Besser leben
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Abnehmen mit ätherischen Ölen: Um dauerhaft und ohne Jo-Jo Effekt Gewicht und Bauchfett zu verlieren, reicht Kalorienzählen oft nicht aus. Denn häufig steckt hinter dem Zuviel an Kilos sowieso schon Stress – und den sollte man nicht noch größer machen.
Wie man mit ätherischen Ölen gesund abnehmen und gleichzeitig ein neues positives Lebensgefühl gewinnen kann.
Viele Diäten scheitern, weil Kalorienzählen oft einfach nicht reicht.
Wenn die Kilos leichter kommen als gehen, kann das Gründe haben, die viel tiefer liegen als mangelnde Selbstdisziplin.
Herunterhungern oder sich ärgern, weil man es nicht dauerhaft schafft, Gewicht und Bauchfett zu verlieren, verstärken das Problem nur, anstatt es zu lösen. Denn oft steckt hinter einem echten (oder gefühlten) Zuviel an Kilos sowieso schon Stress – und den sollte man nicht noch größer machen.
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Abnehmen und Darmgesundheit
Dass Magen und Darm viel mehr für uns tun, als Nahrungsmittel zu zerkleinern und Nährstoffe aufzunehmen, merkt man schon an unserer Sprache: Wir haben Schmetterlinge im Bauch – oder uns liegt etwas schwer im Magen.
Und viele Kinder haben Bauchweh, wenn sie etwas belastet.
Denn die Zusammensetzung unserer Darmflora beeinflusst unseren Appetit, den Blutzuckerspiegel und unser Sättigungsempfinden, aber auch unseren Hormonhaushalt. In unserem Darm wird mitentschieden, wie viel Energie wir haben, wie infektanfällig wir sind, ob wir gut schlafen und uns wohl in unserer Haut fühlen:
– Der Darm ist außerordentlich wichtig für unseren Hormonhaushalt. 90% unseres Glückshormons Serotonin werden beispielsweise im Darm gebildet – die Schmetterlinge im Bauch haben also einen sehr realen Grund.
– Das Mikrobiom, also die Mikroorganismen, die unseren Darm besiedeln, beeinflusst unseren Appetit, den Blutzuckerspiegel und unser Sättigungsempfinden über den Insulinspiegel und die Bildung der Sättigungs- bzw. Hungerhormone Leptin und Ghrelin.
– In der Darmflora gibt es eine Gruppe an Bakterien, die den Östrogenspiegel beeinflussen (… auch bei Männern!). Man nennt sie Östrobolom. Wenn das Östrobolom aus dem Gleichgewicht ist, kann der Östrogenspiegel zu hoch oder zu niedrig sein.
– Der größte Teil unserer Immunzellen reifen im Darm, weshalb ein gesunder Darm eine wichtige Voraussetzung für ein gut funktionierendes Immunsystem ist.
Der Darm gilt als unser „zweites Gehirn“.
Aber anders als Haut, Haare und Nägel gehen wir mit Magen und Darm häufig ziemlich stiefmütterlich um – selbst dann, wenn es uns nicht mehr gut geht. In den Tiefen unserer Körpermitte liegen oft jahrelange Themen verborgen, die das Leben einschränken, ohne dass wir wissen warum.
Denn unser Darm kann auch zur Stressquelle werden, wenn die Darmflora (Mikrobiom), also die Bakterien, Viren und Pilze, die in ihm leben und uns bei der Nährstoffaufnahme helfen, nicht intakt ist.
Falsche Ernährung und anhaltender Stress sind die Hauptursachen, die erst unseren Darm und dann uns stressen.
Das gilt besonders auch für einseitige Diäten …
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Die unbekannte Gefahr in unserem Essen: Emulgatoren
Wenn die Darmflora gestört ist, hat das auf unser gesamtes Wohlbefinden einen großen Einfluss: auf unser Immunsystem, den Hormonhaushalt, unseren Schlaf, die Haut, unsere Stressresilienz und unsere Motivation.
Und nicht zuletzt auf unser Sättigungsempfinden – und damit auf die Kilos, die man bei einer Diät verliert – oder eben nicht.
