Ätherische Öle & Emotionen
Einsamkeit
Einsamkeit ist ein weit verbreitetes Gefühl in unserer Zeit. Sie hat nichts damit zu tun, ob wir in einer Partnerschaft leben oder alleine sind – man kann sich auch in Gesellschaft einsam fühlen.
Oft liegt es daran, dass wir uns aus Sorge vor Verletzungen nicht trauen, uns zu öffnen und echte Nähe zuzulassen.
Auch hier können Düfte unterstützen und uns helfen.
Warum wir uns einsam fühlen – Ursachen und Folgen
Einsamkeit ist ein starkes Gefühl – und oft ein stilles.
Sie betrifft nicht nur Menschen, die allein leben, auch in einer Partnerschaft oder unter Freunden kann man sich einsam fühlen. Das hat oft weniger mit äußeren Umständen zu tun, sondern mit dem inneren Zustand: mit emotionaler Distanz, Unsicherheit oder alten Verletzungen.
Der Preis dafür ist hoch: Nichts fühlt sich für uns Menschen so bedrohlich an wie Einsamkeit.
Immer mehr Menschen fühlen sich einsam.
Woran liegt das? Und wie kann man Einsamkeit überwinden?
Unsere Angst vor Zurückweisung: Wie Einsamkeit entsteht
Einsamkeit hat nichts mit Alleinsein zu tun, sondern mit einem viel tiefer liegendem Gefühl: Unserer Angst vor Zurückweisung.
Wir tun alles dafür, um nicht zurückgewiesen (oder verlassen) zu werden.
Die einen, indem sie es anderen immer recht machen wollen, selbst zurückstecken und versuchen, niemanden vor den Kopf zu stoßen. (Leider werden die besonders netten und freundlichen Menschen oft von denen gefunden, die das gerne für sich ausnutzen …)
Andere bauen eine Schutzmauer um sich auf, um bloß nicht zu riskieren, verletzt zu werden. Auch das hat einen Preis: man fühlt sich emotional oft nicht wirklich verbunden, weder in der Familie, in einer Partnerschaft oder in einer Freundschaft.
Einsamkeit bedeutet: Man traut sich nie, wirklich loszulassen, sich so zu zeigen, wie man wirklich ist, agiert und interagiert immer mit angezogener Handbremse.
Beides sind Schutzmechanismen, die wir in der Kindheit gelernt haben.
Im Gegensatz zu einem „Schocktrauma“ sind sie ein „Bindungstrauma“ , wie der Traumatherapeut Gopal Norbert Klein in seinem lesenswerten Buch Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung* anschaulich beschreibt. (*Amazon Affilate-Link)
Die gute Nachricht ist: Man kann ein Bindungstrauma und damit auch das Gefühl, einsam zu sein, überwinden.
Warum Einsamkeit so schmerzt
Einsamkeit ist kein „Luxusproblem“, sondern trifft uns auf einer existenziellen Ebene.
In bestimmten Lebensphasen und Situationen wird uns Einsamkeit immer mal wieder begegnen. Damit lässt sich umgehen.
Aber viele fühlen sich die meiste Zeit ihres Lebens einsam.
Denn in unserer Leistungsgesellschaft verlieren wir schnell den Kontakt zu uns selbst und zu anderen. Es bleibt oft wenig Raum für echte Nähe, wir hetzen von Termin zu Termin, scrollen durch perfekt inszenierte Leben auf Instagram – und fühlen uns dabei leerer und einsamer denn je.
Viele Menschen trauen sich nicht, sich authentisch zu zeigen, denn die Angst vor Ablehnung oder Verletzung ist groß.
