Rezepte
Ätherische Öle für den Herbst
Der Herbst bringt goldene Farben und gemütliche Stunden, aber auch geschlossene Fenster. Drinnen suchen wir nach Wärme und Geborgenheit – und nach schönen Düften, die unsere Räume erfüllen und für eine wohltuende Atmosphäre sorgen.
Ätherische Öle für den Herbst: Welche Düfte jetzt besonders schön sind und außerdem Stimmung, Energie und Wohlbefinden unterstützen.
Ätherische Öle für den Herbst: Echter Duft statt synthetische Raumdüfte
Wir alle kennen das: Man kommt in eine Wohnung, ein Büro oder eine Praxis – und das Erste, was man riecht, ist abgestandene, verbrauchte Luft. Gerade im Herbst und Winter, wenn die Fenster meistens geschlossen sind, passiert das schnell. Angenehm ist es trotzdem nicht.
Viele greifen dann zu Raumlufterfrischern mit künstlichen Aromastoffen, Raumdüften oder Duftkerzen mit verführerisch klingenden Namen. Auf den ersten Blick hilft das und sie überdecken unangenehme Gerüche. Aber sie tun das mit intensiven synthetischen Duftstoffen, die empfindliche Menschen stören können und bei einigen Kopfschmerzen und Reizungen auslösen.
Besonders im Herbst und Winter ist es deshalb oft besser, auf echte ätherische Öle als Alternative zu künstlichen Raumdüften zu setzen.
Denn der Duft reiner ätherischer Öle ohne Zusatz- und Füllstoffe reinigt ganz natürlich und ohne synthetische Duftstoffe die Raumluft.
Im Gegensatz zu Duftkerzen und Co. verbessern ätherische Öle das Raumklima, können Atemwege und Immunsystem unterstützen und eine angenehme Atmosphäre schaffen – ganz anders als ein künstlicher „Herbstduft“ aus der Drogerie.
Ob frische Zitrone, sonnige Orange oder warme Gewürzaromen: Ätherische Öle lassen nicht nur die Wohnung oder das Büro angenehm duften, sondern können auch unsere Stimmung positiv beeinflussen.
Und: Statt abgestandener Luft oder künstlichen Düften, die verbrauchte Luft nur überdecken, können wir selbst wählen, welchen echten Duft wir – je nach Wunsch und Stimmung – im Moment in unseren Räumen haben möchten
Ätherische Öle für Herbst und Winter: Gute Stimmung aus dem Diffuser
Wenn die Tage kürzer werden und es draußen nass und kalt ist, wollen wirs uns drinnen kuschelig und gemütlich machen. Zu den typischen Herbstgefühlen gehört für viele aber leider auch der typische Herbstblues, weil Licht und Energie fehlen: von Müdigkeit bis Stimmungstief kann alles dabei sein. Manchmal fühlt man sich einfach schwerer, müder oder weniger motiviert.
Der Duft ätherischer Öle kann bei gedrückter Stimmung oder dem Gefühl, sich zu gar nichts motivieren zu können, kleine Lichtblicke schenken. Denn die Duftmoleküle wirken direkt auf das limbische System – jenen Teil unseres Gehirns, der Gefühle, Erinnerungen und emotionale Reaktionen verarbeitet – und kann so helfen, die Stimmung zu heben und den Alltag mit mehr Leichtigkeit zu erleben.
Besonders beliebt für ein angenehm duftendes Raumklima sind frische Düfte wie Zitrone, Grapefruit oder Orange. Sie wirken belebend und schenken gute Laune an grauen Tagen.
Auch würzige Noten wie Zimt oder Nelke passen perfekt in den Herbst und zaubern Gemütlichkeit in jeden Raum.
Wer Atemwege und Immunsystem zusätzlich unterstützen möchte, kann beispielsweise auf ätherische Öle wie Eukalyptus, Teebaum oder die ätherische Ölmischung Air™ zurückgreifen.
