Emotionales Wohlbefinden
Ätherische Öle und Emotionen: Wie Düfte unser Wohlbefinden stärken
Schöne Düfte machen glücklich.
Deshalb lieben wir Parfums, duftende Pflegeprodukte oder Duftkerzen – auch wenn viele davon synthetische Stoffe enthalten, die unserer Gesundheit nicht guttun.
Ätherische Öle sind eine natürliche Alternative. Sie wirken direkt auf unsere Emotionen – und können unser emotionales Wohlbefinden spürbar verbessern.
Wie ätherische Öle unsere Emotionen beeinflussen – und wie man sie für mehr Wohlbefinden nutzen kann.
Wie Düfte auf unsere Gefühle wirken
Der Geruchssinn ist eng mit dem limbischen System verbunden – dem Teil unseres Gehirns, der für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist.
Das Besondere: Duftmoleküle gelangen ohne den Umweg über den Thalamus (= eine Art Wächter für Reize aus unserem Umfeld) direkt in unser Gefühlszentrum. Deshalb lösen Gerüche sofort eine emotionale Reaktion aus – unbewusst und blitzschnell.
Das bedeutet: Schon in den ersten Sekunden des Kennenlernens können wir beispielsweise riechen, ob wir einen Mensch sympathisch finden (riecht gut!) oder unsympathisch (müffelt!). Dafür müssen wir nicht einmal miteinander sprechen.
Oder ob wir einen Duft, ein Aroma gerne mögen – oder nicht.
– Bereits 22 Sekunden nach dem Einatmen erreichen Duftmoleküle das Gehirn.
– Nach 2 Minuten sind sie im Blut nachweisbar.
– Nach 20 Minuten wirken sie auf jede Körperzelle.
Schöne Düfte machen uns glücklich
Es wird vermutet, dass unser guter Geruchssinn etwas mit unserer Evolution zu tun hat.
Denn mit unsere feinen Nasen können wir unterscheiden, was gut — essbar — für uns ist, und vor welchen Geruchs- und Gefahrenquellen wie z.B. Feuer oder wilde Tiere wir uns lieber hüten sollten. Ein überlebenswichtiger Vorteil für unsere Vorfahren, die Steinzeitmenschen.
Deshalb arbeitet unser Riechhirn auch heute noch so schnell und ohne Zwischenstopp. Wenn der Dachstuhl brennt, ist einfach keine Zeit zum Überlegen.
Wir Menschen sind ‘Riechtiere’ schreibt Bettina Pause, Professorin für Biologische Psychologie und Sozialpsychologie an der Heinrich-Heine ‑Universität in Düsseldorf.
„Ohne Gerüche könnten wir Menschen nicht fühlen, erinnern oder sprechen. Wir wären maximal auf einem Entwicklungsstand wie Schwämme, Würmer, Insekten und Quallen”, schreibt sie in ihrem Buch Alles Geruchssache: Wie unsere Nase steuert, was wir wollen und wen wir lieben.
Die Kraft der ätherischen Öle
Man schätzt, dass jeder Mensch etwa 1 Billion Geruchsstoffe unterscheiden kann. (Auch Menschen ohne Geruchssinn können das dank der Rezeptoren für Duftstoffe auf den Körperzellen).
Jeder Tropfen eines reinen, aus Pflanzen gewonnenen natürlichen ätherischen Öl enthält 50 bis 300 unterschiedliche chemische Verbindungen; kein ätherisches Öl ist identisch mit dem einer anderen Pflanze.
Diese Verbindungen wirken je nach Zusammensetzung des ätherischen Öls unterschiedlich – beruhigend, aufmunternd, stabilisierend oder klärend.
Ätherische Öle und Emotionen
Folge deiner Nase und nutze vor allem die Öle, die du besonders gerne riechst
– und auch die, die du überhaupt nicht magst!
Monoterpene: Befreiend und stimmungsaufhellend
Monoterpene wie Limonen, Alpha-Pinen, Terpinen und Pinen sind stimmungsaufhellend und befreien uns von negativen Emotionen.
