Emotionales Wohlbefinden
Ätherische Öle bei Mental Load
Mental Load ist das Gefühl, ständig für alles verantwortlich zu sein. Es ist die mentale und emotionale Dauerbelastung durch eine nie endende Liste an Aufgaben und To-Dos.
Wie Mental Load, die Erschöpfung durch ständige Denk- und Organisationsarbeit zwischen Job, Familie und allen anderen Verpflichtungen entsteht – und was man dagegen tun kann.
Mental Load: Wenn eine(r) für alle anderen mitdenkt
Besonders dann, wenn man sehr verantwortungsbewusst ist und dafür sorgen will, dass es allen gut geht und alles gut läuft, wird man dazu neigen, seine eigenen Grenzen zu ignorieren und Pausen zugunsten des Wohlergehens anderer ausfallen zu lassen.
Das funktioniert eine Weile, aber nicht auf Dauer.
Irgendwann fühlt man sich erschöpft und im Hamsterrad aus Verpflichtungen und Erwartungen gefangen. Nicht nur die Stimmung geht in den Keller, sondern auch die Leistungsfäghigkeit nimmt ab.
Denn auch unsere Willenskraft und unsere Entscheidungsfähigkeit sind irgendwann erschöpft.
Man kann sie sich vorstellen wie einen Muskel, der im ausgeruhten Zustand mit 100 Prozent Energie für den neuen Tag aufgeladen ist.
Sobald dieser „Muskel“ belastet wird, verliert er wie unsere echten Muskeln beim Sport an Kraft und braucht irgendwann eine Pause zum Regenerieren.
Denn jede Entscheidung, die wir treffen, kostet Energie – die kleinen weniger, die großen mehr.
Wenn wir häufig mit dem Verantwortung-tragen und für-andere-Mitentscheiden über unsere Leistungsgrenzen hinausgehen und zu selten Pausen einlegen, um wieder Kraft zu schöpfen, kann sich irgendwann das Mental-Load-Gefühl einstellen: Ständig am Rand der Erschöpfungen zu sein, keine Lust und keine Energie mehr zu haben.
Man spürt, dass die eigene Belastbarkeit abnimmt, dass man immer weniger Energie hat und die „Zündschnur“ immer kürzer wird – ein typisches Anzeichen für eine Überforderungssituation.
To-Dos ohne Pause
Was ist Mental Load?
Mental Load ist Stress.
Ein „Stell‘ dich nicht so an, andere schaffen das schließlich auch!“, wie sich Menschen im People-Pleasing Modus oft zu „motivieren“ versuchen, bedeutet, wichtige Warnzeichen zu übersehen.
Am Anfang sieht alles völlig harmlos aus: Man ist im Schwung und erledigt das eine oder andere für andere schnell mit, damit man weiß, dass es gemacht ist.
Man kann schlecht Nein sagen und möchte anderen keine Bitte absagen. Man freut sich über Lob und Anerkennung für das, was man alles gewuppt bekommt. Man will eine gute Mutter, ein guter Vater, ein geschätztes Mitglied im Arbeitsteam sein …
In dieser Phase geht es einem so gut, dass man glaubt, man bräuchte keine Pausen. Und wäre unersetzlich.
Man macht immer weiter, schließlich wird man gebraucht.
Die Gedanken kreisen immer mehr um die Aufgaben, die noch erledigt werden müssen, um den nächsten Punkt auf der To-Do-Liste, den übernächsten und den übernächsten …
Besonders fatal ist es, wenn man das Gefühl hat, dass die Arbeit, die man leistet, zu wenig wertgeschätzt wird. Im People-Pleasing-Modus neigt man dazu, sich dann noch mehr anzustrengen, um endlich das Lob und die Anerkennung zu bekommen, die man sich wünscht.
Das Arbeitspensum wird immer mehr, realistisch gesehen, ist es gar nicht zu schaffen. Man hat kaum noch Zeit für sich, merkt, wie man innerlich immer unruhiger wird, schläft schlecht und fühlt sich gleichzeitig aufgedreht und zutiefst erschöpft. Das ist Mental Load.
