Emotionales Wohlbefinden
Ätherische Öle und Emotionen: Wie Düfte unser Wohlbefinden stärken
Schöne Düfte machen glücklich.
Deshalb lieben wir Parfums, duftende Pflegeprodukte oder Duftkerzen – auch wenn viele davon synthetische Stoffe enthalten, die unserer Gesundheit nicht guttun.
Ätherische Öle sind eine natürliche Alternative. Sie wirken direkt auf unsere Emotionen – und können unser emotionales Wohlbefinden spürbar verbessern.
Wie ätherische Öle unsere Emotionen beeinflussen – und wie man sie für mehr Wohlbefinden nutzen kann.
Wie Düfte auf unsere Gefühle wirken
Der Geruchssinn ist eng mit dem limbischen System verbunden – dem Teil unseres Gehirns, der für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist.
Das Besondere: Duftmoleküle gelangen ohne den Umweg über den Thalamus (= eine Art Wächter für Reize aus unserem Umfeld) direkt in unser Gefühlszentrum. Deshalb lösen Gerüche sofort eine emotionale Reaktion aus – unbewusst und blitzschnell.
Das bedeutet: Schon in den ersten Sekunden des Kennenlernens können wir beispielsweise riechen, ob wir einen Mensch sympathisch finden (riecht gut!) oder unsympathisch (müffelt!). Dafür müssen wir nicht einmal miteinander sprechen.
Oder ob wir einen Duft, ein Aroma gerne mögen – oder nicht.
– Bereits 22 Sekunden nach dem Einatmen erreichen Duftmoleküle das Gehirn.
– Nach 2 Minuten sind sie im Blut nachweisbar.
– Nach 20 Minuten wirken sie auf jede Körperzelle.
Schöne Düfte machen uns glücklich
Es wird vermutet, dass unser guter Geruchssinn etwas mit unserer Evolution zu tun hat.
Denn mit unsere feinen Nasen können wir unterscheiden, was gut — essbar — für uns ist, und vor welchen Geruchs- und Gefahrenquellen wir uns lieber hüten sollten. Ein überlebenswichtiger Vorteil für unsere Vorfahren, die Steinzeitmenschen.
Wir Menschen sind ‘Riechtiere’ schreibt Bettina Pause, Professorin für Biologische Psychologie und Sozialpsychologie an der Heinrich-Heine ‑Universität in Düsseldorf.
„Ohne Gerüche könnten wir Menschen nicht fühlen, erinnern oder sprechen. Wir wären maximal auf einem Entwicklungsstand wie Schwämme, Würmer, Insekten und Quallen”, schreibt sie in ihrem Buch Alles Geruchssache: Wie unsere Nase steuert, was wir wollen und wen wir lieben.
Die Kraft der ätherischen Öle
Man schätzt, dass jeder Mensch etwa 1 Billion Geruchsstoffe unterscheiden kann. (Auch Menschen ohne Geruchssinn können das dank der Rezeptoren für Duftstoffe auf den Körperzellen).
Jeder Tropfen eines reinen, aus Pflanzen gewonnenen natürlichen ätherischen Öl enthält 50 bis 300 unterschiedliche chemische Substanzen; kein ätherisches Öl ist identisch mit dem einer anderen Pflanze. Diese chemischen Verbindungen wirken je nach Zusammensetzung unterschiedlich – beruhigend, aufmunternd, stabilisierend oder klärend.
Ätherische Öle und Emotionen
Folge deiner Nase und nutze vor allem die Öle, die du besonders gerne riechst
– und auch die, die du überhaupt nicht magst!
Monoterpene (z.B. Limonen, Alpha-Pinen, Terpinen und Pinen)
Wirken befreiend und stimmungsaufhellend
Enthalten z. B. in:
– Zitrusölen (Wild Orange, Bergamotte, Zitrone, Mandarine, Limette)
– Schwarzpfeffer-, Dill- und Grüner Minze-Öl
Monoterpene wie Limonen, Alpha-Pinen, Terpinen und Pinen befreien uns von negativen Emotionen.
Limonen ist in beruhigenden ätherischen Ölen wie Schwarzpfeffer‑, Grüne Minze- und Dillöl, aber auch in anregenden und stimmungsaufhellenden Zitrusölen wie Bergamotte, Wild Orange, Mandarine, Grapefruit, Zitrone und Limette enthalten.
Alpha-Pinene sind bekannt für ihre stärkende Wirkung. Man findet sie unter anderem in Weihrauch‑, Wacholderbeer‑, Zypressen‑, Rosmarin- und Helichrysumöl (Strohblumenöl).
Sesquiterpene (z.B. Caryophyllen, Zingiberen und Alpha-Cedren)
Fördern innere Ruhe & geistige Klarheit
Enthalten z. B. in:
– Vetiver, Copaiba, Ylang Ylang, Melisse, Zedernholz, Weihrauch
Sesquiterpene wie Caryophyllen, Zingiberen und Alpha-Cedren helfen bei der Beruhigung der Emotionen, da sie unser inneres Gleichgewicht und geistige Klarheit fördern.
Das in Vetiver‑, Copaiba‑, Melissen- und Ylang Ylang- Öl enthaltene Caryophyllen beruhigt emotionalen Aufruhr ebenso wie das Zingiberen und Ingwer- und das Alpha-Zedren in Zedernöl.