Enthalten z. B. in:
– Zitrusölen (Wild Orange, Bergamotte, Zitrone, Mandarine, Limette)
– Schwarzpfeffer-, Dill- und Grüner Minze-Öl
Limonen ist z.B. in beruhigenden ätherischen Ölen wie Schwarzpfeffer‑, Grüne Minze- und Dillöl, aber auch in anregenden und stimmungsaufhellenden Zitrusölen wie Bergamotte, Wild Orange, Mandarine, Grapefruit, Zitrone und Limette enthalten.
Alpha-Pinene sind bekannt für ihre stärkende Wirkung. Man findet sie unter anderem in Weihrauch‑, Wacholderbeer‑, Zypressen‑, Rosmarin- und Helichrysumöl (Strohblumenöl).
Sesquiterpene: Innere Ruhe & geistige Klarheit
Sesquiterpene wie Caryophyllen, Zingiberen und Alpha-Cedren helfen bei der Beruhigung der Emotionen, da sie unser inneres Gleichgewicht und geistige Klarheit fördern.
Enthalten z. B. in:
– Vetiver, Copaiba, Ylang Ylang, Melisse, Zedernholz, Weihrauch
Das in Vetiver‑, Copaiba‑, Melissen- und Ylang Ylang- Öl enthaltene Caryophyllen beruhigt emotionalen Aufruhr ebenso wie das Zingiberen und Ingwer- und das Alpha-Zedren in Zedernöl.
Alkohole: Beruhigend, klärend und stimmungsstabilisierend
Alkohole wie Santalol, Linalool, Geraniol und Menthol wirken klärend, beruhigend und energetisierend und stabilisieren Stimmung und Emotionen. Menthol bringt unser Gefühlsleben in Schwung; darauf ist die positive Wirkung von Pfefferminzöl zurückzuführen.
Enthalten z. B. in:
– Lavendel, Rose, Geranie, Basilikum, Muskatellersalbei, Pfefferminze, Petitgrain
Das in Geranien- und Rosenöl enthaltene Geraniol klärt Emotionen, während Linalool, das in Koriander‑, Cilantro‑, Basilikum‑, Lavendel‑, Petitgrain‑, Muskatellersalbei. und Bergamotteöl vorkommt, sowohl klärend als auch beruhigend ist.
Eher stimmungsstabilisierend wirken ätherische Öle, die Santalol (Sandelholz), Cedrol (Zeder) und Patchoulol (Patschuli) enthalten.
Aldehyde: Harmonisierend auf Körper und Geist
Aldehyde wie Zimtaldehyd, Geranial und Neral wirken beruhigend auf Stimmung und Emotionen und schützen Körper und Geist.
Enthalten z. B. in:
– Zitronengras, Melisse, Cassia
Schützende ätherische Öle wie beispielsweise Cassiaöl enthalten Zimtaldehyd, während beruhigendes Melissen- und Zitronengrasöl hauptsächlich Geranial und Neral enthalten.
Ketone: Konzentration & emotionale Balance
Ketone wie Carvon, Kampfer und Menthon wirken beruhigend auf die Stimmung und fördern die geistige Konzentration.
Pfefferminzöl enthält neben Menthol auch Menthon, das die Stimmung aufhellt, während Dill und Grüne Minze Carvon enthalten, das ebenfalls belebend wirkt und das Gefühlsleben in Schwung bringt.
Enthalten z. B. in:
– Pfefferminze, Dill, Grüne Minze
Ester: Emotional aufbauend & hormonell ausgleichend
Ester wie Methylsalicylat, Linalylacetat und Nerylacetat tragen dazu bei, die Stimmung zu beruhigen und sich gefühlsmäßig wieder aufzubauen. Außerdem wirken sie sich positiv auf den Hormonhaushalt aus.
Enthalten z. B. in:
– Lavendel, Wintergrün, Bergamotte, Helichrysum
Ätherische Öle wie Wintergrün und Birke enthalten Methylsalicylat, während der wichtigste Inhaltsstoff von Helichrysumöl Nerylacetat ist. Lavendel‑, Petitgrain‑, Muskatellersalbei- und Bergamotteöl wirken dank ihrem Hauptbestandteil Linalylacetat beruhigend auf die Emotionen.