Herbstliche Duftmischungen für Wohnräume und Büro
Goldene Herbstsonne – ein Duft, der gute Laune schenkt
Tipp: Starte den Tag mit diesem Duft und lass dich von seiner frischen Energie begleiten.
Waldspaziergang – Klarheit und Erdung im Herbst
Tipp: Ideal für konzentriertes Arbeiten im Homeoffice oder als kleine Auszeit am Abend.
Kuschelabend – entspannen und wohlfühlen
Tipp: Den Diffuser im Schlafzimmer schon eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen einschalten – so wird der Raum zur duftenden Wohlfühl-Oase.
Tipp: Wir alle kennen sie, die Kollegin, der immer alles zu viel ist, und der man es nie recht machen kann … Falls es nicht möglich ist, im Büro oder am Arbeitsplatz einen Diffuser für frische, klare Luft und ein angenehmes Raumklima zu nutzen, kann man sich selbst “beduften”: Mit speziellem Duftschmuck, den Ölen direkt auf der Haut (z.B. Dekolleté, hinter den Ohren) und einem Fläschchen seines Lieblings-Öls in der Tasche für entspannende Atempausen.
Aber vielleicht merkt sie ja, dass auch ihr die Öle guttun … 😉
Kakaozeremonie: Mit ätherischen Ölen die schönen Seiten der kalten Jahreszeit genießen
Reine ätherische Öle duften nicht nur angenehm und wohltuend, die meisten schmecken auch noch richtig lecker! Und die gute Nachricht ist: die meisten CPTG-zertifizierten Öle von doTERRA kann man auch innerlich nutzen – als Faustregel gilt: Wenn die Pflanze für uns Menschen essbar ist, können wir ihr ätherisches Öl auch innerlich genießen.
Ein heißer Kakao an einem kühlen Herbsttag ist purer Genuss. Mit einem Tropfen Zimt oder Kardamom (in einer großen Tasse gut verrührt) bekommt er eine exotische, wärmende Note.
Wichtig: Achte auf 100 % reine Öle in Lebensmittelqualität, bevor du ein ätherisches Öl zu Kakao, Tee oder Wasser hinzufügst. Bei den ätherischen Ölen von doTERRA ist diese Reinheit garantiert und man kann alle hier aufgeführten Rezeptvorschläge ohne Bedenken nachmachen.
Und wenn der Alltag hektisch ist, kann der Duft ätherischer Öle zusätzlich helfen, wieder zu sich zu kommen:
Abendruhe – Rezept für den Diffuser:
– 2 Tropfen Lavendel
– 1 Tropfen Bergamotte
– 1 Tropfen Weihrauch (Frankincense)
Wärmendes Massageöl gegen Verspannungen:
– 50 ml Mandel-, Jojoba oder fraktioniertes Kokosöl
– 3 Tropfen Ingwer
– 2 Tropfen Zimt
Einfach auf Nacken oder Schultern auftragen und sanft einmassieren – herrlich wärmend an kalten Tagen.
Erkältungsbad:
– 3 Tropfen Eukalyptus
– 2 Tropfen Ravintsara
Mit Badesalz vermischen und im warmen Badewasser auflösen. Da die ätherischen Öle auch über die Fußsohlen aufgenommen werden, eignet sich diese Mischung auch für ein wärmendes Fußbad an kalten Tagen.
Ätherische Öle zur Unterstützung, wenn die Erkältungszeit beginnt
Ätherische Öle können viel, aber eins sollten sie auf gar keinen Fall sein: kompliziert!
Um sich im Herbst und Winter optimal zu unterstützen, braucht man keine ganze Batterie an Ölen, sondern nur einige wenige, die man besonders gerne riecht. Das reicht völlig aus – der Rest ergibt sich oft, wenn man anfängt, mit den Ölen zu arbeiten, und merkt, wie viel Spaß es macht, seine eigenen Duftkombinationen zusammenzustellen.