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People Pleasing: Es allen anderen recht machen wollen
Mental Load hat häufig etwas mit „People Pleasing“ zu tun, also dem Drang, es anderen immer recht zu machen. Erlernte Glaubenssätze aus der Kindheit spielen dabei oft eine große Rolle.
Woher die Neigung zum People Pleasing kommt und welche Strategien helfen können, öfter „Nein“ zu sagen:
People Pleasing: Es allen anderen recht machen I Generationengespräch
Wer ist anfällig für Mental Load?
Viele Aufgaben, viel Verantwortung, die dazu führen, dass man ständig etwas im Kopf hat, Entscheidungen trifft, organisiert, Probleme löst. Und nie zur Ruhe kommt.
Mental Load trifft häufig Frauen, die Job, Familie, Kinder und sämtliche andere Verpflichtungen unter einen Hut bekommen müssen. Aber letztendlich kann es alle treffen, die mit und für Menschen arbeiten, insbesondere auch in helfenden und pflegenden Berufen.
Denn das typische Kennzeichen von Mental Load ist die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen. Viel Verantwortung – auch für Dinge, für die man eigentlich überhaupt nicht verantwortlich ist.
Typische für Mental Load sind:
Typisch für Mental Load ist:
Erste Hilfe bei Mental Load: Atmen! Die 4-7-8 Atemtechnik
Eine der schnellsten und effektivsten Methode, um zur Ruhe zu kommen, ist bewusstes Atmen. Sich zurückziehen und im wahrsten Sinn des Wortes eine Atempause einlegen. Die Hauptsache ist, tief und ruhig zu atmen – so wie nach einem Wettlauf, um wieder zu Atem zu kommen.
Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine (von vielen möglichen) beruhigende Techniken, um sich zu entspannen, Stress zu reduzieren oder auch um leichter einschlafen zu können.
Durch bewusstes Atmen darfst du dir jederzeit selbst eine Pause vom Mental Load nehmen, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Wenn du möchtest, nutze ein ätherisches Öl für deine Atempause.
Gib dafür einen Tropfen des Öls deiner Wahl auf deine Handinnenfläche, zerreibe ihn zwischen den Händen und atme ihn tief ein, indem du mit deinen Händen ein „Duftdach“ über deiner Nase formst.
(Tipp: Als ätherisches Öl z.B. Weihrauch, wenn du einen klaren Blick auf neue Perspektiven haben möchtest; Lavendel (Ruhe, Kommunikation) für innere Harmonie und Ausgeglichenheit; Bergamotte (Selbstakzeptanz) für Ermutigung und einen liebevollen Blick auf dich selbst.)
Die 4-7-8 Atemtechnik
Mit Selbstwirksamkeit gegen Mental Load
Selbstwirksamkeit ist das Wissen, dass man aktiv selbst etwas tun kann, um eine Situation zu verbessern – und die Fähigkeit zu unterscheiden, was man ändern kann und was nicht. Ähnlich wie Resilienz ist auch Selbstwirksamkeit ein Lernprozess.
Wenn man sie in seiner Kindheit nicht gelernt hat, kann man das als Erwachsener nachholen.
Nicht auf Knopfdruck, sondern Schritt für Schritt.
Zum Beispiel, indem man sich immer wieder klar macht, was man schon alles geschafft hat. Und indem man nicht nur mit sich schimpft, wenn etwas schief gelaufen ist, sondern sich auch dafür lobt, was super funktioniert!
Unterstützende ätherische Öle bei Mental Load
Es gibt eine ganze Reihe ätherischer Öle und Ölmischungen, die langfristig helfen können, Mental Load nach und nach zu reduzieren.