Alkohole (z. B. Menthol, Linalool, Geraniol)
Beruhigend, klärend und stimmungsstabilisierend
Enthalten z. B. in:
– Lavendel, Rose, Geranie, Basilikum, Muskatellersalbei, Petitgrain
Alkohole wie Santalol, Linalool, Geraniol und Menthol wirken klärend, beruhigend und energetisierend und stabilisieren Stimmung und Emotionen. Menthol bringt unser Gefühlsleben in Schwung; darauf ist die positive Wirkung von Pfefferminzöl zurückzuführen.
Das in Geranien- und Rosenöl enthaltene Geraniol klärt Emotionen, während Linalool, das in Koriander‑, Cilantro‑, Basilikum‑, Lavendel‑, Petitgrain‑, Muskatellersalbei. und Bergamotteöl vorkommt, sowohl klärend als auch beruhigend ist.
Eher stimmungsstabilisierend wirken ätherische Öle, die Santalol (Sandelholz), Cedrol (Zeder) und Patchoulol (Patschuli) enthalten.
Aldehyde (z.B. Zimtaldehyd, Geranial und Neral)
Wirken harmonisierend auf Körper und Geist
Enthalten z. B. in:
– Zitronengras, Melisse, Cassia
Aldehyde wie Zimtaldehyd, Geranial und Neral wirken beruhigend auf Stimmung und Emotionen und schützen Körper und Geist.
Schützende ätherische Öle wie beispielsweise Cassiaöl enthalten Zimtaldehyd, während beruhigendes Melissen- und Zitronengrasöl hauptsächlich Geranial und Neral enthalten.
Ketone (z.B. Carvon, Kampfer und Menthon)
Stärken Konzentration & emotionale Balance
Enthalten z. B. in:
– Pfefferminze, Dill, Grüne Minze
Ketone wie Carvon, Kampfer und Menthon wirken beruhigend auf die Stimmung und fördern die geistige Konzentration.
Pfefferminzöl enthält neben Menthol auch Menthon, das die Stimmung aufhellt, während Dill und Grüne Minze Carvon enthalten, das ebenfalls belebend wirkt und das Gefühlsleben in Schwung bringt.
Ester (z.B. Methylsalicylat, Linalylacetat und Nerylacetat)
Emotional aufbauend & hormonell ausgleichend
Enthalten z. B. in:
– Lavendel, Wintergrün, Bergamotte, Helichrysum
Ester wie Methylsalicylat, Linalylacetat und Nerylacetat tragen dazu bei, die Stimmung zu beruhigen und sich gefühlsmäßig wieder aufzubauen. Außerdem wirken sie sich positiv auf den Hormonhaushalt aus.
Ätherische Öle wie Wintergrün und Birke enthalten Methylsalicylat, während der wichtigste Inhaltsstoff von Helichrysumöl Nerylacetat ist. Lavendel‑, Petitgrain‑, Muskatellersalbei- und Bergamotteöl wirken dank ihrem Hauptbestandteil Linalylacetat beruhigend auf die Emotionen.
Welches ätherische Öl passt zu deiner Stimmung?
Hier eine kleine Übersicht, welche Öle dich in bestimmten Situationen unterstützen können:
Folge deiner Nase!
Das Wichtigste: Höre auf dein Bauchgefühl – oder besser gesagt: deine Nase.
Die Öle, die du besonders gerne riechst, sind genau die, die dir im Moment guttun.
Und auch Öle, die du spontan ablehnst, können interessante Hinweise liefern – denn oft steckt dahinter ein ungelöstes Thema.
Mein persönlicher Tipp:
Ich nutze ätherische Öle seit fast 9 Jahren – sie haben mir bei Stress, emotionaler Überforderung und Erschöpfung sehr geholfen.
Wenn du dir eine individuelle Beratung wünschst, schreibe mir gerne: info@geschenke-made-for-mama.de oder über das Kontaktformular -> Kontakt
Du kannst, wenn du magst, gerne auch einfach mal direkt stöbern: doTERRA-Shop von Susanne
Fazit: Ätherische Öle als emotionale Helfer
– Ätherische Öle wirken über das limbische System direkt auf unsere Gefühle.
– Jeder Duft hat eine einzigartige Zusammensetzung – und kann unser Wohlbefinden stärken.
– Die Wahl des richtigen Öls kann dich emotional stabilisieren, beruhigen oder aufmuntern.
Was auch immer du gerade brauchst –
mach es dir schön, gönn dir eine Pause und atme tief durch.
Herzliche Grüße
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
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Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
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In diesem Beitrag lernst du die 10 wichtigsten doTERRA Basisöle kennen – perfekt für alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen möchten. Egal ob für Körper, Geist oder Seele: Diese Öle bieten dir vielseitige Anwendungsmöglichkeiten in deiner Hausapotheke.
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Ätherische Öle sicher anwenden: Tipps zur Qualität und Anwendung
Synthetische Duftstoffe – oft in Raumlufterfrischern, Körperpflegeprodukten und Reinigern enthalten – riechen oft seifig und lösen bei vielen Kopfschmerzen aus. Noch schlimmer: Sie stehen im Verdacht, Allergien auszulösen. Reine ätherische Öle ohne Zusätze hingegen werden meist sehr gut vertragen – selbst von Menschen mit empfindlicher Haut.
Worauf man beim Kauf ätherischer Öle achten sollte – und wie man sie sicher anwendet:
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Die sechs Essential Aromatics Ölmischungen sind sorgfältig und mit viel Öl-Know-how zusammengestellte Kombinationen ätherischer Öle, die helfen, Emotionen auszugleichen, Lasten loszulassen, Trost, Ermutigung und Motivation zu finden und sich einfach besser zu fühlen.
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Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
Ätherische Öle anwenden I Shop Geschenke made for Mama