel Obst und Gemüse
– Tag 2–3: Verdünnte Gemüsesäfte und viel Wasser
– Tag 4: Wieder Obst und Gemüse
Bitte brich‘ die Kur ab, wenn du merkst, dass es dir nicht gut geht!
Für mehr innere Ruhe und Gelassenheit kannst du dich in dieser Zeit (und auch sonst) unterstützen zum Beispiel mit:
– Balance™: Für ein geerdetes Gefühl den ganzen Tag – morgens nach dem Duschen unter die Fußsohlen massieren
– Serenity™/Lavendel: Abends hinter die Ohren und auf die Pulspunkte reiben. Oder ein warmes Fußbad/Vollbad genießen.
– ZenGest™ Mischung für Magen und Darm: Bei Bauchgrummeln in Wasser geben und trinken, mit Trägeröl verdünnen und im Uhrzeigersinn kreisförmig um den Nabel massieren.
Darmsanierung mit ätherischen Ölen: Mikrobiom stärken
Wenn du trotz gesunder Ernährung schwer abnimmst oder ständig müde bist, kann eine Darmsanierung helfen. Ziel ist es, dass wieder mehr „gute“ als schlechte Mikroorganismen den Darm besiedeln.
Ein gesundes Darmmikrobiom hat einen großen Einfluss auf viele Lebensbereiche: Verdauung, Schlaf, Energie, Haut, Immunabwehr und emotionale Balance – und nicht zuletzt auf den Appetit und Heißhunger.
Die Darmsanierung mit ätherischen Ölen von doTERRA dauert 30 Tage.
Sie ist unkompliziert, lässt sich leicht in den Alltag integrieren und hilft natürlich und nachhaltig, sich wohler in seiner Haut und viele Themen deutlich zu verbessern – besonders auch das Abnehmen.
Wie die Darmsanierung mit ätherischen Ölen durchgeführt wird – und warum sie so effektiv ist – findest du hier zum Nachlesen: Die 30 Tage Darmsanierung mit ätherischen Ölen
Fazit: Ganzheitlich abnehmen mit ätherischen Ölen
Abnehmen beginnt nicht mit Verzicht – sondern mit Selbstfürsorge.
Ätherische Öle können dir dabei helfen:
– Stress abzubauen
– besser zu schlafen
– deinen Darm und Stoffwechsel zu entlasten und gesünder zu machen
– Heißhunger zu stoppen
Mach kleine, aber nachhaltige Schritte – und nutze die Kraft der Natur für deinen Weg zu mehr Leichtigkeit.
Du willst abnehmen – gesund, nachhaltig und ohne Jo-Jo-Effekt?
Dann lass uns gemeinsam deinen Weg starten.
Mit ätherischen Ölen reduzierst du Heißhunger, fühlst dich satt und gelassener – ganz ohne Diätstress, Verzicht oder ständiges Kalorienzählen.
Du wirst spüren, wie du nicht nur Gewicht verlierst, sondern Stück für Stück zu mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden findest.
Du nimmst ab und merkst, dass du dich rundum besser fühlst.
Das ist Abnehmen mit ätherischen Ölen.
Du möchtest individuell beraten werden? Ich bin für dich da – schreib mir einfach: info@geschenke-made-for-mama.de oder nutze das Kontaktformular -> Kontakt
Einfach mal stöbern? Dann schau dich gerne hier um: https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Was auch immer du vorhast – ich wünsche dir viel Erfolg und vor allem Freude dabei!
Mit herzlichen Grüßen
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama:
Stoffwechsel
doTERRA MetaPWR Produkte für den Stoffwechsel
Wie wir uns fühlen, hängt von unserem Stoffwechsel ab. Ist er in Balance, geht es uns gut und wir fühlen uns wach und vital. Die doTERRA MetaPWR™-Ölmischung ist genau dafür entwickelt worden.
Lies hier, welche Produkte es gibt und wie sie dich und deinen Stoffwechsel unterstützen können:
Die doTERRA MetaPWR-Produkte für den Stoffwechsel
Zur Ruhe kommen & entspannen
Zur Ruhe kommen mit ätherischen Ölen
Immer im Stress – aber das hältst du schon aus?
Vielleicht eine Weile, aber auf Dauer beeinträchtigt chronischer Stress nicht nur unsere emotionale, sondern auch unsere körperliche Gesundheit.
Was chronischer Stress eigentlich ist und wie man ihn mit kleinen Veränderungen im Alltag wieder loswird.
Stress lass‘ nach: Zur Ruhe kommen mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle anwenden
Hautpflege mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle sind hervorragend für die Hautpflege geeignet.
Sie helfen bei der Pflege unreiner Haut ebenso wie bei Hautirritationen und als Anti-Aging Pflege für reifere Haut.
Was man beachten sollte und die besten Rezepte zum Nachmachen:
Hautpflege mit ätherischen Ölen
Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama:
Termine und Neuigkeiten
Wir sind Lavendelwärts: Anne, Barbarba, Hannah, Kerstin, Nancy, Nina und Susanne von Geschenke made for Mama.
Unser Ziel ist, regelmäßig spannende Workshops und Schnupperabende rund um ätherische Öle anzubieten. Bei uns zuhause in Stormarn und Hamburg, aber auch online.
Finde für dich den passenden Workshop mit ätherischen Ölen zum Reinschnuppern, Ausprobieren oder um dein Wissen zu vertiefen! Ätherische Öle für mehr Gesundheit und Wohlbefinden – wir freuen uns auf dich!
Termine und Neuigkeiten I Shop Geschenke made for Mama
Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
Ätherische Öle anwenden I Shop Geschenke made for Mama