Achte auf die Düfte, die du gleich von Anfang an besonders gerne riechst – und auf die, die du überhaupt nicht magst. Denn auch die haben eine Bedeutung und weisen eventuell auf ein Thema hin, dass du in dir trägst, aber bislang (noch) nicht genauer ansehen mochtest …
Zendocrine™: Mischung für den Neubeginn
Zendocrine™ ist eine Mischung der reinen ätherischen Öle aus Korianderkraut (Cilantro), Geranie, Wacholder, Rosmarin und Mandarine.
Sie ist besonders empfehlenswert bei Selbstsabotage, Schwierigkeiten mit Veränderungen oder einschränkenden Vorstellungen – und ideal für alle, die Ihren Lebensstil ändern wollen.
Anwendung: In Wasser trinken oder als fertige Zendocrine™ Softgels schlucken
Für emotionale Themen ist die Anwendung durch Einatmen und/oder Auftragen auf die Haut aber immer am besten (gilt für alle ätherischen Öl und Ölmischungen).
Zendocrine™ ist auch bei der Darmsanierung mit ätherischen Ölen im Einsatz.
Bergamotte: Das ätherische Öl der Selbstannahme
Der Duft der Bergamotte unterstützt alle, die immer wieder von Selbstzweifel geplagt werden und glauben, „nicht gut genug“ zu sein.
Er hilft dabei, sich auf den Weg zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen zu machen, und stimmt hoffnungsvoll und optimistisch.
Bergamotte: Ändere dein Selbstbild und du änderst dein Leben! Bergamotte, das ätherische Öl der Selbstakzeptanz, wird dich dabei unterstützen.
Anwendung: In den Händen verreiben und tief einatmen. 3 bis 4 Tropfen im Kaltvernebler diffusen. 1 bis 2 Tropfen mit einem Trägeröl verdünnen und über dem Herzen, dem Solar Plexus oder auf der Stirn auftragen. Du kannst das ätherische Bergamotte-Öl von doTERRA auch innerlich anwenden, aber für die emotionale Wirkung ist wie bei den meisten ätherischen Ölen der Duft wichtiger.
Motivate™: die Ermutigende Mischung
Die „Ermutigende Mischung“ Motivate™ ist eine Kombination der reinen ätherischen Öle aus Pfefferminze, Wildorange, Clementine, Lemon, Rosmarin, Koriandersamen (Coriander), Basilikum, Grüne Minze, Lemongrass, Tonka Bohne, Kardamom, Zitronenmelisse und einen Hauch echter Vanille.
Motivate™ spendiert neue Energie, ermutigt, stimmt hoffnungsvoll und selbstsicher. Alles bereit für den Aufbruch zu neuen Ufern (und raus aus der Mental Load Falle)!
Anwendung: Morgens auf die Fußsohlen massieren, um mit Kraft und Motivation in den Tag zu starten. Während der Arbeit oder des Studiums verwenden, um motiviert zu bleiben. Das gilt übrigens auch für Kinder, die an den Hausaufgaben sitzen. Vor einer Sportveranstaltung oder anderen Wettbewerben auf die Haut auftragen. Wenn’s mal wieder länger dauert: Bei der Arbeit ein bis zwei Tropfen zwischen den Händen verreiben und einatmen, wenn man erschöpft ist oder merkt, dass die Lust am Projekt weniger wird.
Mehr lesen:
EXTRA-Tipp: Essential Aromatics Ölmischungen
Motivate™ ist eine der insgesamt sechs Essential Aromatics™ Ölmischungen, die formuliert sind, um Emotionen auszugleichen, Lasten loszulassen, Trost, Ermutigung und Motivation zu finden – und sich einfach besser zu fühlen.
Mehr dazu:
doTERRA Essential Aromatics Touch Kit I Shop Geschenke made for Mama
Glaubenssätze: Bin ich nur etwas wert, wenn ich funktioniere?
Viele von uns haben – unbewusst – den Glaubenssatz tief verinnerlicht, dass man nur etwas „wert“ ist, wenn man etwas leistet. Pausen und „Nichtstun“ setzen wir oft mit „Faulenzen“ gleich. Und faul sein – das haben wir alle gelernt – geht gar nicht.