Meine “Must-Haves” für Herbst und Winter sind zum Beispiel:
- Die “Schützende Mischung” On Guard™: ist eine kraftvolle Mischung der reinen ätherischen Öle Wild Orange, Gewürznelke, Zimt, Rosmarin und Eukalyptus zur Unterstützung des Immunsystems
- On Guard™ Softgels: enthalten zusätzlich zur On Guard ätherische Ölmischung die ätherischen Öle Black Pepper (Schwarzer Pfeffer), Oregano und Melissa (Zitronenmelisse) für noch mehr Schutz in der Erkältungszeit. Bei Bedarf morgens und abends 1 Softgel mit etwas Wasser einnehmen.
- On Guard™ Halspastillen: mit den reinen ätherischen Öle Wild Orange, Gewürznelke, Zimt, Cassia, Eukalyptus, Rosmarin und Myrrhe – schützen hervorragend an hektischen Tagen genauso wie im Herbst und Winter
- Die “Befreiende Mischung” Air™: aus den reinen Ölen aus Lorbeerblättern, Pfefferminze, Eukalyptus, Teebaum, Zitrone, Ravensara und Kardamom für den Diffuser, zum Inhalieren und zum Einreiben auf Brust und Rücken. Zieht schnell ein und sorgt für ein angenehmes “Frei-Atmen” Gefühl.
- Teebaum: bei Ohrenproblemen, für die Haut- und Nagelgesundheit, zur kraftvollen Reinigung
Tipp: On Guard™, Air™ und Teebaum sind Teil unserer kostenlosen Ätherischen Öle Testwoche, die in regelmäßigen Abständen stattfindet. Einfach anmelden und mitmachen, um diese tollen Herbst- und Winteröle (… sie sind während des ganzen Jahrs sehr hilfreich! …) kennenzulernen und auszuprobieren.
Rezepte zur Unterstützung des Immunsystems:
– Diffuser-Tipp für gereinigte und angenehm duftende Raumluft: 3 Tropfen On Guard + 2 Tropfen Wild Orange oder Zitrone
– 1 bis 2 Tropfen der On Guard Ölmischung in ein Glas Wasser geben, umrühren und trinken (Vorsicht scharf!)
– Bei beginnendem Halsweh: 1 Tropfen On Guard in ein Glas warmes Wasser geben und gurgeln
– Als Immun-Booster: 1 Tropfen On Guard mit Trägeröl verdünnen und unter die Fußsohlen massieren
– Für einen gesunden Snack Apfelspalten in Wasser mit einem Tropfen On Guard einlegen und vor dem Verzehr einige Minuten ziehen lassen
– Hustenmischung mit ätherischen Ölen für Kinder und Familien: jeweils 1 Tropfen On Guard™, Lemon, Weihrauch und Pfefferminze auf 1 Löffel Honig geben und langsam schlucken. Bei Erkältung alle 2 Stunden einnehmen.
Bei Kindern unter 10 Jahren Dosierung halbieren, bei Kindern unter 3 Jahren Pfefferminze und On Guard™ weglassen, stattdessen Kardamom verdünnt äußerlich nutzen.
Bei Halskratzen reicht oft Honig + 1 Tropfen Lemon, zusätzlich Hals von außen mit Lavendel verdünnt einreiben.
Mehr über die Anwendung ätherischer Öle bei Kindern: Ätherische Öle für Kinder
Ätherische Öle für den Herbst: Was brauchst du gerade?
Wenn die Tage kürzer und kühler werden, der Sommer vorbei ist und der Herbst beginnt, kommt eine Zeit, in der nicht nur die Natur, sondern auch wir zur Ruhe kommen sollten. Es kann eine schöne, gemütliche Zeit sein, aber auch eine voller Herausforderungen.