Es gibt einige Faktoren, die unser Mikrobiom durcheinander bringen und dadurch auch alle Abnehm-Versuche so unglaublich schwer machen.
Eine dieser Stressquellen für unseren Darm sind Emulgatoren: Zusätze in Lebensmitteln, die Fett und Wasser miteinander verbinden und dadurch Joghurts und Eis cremiger machen, Fertiggerichte appetitlicher, Wurst, Mayonnaise und Weißbrot haltbarer.
Emulgatoren in Lebensmitteln können unserer Darmflora sehr schaden.
Sie können die Darmschleimhaut sogar so stark schädigen, dass ein „Leaky Gut“, also eine undichte Darmschleimhaut entstehen kann, die sich in zahlreichen Beschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung äußert. Es können Bakterien aus dem Dickdarm in den Dünndarm einwandern, wo sie durch ihre Stoffwechselprodukte Verdauungsprobleme hervorrufen.
Für’s Abnehmen ist eine gesunde Darmflora außerordentlich wichtig.
Der erste Schritt ist deshalb nicht, weniger zu essen, sondern gesünder zu essen. D.h.: Hochverarbeitete Lebensmittel, die viele Emulgatoren enthalten, so gut wie möglich vermeiden.
Es gibt über 30 verschiedene Emulgatoren, die für die Lebensmittelindustrie zugelassen sind.
Einige Emulgatoren, unter anderem Lecithine und Zuckerglyceride, werden aus gentechnisch veränderten Pflanzen gewonnen, wobei die Nutzung von Gentechnik in diesem Fall nicht gekennzeichnet werden muss. Mono- und Diglyceride können aus tierischem Ursprung sein – die Produkte mit diesen Emulgatoren sind entsprechend nicht für Vegetarier und Veganer geeignet.
Beispiele für Emulgatoren sind:
– E 304: (Ascorbylpalmitat) – Wurst, Mayonnaise, Weißbrot
– E 343: (Magnesiumorthophosphat) – Trockenpulver, Desserts, Milchpulver, Backmischungen
– E 405: (Propylenglykolalginat) – Bier, Kaugummi, Soßen
Tipp: Google bei Interesse bitte das Stichwort Emulgatoren Liste. Hier findest du Übersichten über alle zugelassenen Emulgatoren, mit denen du das „E-Kauderwelsch“ auf Lebensmittel-Verpackungen besser entschlüsseln kannst.
Streiche hochverarbeitete Nahrungsmittel aus deinem Speiseplan, wenn du abnehmen möchtest.
Gib zum Beispiel einen Tropfen Zitrusöl (z. B. Lemon) in eine Glasflasche mit Wasser und trinke das statt eines überteuerten gekauften Aroma-Wassers, das unter Umständen sogar Desinfektionsmittel enthalten kann. Das ist viel gesünder, billiger – und garantiert ohne Desinfektionsmittel und Emulgatoren!
Gut zu wissen: Die Verwendung von Zusatzstoffen – also auch synthetische Emulgatoren – ist laut EG-Öko-Verordnung in Bio-Lebensmitteln verboten. Koche deshalb so oft es geht selbst und nutze lieber weniger, dafür aber hochwertige Lebensmittel.
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Stress und schlechter Schlaf verhindern, dass wir abnehmen
Unser Stresshormon Cortisol hat keinen guten Einfluss auf unseren Stoffwechsel und unseren Schlaf.
Normalerweise sinkt der Cortisol-Spiegel in unserem Blut nach einem stressigen Ereignis von alleine wieder ab; unser Stress-System hat die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen.
Anders sieht es aus, wenn man ständig im Stress ist und nie zur Ruhe kommt.
Dann verliert der Körper mit der Zeit seine Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen. Wir haben dauerhaft einen erhöhten Cortisolspiegel, was sich negativ auf Schlaf und Gewicht auswirkt.
Stress schlägt uns im wahrsten Sinn des Wortes auf den Magen (und auf den Darm …).