Sagen muss uns das niemand mehr, denn die meisten von uns haben das schon längst verinnerlicht. Kommen dann noch Angst vor Kritik (oder tatsächliche Kritik) und fehlende Anerkennung und Wertschätzung dazu, legen wir eine Extra-Schippe drauf und strengen uns noch mehr an.
Dabei wissen wir alle, wie gut und leistungsfähig wir nach einer (kreativen) Pause sind.
Wir haben bessere Ideen und es fällt uns leichter, Entscheidungen zu treffen, weil es plötzlich wieder klare Prioritäten gibt. Ausgeruht erledigen wir Aufgaben manchmal in 2 Stunden, für die wir sonst einen ganzen Tag brauchen.
Es gibt verschiedene ätherische Öle, die helfen können, unsere Antreiber im Kopf zur Ruhe zu bringen – egal, ob diese Glaubenssätze von innen oder von außen kommen. Zum Beispiel:
DDR Prime™: die Erneuernde Mischung
Diese Mischung mit dem seltsamen Namen („DDR“ steht für Damaged DNA Repair) ist eine Kombination der ätherischen Öle Gewürznelke, Thymian, Wildorange, Weihrauch, Lemongrass, Sommer-Bohnenkraut und Niaouli (eine Unterart des Teebaum).
Emotional ist DDR Prime™ die Mischung der „Transformation“, die Menschen auf besondere Weise unterstützen kann, die sich geschwächt, entmutigt und emotional (in alten Familienmustern) feststeckend fühlen.
DDR Prime™ gibt es als Ölmischung und als Kapseln (Softgels) für die innere Anwendung.
Anwendung: In den Händen verreiben und tief einatmen. 3 bis 4 Tropfen im Kaltvernebler diffusen. 1 bis 3 Tropfen pur oder mit einem Trägeröl verdünnt auf den Nacken und die Fußsohlen auftragen. Für die innere Anwendung 1 bis 2 Tropfen unter die Zunge geben, in Wasser geben und trinken oder in eine Leerkapsel schlucken. Auch DDR Prime™ gibt es als fertige Softgels zum Einnehmen; diese sind z:B. bei der Darmsanierung mit ätherischen Ölen im Einsatz.
Thymian: Das ätherische Öl des Loslassens und Vergebens
Manche ätherischen Öle tun uns gut, obwohl wir sie nicht gerne riechen.
Mir geht es so mit Thymian, emotional das ätherische Öl des „Loslassens und Vergebens“.
Für die 4-7-8 Atemtechnik kommt für mich Thymian nicht in Frage – deshalb trage ich es gerne weit entfernt von meiner Nase auf den Fußsohlen (z.B. vorm Schlafengehen). Thymian ist ein tolles Öl – auch wenn es ein bisschen stinkt (für mich!).
Anwendung: In den Händen verreiben und tief einatmen. 3 bis 4 Tropfen im Diffusor in die Raumluft zerstäuben. 1 bis 3 Tropfen pur oder mit einem Trägeröl verdünnt unter die Fußsohlen auftragen, in der Erkältungszeit im Nierenbereich. Für die innere Anwendung 1 bis 2 Tropfen in Wasser geben und trinken oder in eine Leerkapsel schlucken. Kann auch zum Würzen verwendet werden (bitte nur eine Zahnstocherspitze, ansonsten schmeckt alles nach Thymian …)
Strohblume (Helichrysum): „Emotionaler Schmerz“
Die Strohblume behält auch nach der Ernte ihre Farbe und Form und gilt deshalb als Symbol für Unsterblichkeit. (Sie ist auch unter dem Namen „Immortelle“ bekannt.) Sie hilft dir, sorgsam mit deiner Lebensenergie umzugehen, und Veränderungen dauerhaft zu manifestieren.
Emotional gilt die Strohblume als ätherisches Öl für den „emotionalen Schmerz“.