Welches ätherische Öl passt zu meiner Stimmung?
Hier eine kleine Übersicht, welche Öle dich in bestimmten Situationen unterstützen können:
Folge deiner Nase!
Es gibt für jedes Thema immer mehrere ätherische Öle, die passen können. Deshalb mein Tipp: Entscheide nicht rational, sondern höre auf dein Bauchgefühl – oder besser gesagt: deine Nase.
Denn unsere Nase und unser Riechhirn sind seit Jahrtausenden darauf ausgelegt, uns zu beschützen und dorthin zu leiten, wo es uns gutgeht.
Teste die ätherischen Öle, die infrage kommen aus; verreibe sie zwischen den Händen, bilde ein sogenanntes „Duftdach“ über der Nase und atme den Duft tief ein. Die Öle, die du besonders gerne riechst, sind genau die, die dir im Moment besonder guttun.
PS: Auch die Öle, die du spontan ablehnst und deren Duft du überhaupt nicht magst, können interessante Hinweise liefern: Oft oft steckt dahinter ein ungelöstes Thema.
Melde dich gerne, wenn du Fragen hast oder mehr Infos haben möchtest: Per E-Mail an info@geschenke-made-for-mama.de oder über das Kontaktformular -> Kontakt.
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Fazit: Ätherische Öle als emotionale Helfer
Schöne Düfte machen uns glücklich. Das hat einen Grund: Ätherische Öle wirken über das limbische System direkt auf unsere Gefühle. Jeder Duft hat eine einzigartige Zusammensetzung – und kann unser Wohlbefinden stärken.
Das können wir uns zunutze machen und – je nach Stimmungslage – uns mit den Düften reiner ätherischer Öle umgeben, die wir gerade brauchen: beruhigend, motivierend, kreativ oder enstpannend.
Was auch immer du gerade brauchst – mach es dir schön, gönn dir eine Pause und atme tief durch.
Und kontaktier‘ mich gerne, wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest!
Herzliche Grüße
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
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Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama:
Emotionales Wohlbefinden
Glaubenssätze und Überforderung
Negative Glaubenssätze aus der Kindheit machen uns oft ein Leben lang zu schaffen.
Oft haben diese Glaubenssätze eine lange Familientradition und werden von einer Generation an die nächste weitergegeben. Bis jemand kommt und diese Muster durchschaut und durchbricht:
Biografie und ätherische Öle: Glaubenssätze und Überforderung
Besser Leben
Besser schlafen mit ätherischen Ölen
Schlechte Nächte sorgen für anstrengende Tage. Eine schlechte Nacht ist kein Beinbruch – und auch eine zweite kann man einigermaßen wegstecken. Doch wer immer wieder mit schlechtem Schlaf zu kämpfen hat, ist irgendwann dünnhäutig, erschöpft und leidet auch körperlich.
Warum wir schlecht schlafen – und welche ätherischen Öle helfen können, um zur Ruhe zu kommen und besser zu schlafen.
Besser schlafen mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle anwenden
Anfangen mit ätherischen Ölen
Für alle, die ätherische Öle in ihren Alltag integrieren wollen, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen – dann bist du hier genau richtig!
In diesem Beitrag lernst du die 10 wichtigsten doTERRA Basisöle kennen – perfekt, um seine Gesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen. Egal ob für Körper, Geist oder Seele: Diese Öle bieten vielseitige Anwendungsmöglichkeiten als natürliche Hausapotheke für die ganze Familie.
Anfangen mit ätherischen Ölen I Blog Geschenke made for Mama
Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama:
Termine und Neuigkeiten
Finde für dich den passenden Workshop mit ätherischen Ölen zum Reinschnuppern, Ausprobieren oder um dein Wissen zu vertiefen! Ätherische Öle für mehr Gesundheit und Wohlbefinden – wir freuen uns auf dich!
Termine und Neuigkeiten I Shop Geschenke made for Mama
Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
Ätherische Öle anwenden I Shop Geschenke made for Mama