Bevor man sich also selbst kasteit und die nächste Crash-Diät ins Visier nimmt (… mit dem Risiko, sich wieder unausgewogen zu ernähren …), ist es sinnvoll, sich erst mal über seine Ess- und Lebensgewohnheit – und über sein Stresslevel – Klarheit zu verschaffen:
Stress- und Ernährungstagebuch:
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Giftstoffe loswerden, Leber und Stoffwechsel entlasten
Unsere Leber wandelt in einem zweistufigen Prozess, toxische fettlösliche Substanzen in wasserlösliche chemische Verbindungen um, die über Urin, Schweiß und Stuhl ausgeschieden werden können.
In der Entgiftungsphase 1 wird die chemische Struktur der Giftstoffe verändert, damit sie in Phase 2 leichter ausgeschieden werden können.
Dieser Prozess ist störanfällig; Leber und Galle können überlastet sein, so dass es bei der Entgiftung zu einer Art Rückstau kommen kann, der unser komplettes endokrines (= hormonelles) System durcheinander bringen kann.
Besonders dann, wenn man immer wieder zwischen 1 und 3 Uhr morgens aufwacht (die Zeit, in der die Leber am aktivsten ist), kann das ein Zeichen sein, dass Leber und Stoffwechsel überlastet sind. Um die Leber zu schützen und dadurch auch das Abnehmen leichter zu machen, kann man sie mit ätherischen Ölen unterstützen:
DIY Glücklicher Bauch Roll-On
Gib‘ in ein 5 ml Roll-On-Fläschchen folgende ätherische Öle:
– 4 Tropfen Caraway (Kümmel): unterstützt Leber- und Gallenfunktion u.a. durch Thymochonon, das bei der Ausscheidung von Giftstoffen eine wichtige Rolle spielt, und hilft der Galle
– 2 Tropfen Wild Orange: regt den Stoffwechsel an und sorgt für Entspannung & gute Laune
– 3 Tropfen Peppermint (Pfefferminze): hat eine ausgleichende Wirkung auf die Verdauung; sein Duft bremst übrigens auch Heißhunger
– 1 Tropfen Ginger (Ingwer): regt die Verdauung an, unterstützt den Blutfluss im ganzen Körper und hilft beim Ausschwemmen von Giftstoffen aus dem Körper
Anwendung: mit einem Trägeröl (am besten FCO = fraktioniertes Kokosöl) auf 5 ml auffüllen.
Bei Bedarf oder regelmäßig auf den Bauch und direkt im Bereich der Leber (rechte Körperseite unterhalb des Brustkorbs) auftragen und einmassieren. Zusätzlich eignen sich z.B. auch Geranienöl, das das Lymphsystem anregt, und Ylang Ylang zur Entgiftung.
– Verzichte bitte so gut es geht auf Alkohol, denn der ist ein Stoffwechselgift und belastet vor allem auch die Leber. Sie braucht mehrere Tage, bis sie Alkohol verarbeitet und wieder aus dem Organismus entfernt hat.
Außerdem enthält Alkohol viele Kalorien (ein Glas Weißwein – etwa 200 ml – zwischen 160 bis 180 Kilokalorien) – und er „enthemmt“, d.h. unter Alkoholeinfluss greift man dann doch eher zur Chipstüte.
– Trinke morgens 1 Glas Wasser mit 1 bis 2 Tropfen Lemonöl (Zitronenöl): Lemon wird durch Kaltpressung aus Zitronenschalen gewonnen, kurbelt den Stoffwechsel an und ist ein milder Stoffwechselreiniger.
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Gegen Heißhunger: die MetaPWR ätherische Ölmischung für den Stoffwechsel
Die doTERRA MetaPWR™ ätherische Ölmischung für den Stoffwechsel wurde entwickelt, um bessere Ernährungsgewohnheiten zu unterstützen und Heißhunger zu reduzieren, indem der Zucker- und Fettstoffwechsel wieder in Balance gebracht wird.
Die Mischung besteht aus einem spezifisch ausbalancierten Verhältnis der reinen ätherischen doTERRA Öle Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer und Zimt und kann Heißhungerattacken und Appetit zwischen den Mahlzeiten reduzieren, den Zuckerstoffwechsel ausgleichen und die Einlagerung von Fett in Fettzellen verlangsamen.