Ihr Duft ist eine Wohltat für alle, die sehr belastet sind – und kann dabei helfen, mutig, entschlossen und hoffnungsvoll neue Wege zu suchen und zu gehen.
Anwendung: In den Händen verreiben und tief einatmen. 3 bis 4 Tropfen im Kaltvernebler diffusen. 1 bis 3 Tropfen pur oder mit einem Trägeröl verdünnt über dem Herz und an jeder Stelle, an der es schmerzt, auftragen und einmassieren.
On Guard™: die Schützende Mischung
Die „Schützende Mischung“ On Guard™ ist eine Kombination der reinen ätherischen Öle aus Zimtrinde, Gewürznelke, Eukalyptus, Rosmarin und Wildorange. Meine Lieblingsmischung von Anfang an – nicht nur in der Erkältungszeit.
Denn emotional ist On Guard™ sehr hilfreich, um gesunde Grenzen zu setzen (und zu verteidigen), und manipulatives Verhalten und Gruppendruck abzuwehren. Es hilft dabei, unabhängiger von der Meinung anderer zu sein, so dass man weniger auf die Anerkennung von außen angewiesen ist.
Anwendung: In den Händen verreiben und tief einatmen. 3 bis 4 Tropfen im Kaltvernebler diffusen. 1 bis 3 Tropfen pur oder mit einem Trägeröl verdünnt unter die Fußsohlen auftragen. In der Erkältungszeit innerlich anwenden: 1 bis 2 Tropfen in Wasser geben und trinken oder in eine Leerkapsel schlucken. Da On Guard™ eine so hilfreiche Mischung ist, gibt es sie in mehreren Darreichungsformen. (Mehr dazu im Shop Geschenke made for Mama)
Lavendel: Das ätherische Öl der Kommunikation
Viele Menschen trauen sich nicht, das auszusprechen, was sie wirklich denken.
Aus Angst, „Zuviel“ zu sein, aus „einer Mücke einen Elefanten“ zu machen, … und so schlimm ist es doch gar nicht. Oder? (Herzlich willkommen in der Welt der Glaubenssätze!).
Wer Rückenwind bei (schwierigen) Gesprächen braucht, hat mit dem Duft von Lavendel ein ätherisches Öl an seiner Seite, das hilft, das Schweigen zu durchbrechen und endlich das zu sagen, was dich wirklich bewegt.
Durch sein Schweigen nimmt man sich die Möglichkeit, dass sich etwas ändern und besser werden kann. Außerdem lässt man seinem Gegenüber keine Chance, dass er oder sie weiß, was los ist. Die meisten Menschen sind schlecht im Gedanken lesen und erraten! In vielen Fällen ist Schweigen eben nur Silber und Reden Gold.
Zum Beispiel auch, um eine gerechtere Aufteilung von Pflichten im Haushalt oder im Beruf einzufordern oder „Nein“ zu sagen, auch wenn man damit eventuell jemanden vor den Kopf stößt.
Nutze ätherisches Lavendelöl vor (schwierigen) Gesprächen am besten aromatisch, in dem du 1 bis 2 Tropfen zwischen den Händen verreibst und aus den Händen tief einatmest. Gib außerdem 1 bis 2 Tropfen hinter die Ohren. Wenn du Lavendel nicht gerne riechen magst, kannst du es dir auch auf die Fußsohlen massieren. Oder du nutzt Grüne Minze (Spearmint; gilt emotional als das ätherische Öl für „Sprechen mit Selbstvertrauen“) zum Atmen als Alternative.
Zur Ruhe kommen und Prioritäten setzen
Wer im Stress ist, dem fällt es oft schwer, klare Gedanken zu fassen und Prioritäten zu setzen.
Was muss heute noch unbedingt gemacht werden – und was kann warten? Wer gestresst ist, dem erscheint alles gleich wichtig.
Oberste Priorität bei Stress ist deshalb, erstmal zur Ruhe zu kommen, um Prioritäten setzen zu können.