Reine ätherische Öle können kleine herbstliche Inseln voller Gemütlichkeit sein, die auf natürliche Weise helfen, die Raumluft frisch und angenehm zu halten, die Stimmung zu heben, zur Ruhe zu kommen – und sind zusätzlich eine wertvolle Unterstützung, wenn die Erkältungszeit kommt.
Wichtig ist: Um gesund und entspannt durch Herbst und Winter zu kommen, braucht man keine Sammlung an Öl-Fläschchen, sondern nur einige wenige, die man gerne mag! Und vor allem braucht man keine künstlichen Duftstoffe, die oft mehr reizen als helfen.
Ich hoffe, dir hat der Beitrag gefallen, und du konntest für dich etwas mitnehmen. Bitte melde dich, wenn du mehr Infos brauchst oder etwas in diesem Beitrag unklar ist: Kontakt.
Ich wünsche dir und deinen Lieben einen goldenen Herbst und einen gemütlichen Winter!
Bleib gesund – und bis zum nächsten Mal
Susanne
Blog Geschenke made For Mama: Wissenschaft trifft Wohlgefühl
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Workshops & Beratung
Wo steckst du fest, zu welchem Thema brauchst du mehr Infos? Lass’ uns reden: Kontakt
Mehr lesen: Über mich – Geschenke made for Mama
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
So findest du hochwertige Lieblingsöle für den Herbst
Die ätherischen Öle von doTERRA werden ausschließlich über doTERRA und autorisierte Wellness-Berater*innen vertrieben.
Bitte kaufe doTERRA Produkte nicht über Amazon, eBay, Etsy oder andere Marktplätze. Diese Anbieter sind nicht autorisiert. In der Vergangenheit wurden dort bereits gefälschte, verunreinigte oder falsch gelagerte Produkte angeboten. Wenn dir Reinheit, Qualität und eine sichere Anwendung wichtig sind, solltest du deine Öle ausschließlich über offizielle Bezugsquellen beziehen.
In meinem Shop Geschenke made for Mama findest du ausgewählte doTERRA Produkte. Aufgrund der Preisvorgaben von doTERRA gelten dort die regulären Verkaufspreise.
Du möchtest beim Kauf sparen?
Mit einem eigenen doTERRA-Kundenkonto erhältst du viele Produkte deutlich günstiger als zum regulären Verkaufspreis. Auf meiner Seite „Ätherische Öle anwenden“ erfährst du mehr über die verschiedenen Bestellmöglichkeiten.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama
Anfangen mit ätherischen Ölen
Die 10 wichtigsten doTERRA Öle und Ölmischungen aus dem Starter Set – einfach erklärt und perfekt für’s Anfangen mit ätherischen Ölen.
Die besten Tipps und Anwendungen, um Körper, Geist und Seele auf natürliche Weise zu unterstützen – das ganze Jahr und für die ganze Familie
Mehr lesen →
Darmgesundheit: Wie der Darm unser Wohlbefinden steuert
Der Darm ist nicht nur Verdauungsorgan, sondern auch das Trainingslager für unser Immunsystem. Wie wir durch Herbst und Winter kommen, hat also viel damit zu tun, wie fit dieses Trainingslager ist.
Was die Darmgesundheit beeinflusst – und was wir selbst für unseren Darm tun können.
Mehr lesen →
Ätherische Öle und Emotionen
Wie ätherische Öle Psyche, Emotionen und Wohlbefinden beeinflussen können: Über Wirkung, Anwendung und die wichtigsten ätherischen Öle für mehr innere Ruhe, Klarheit und emotionale Balance.
Mehr lesen →
Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama
Einfach mal reinschnuppern
Ätherische Öle Testwoche: 10 ätherische Öle von doTERRA kennenlernen und ausprobieren – für mehr Wohlbefinden, Energie, emotionale Balance und besseren Schlaf.
Mehr lesen →
Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
Mehr lesen →