Die MetaPWR™ Mischung gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen, die man je nach seinen Bedürfnissen einzeln oder in Kombination einnimmt:
– MetaPWR™: ätherische Ölmischung, Beadlets, Softgels -> Fettstoffwechsel
Öle-Mischung, die den Fett-Stoffwechsel positiv beeinflussen und den Appetit regulieren kann. Wird v.a. für die innere Anwendung empfohlen, bei Bedarf kann man sich auch einen Roll-On mischen oder die Ölmischung im Diffusor anwenden.
– MetaPWR™ Assist: -> Kapseln zur Einnahme gegen Heißhunger und für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel. 1 Kapsel pro Tag 20 Minuten vor der kohlehydratreichsten Mahlzeit einnehmen.
Eine ausführliche Beschreibung der MetaPWR™ Produkte, Anwendung und Wirkung findest du hier: Die doTERRA MetaPWR-Produkte für den Stoffwechsel
Eine sehr bewährte Kombination ätherischer Öle für alle Situationen, in denen Magen und Darm grummeln, ist übrigens die ZenGest™ Mischung für Magen und Darm.
Man kann sie trinken oder einfach auf die Zunge tropfen (1 bis 2 Tropfen), auf den Bauch massieren (im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum) oder riechen und auf den Hals massieren (z.B. bei Übelkeit – auch in der Schwangerschaft).
Sie beruhigt den Magen und unterstützt die Verdauung – und das sehr schnell!
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Reset für den Stoffwechsel: Die 4-Tages-Fasten-Kur
Die 4-Tages-Fasten-Kur ist ein großartiger Reset für den Stoffwechsel und den Kopf; sozusagen eine unkomplizierte Kurzintervention für Körper, Geist und Seele.
Sie braucht nicht viel Vorbereitung und man kann sie ohne weiteres zwischendurch einschieben.
Ein Spaziergang ist diese Kur allerdings nicht, vor allem, wenn man sie vorher noch nie gemacht hat. Deshalb bitte nicht einplanen, wenn absehbar ist, dass die Hütte in dieser Zeit gerade brennt …
Ablauf:
– Tag 1: beliebig viel Obst und Gemüse essen
– Tag 2-3: über den Tag verteilt ausreichend Wasser und mit Wasser verdünnte Säfte trinken (z.B. Rote Beete, Karotte, Sellerie)
– Tag 4: wie Tag 1
Bitte brich‘ die Kur ab, wenn du merkst, dass es dir nicht gut geht!
Für mehr innere Ruhe und Gelassenheit kannst du dich in dieser Zeit (und auch sonst) unterstützen zum Beispiel mit:
– Balance™: für ein geerdetes Gefühl den ganzen Tag – morgens nach dem Duschen unter die Fußsohlen massieren
– Serenity™/Lavendel: Abends hinter die Ohren und auf die Pulspunkte reiben. Oder ein warmes Fußbad/Vollbad genießen.
Abnehmen mit ätherischen Ölen
Darmsanierung mit ätherischen Ölen
Um erfolgreich abzunehmen, sollte das Mikrobiom wie oben beschrieben intakt sein, d.h. es sollten dort mehr „gute“ als schlechte Mikroorganismen den Darm besiedeln.
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Mikrobiom in letzter Zeit gelitten hat, du nur sehr schwer Kilos verlierst oder immer wieder ein Thema mit Verdauung, Schlaf, Energie, Haut, Immunabwehr oder emotionale Balance hast, kann es sinnvoll sein, eine Darmsanierung durchzuführen, um das Darmmikrobiom wieder auf Vordermann zu bringen.
Die Darmsanierung mit ätherischen Ölen von doTERRA dauert 30 Tage.
Sie ist unkompliziert, lässt sich leicht in den Alltag integrieren und hilft natürlich und nachhaltig, sich wohler in seiner Haut und viele Themen deutlich zu verbessern – besonders auch das Abnehmen.
Wie die Darmsanierung mit ätherischen Ölen durchgeführt wird – und warum sie so effektiv ist – findest du hier zum Nachlesen: Die 30 Tage Darmsanierung mit ätherischen Ölen
Abnehmen mit ätherischen Ölen …
… ist keine Crash-Diät.
Ich verspreche dir nicht, dass du in 2 Wochen 2, 5 oder 10 Kilos weniger wiegst.