Zum Beispiel mit Vetiver, ein wunderbar erdendes und zentrierendes ätherisches Öl.
Vetiver gilt emotional als das “ätherische Öl der Abstammung und der Zentrierung” und hilft dabei, Gedanken zur Ruhe zu bringen, und den Fokus auf das zu legen, was im Moment wichtig ist.
Langfristig kann es dabei helfen herauszufinden, welches emotionale Thema dahinter stecken könnte, wenn man sich immer wieder zerstreut und zu viel auf einmal machen will.
Eine weiter ätherische Ölmischung, um mit mehr Ruhe besser planen zu können, ist doTERRA Adaptiv™ aus Wildorange, Copaiba, Lavendel, Grüne Minze, Magnolie, Rosmarin, Neroli und Amberbaum.
Gesundheit entsteht nicht immer durch Medizin.
Sehr oft entsteht sie durch inneren Frieden, Ruhe im Herzen und Ruhe in der Seele.
Sie entsteht durch das Lachen und die Liebe.
Soweit eine kleine Auswahl ätherischer Öle und Ölmischungen, die dich bei Mental Load und dem Gefühl der Überforderung unterstützen können.
Sich verantwortlich zu fühlen und Verantwortung zu tragen ist wichtig und eine großartige Leistung. Aber man kann diese Verantwortlichkeit auf Dauer nur tragen – und anderen wirklich helfen – , wenn man sich selbst dabei nicht verliert.
Deshalb ist es so wichtig, dass seine Bedürfnisse mindestens genauso ernst zu nehmen, wie die aller anderen. Denn: Man kann niemandem helfen, wenn man selbst am Boden liegt …
Pass gut auf dich auf! Alles Liebe und viel Gelassenheit und schöne Momente wünscht dir
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Gerne berate ich dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen willst oder Öle bestellen möchtest:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Bitte beachte: Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama:
Emotionales Wohlbefinden
Loslassen und neu starten mit ätherischen Ölen
Stress, Hektik, das Gefühl, dass alle etwas von einem wollen. Wann ist es Zeit für Veränderung – und wie schafft man es, dass sich wirklich etwas ändert?
Zeit für Veränderung: Loslassen und neu starten mit ätherischen Ölen I Blog Geschenke made for Mama
Biografie und ätherische Öle
Glaubenssätze und Überforderung
Wie unsere Herkunft unser Leben bestimmt, weshalb uns alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster oft hindern und überfordern, und wie man innere Ruhe und Abstand dazu finden kann.
Für weniger Stress, Überforderung und Hektik und mehr Freude am Leben.
Biografie und ätherische Öle: Glaubenssätze und Überforderung I Blog Geschenke made for Mama
Emotionales Wohlbefinden
Zur Ruhe kommen mit ätherischen Ölen
Immer im Stress – aber das hältst du schon aus?
Vielleicht eine Weile, aber nicht auf Dauer. Wie chronischer Stress entsteht und was man gegen ihn tun kann:
Stress lass‘ nach: Zur Ruhe kommen mit ätherischen Ölen I Blog Geschenke made for Mama
Ätherische Öle anwenden
Anfangen mit ätherischen Ölen
Die 10 Basisöle und -ölmischungen von doTERRA, mit denen du deine Hausapotheke ergänzen kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf einfache und duftende Weise zu unterstützen:
Anfangen mit ätherischen Ölen I Blog Geschenke made for Mama
Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama:
doTERRA On Guard Schützende Mischung
Die schützende Mischung On Guard™ ist viel mehr als ein schöner Duft: Die besondere Kombination der reinen ätherischen Ölen Wilde Orange Öl, Gewürznelkenöl, Zimtrindenöl, Rosmarinöl und Eukalyptusöl unterstützt die Immunabwehr (auch die emotionale) nachhaltig und kraftvoll.
doTERRA On Guard Schützende Mischung 15 ml I Shop Geschenke made for Mama
Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
Ätherische Öle anwenden I Shop Geschenke made for Mama