Was ich dir versprechen kann (… und aus eigener Erfahrung weiß), ist, dass dein Darm und dein Stoffwechsel wieder in Ordnung kommen.
Du wirst besser schlafen, belastbarer und stressresilienter sein, mehr Freude an Aktivität und Bewegung haben, weniger „Bauch-Grummeln“ und weniger Heißhunger-Attacken haben und dich insgesamt einfach besser und wohler in deiner Haut fühlen.
Du wirst Gewicht und Körperfett reduzieren.
Nicht schnell und sofort, dafür aber gesund und vor allem nachhaltig und ohne JoJo-Effekt.
Ohne das Gefühl, verzichten und hungern zu müssen – denn du wirst einfach weniger Heißhunger haben, weniger Lust auf Chips und Schokolade, immer seltener das Feierabendbier oder das Glas Wein zum „Runterkommen“ brauchen.
Du nimmst ab und merkst, dass du dich rundum besser fühlst.
Das ist Abnehmen mit ätherischen Ölen.
Soweit mein Überblick zum Thema Abnehmen mit ätherischen Ölen.
Du wünschst dir eine individuelle Beratung für deine Themen? Dann schreib mir gerne deine Fragen oder welche ätherischen Öle du gerne als Duftpröbchen zum testen haben möchtest: Kontakt Blog Geschenke made for Mama
Einfach mal stöbern? Dann nutze gerne diesen Link: https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Was auch immer du vorhast – ich wünsche dir viel Erfolg und vor allem Freude dabei!
Mit herzlichen Grüßen
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Bitte beachte: Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama:
Stoffwechsel
doTERRA MetaPWR Produkte für den Stoffwechsel
Wie wir uns fühlen, hängt von unserem Stoffwechsel ab. Ist er in Balance, geht es uns gut und wir fühlen uns wach und vital. Die doTERRA MetaPWR™-Ölmischung ist genau dafür entwickelt worden.
Lies hier, welche Produkte es gibt und wie sie dich und deinen Stoffwechsel unterstützen können:
Die doTERRA MetaPWR-Produkte für den Stoffwechsel
Besser leben
Darmsanierung mit ätherischen Ölen
Wie wir uns fühlen, hängt von unserem Stoffwechsel ab. Ist er in Balance, geht es uns gut und wir fühlen uns wach und vital. Die doTERRA MetaPWR™-Ölmischung ist genau dafür entwickelt worden.
Lies hier, welche Produkte es gibt und wie sie dich und deinen Stoffwechsel unterstützen können:
Die 30 Tage Darmsanierung mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle anwenden
Hautpflege mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle sind hervorragend für die Hautpflege geeignet.
Sie helfen bei der Pflege unreiner Haut ebenso wie bei Hautirritationen und als Anti-Aging Pflege für reifere Haut.
Was man beachten sollte und die besten Rezepte zum Nachmachen:
Hautpflege mit ätherischen Ölen
Zur Ruhe kommen & entspannen
Zur Ruhe kommen mit ätherischen Ölen
Immer im Stress – aber das hältst du schon aus?
Vielleicht eine Weile, aber auf Dauer beeinträchtigt chronischer Stress nicht nur unsere emotionale, sondern auch unsere körperliche Gesundheit.
Was chronischer Stress eigentlich ist und wie man ihn mit kleinen Veränderungen im Alltag wieder loswird.
Stress lass‘ nach: Zur Ruhe kommen mit ätherischen Ölen
Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama:
Termine und Neuigkeiten
Wir sind Lavendelwärts: Anne, Barbarba, Hannah, Kerstin, Nancy, Nina und Susanne von Geschenke made for Mama.
Unser Ziel ist, regelmäßig spannende Workshops und Schnupperabende rund um ätherische Öle anzubieten. Bei uns zuhause in Stormarn und Hamburg, aber auch online.
Finde für dich den passenden Workshop mit ätherischen Ölen zum Reinschnuppern, Ausprobieren oder um dein Wissen zu vertiefen! Ätherische Öle für mehr Gesundheit und Wohlbefinden – wir freuen uns auf dich!
Termine und Neuigkeiten I Shop Geschenke made for Mama
Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
Ätherische Öle anwenden I Shop Geschenke made for Mama