Wenn Einsamkeit ein dauerhaftes Lebensgefühl ist, ist es sinnvoll, herauszufinden, warum man sich oft einsam fühlt:
- Wir vergleichen uns ständig mit anderen und haben das Gefühl, „nicht gut genug“ zu sein
- Alte Verletzungen, vermutlich sogar noch aus der Kindheit
- Angst vor Zurückweisung
- Perfektionismus
- Schutzmechanismen, die uns heute blockieren
Ätherische Öle, die bei Einsamkeit helfen können
Die folgenden Öle unterstützen dabei, sich wieder zu öffnen, Vertrauen zu entwickeln und emotionale Nähe zuzulassen.
Das funktioniert, weil ätherische Öle und Düfte direkt auf das limbische System wirken – unser emotionales Zentrum, wo Emotionen verarbeitet werden und unsere Ängste und Sorgen „sitzen“. Der Duft ätherischer Öle kann so unsere Psyche und Emotionen positiv beeinflussen.
In erster Linie wirken sie beruhigend, was wichtig ist, wenn man mit klarem Kopf sein Leben ändern will. Neben Entspannung und Wohlgefühl können sie aber auch dabei unterstützen, aktiv zu werden, sich besser fokussieren und konzentrieren zu können und Vertrauen, Nähe und Selbstwert zu stärken.
Majoran – das ätherische Öl der Verbundenheit
Majoran wirkt beruhigend und gleichzeitig stabilisierend auf Körper und Geist.
Es kann dabei helfen, innere Mauern abzubauen und wieder Vertrauen in zwischenmenschliche Beziehungen zu entwickeln. Gerade wenn wir uns aus Angst vor Zurückweisung zurückziehen oder Schwierigkeiten haben, uns wirklich zu öffnen, unterstützt Majoran dabei, sich sicherer und verbundener zu fühlen.
Seine warme, ausgleichende Wirkung macht es zu einem wertvollen Begleiter für mehr Nähe und Authentizität. Majoran kann dabei helfen, alte Verletzungen bewusst wahrzunehmen und loszulassen, sodass echte Verbindung wieder möglich wird – ohne sich dabei verletzlich oder ausgeliefert zu fühlen.
Anwendung von ätherischem Majoranöl
Majoran steht für:
– neues Vertrauen in soziale Beziehungen bei Rückzug oder innerer Isolation
– emotionale Schutzmauern öffnen
– Angst vor Ablehnung und Zurückweisung reduzieren
Anwendung:
– Regelmäßig 3–4 Tropfen im Diffuser anwenden, mit Zedernholz, Magnolie, Geranie oder Neroli kombinieren
– In herausfordernden Situationen mit Trägeröl verdünnen und auf Pulspunkte oder hinter die Ohren auftragen
– Direkt aus der Flasche inhalieren oder 1 Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief einatmen, im Diffusor allein oder in Kombination anwenden
Fragen zur Selbstreflexion:
– Bei welchen Menschen bin ich zurückhaltend, obwohl ich weiß, dass ich ihnen vertrauen kann?
– Welche Menschen in meiner Umgebung finde ich so sympathisch, dass ich sie gerne besser kennenlernen möchte?
Lavendel – das ätherische Öl der Kommunikation
Ätherisches Lavendelöl unterstützt Menschen, die sich am liebsten verstecken würden und ihre Gedanken und innersten Gefühle nicht ausdrücken können, weil sie die Erfahrung gemacht haben, dass man sich verletzlich und angreifbar macht, wenn man das sagt, was man wirklich denkt und fühlt.
Begleitet wird diese „Sprachlosigkeit“ oft vom Gefühl, unwichtig, ungeliebt und ungehört zu sein. Die Angst vor Ablehnung und Zurückweisung lähmt die wahre Stimme und man verbannt das, was man wirklich denkt, in sein Inneres. Aber nur, wenn wir uns öffnen und ehrlich über unsere Gedanken und Gefühle sprechen, können auch echte Verbindungen wachsen.
Anwendung von ätherischem Lavendelöl
Lavendel steht für:
– Beruhigung & Entspannung
– emotionale Ehrlichkeit
– blockierte Kommunikation lösen
Anwendung:
– Im Diffuser anwenden, mit Spearmint (Grüne Minze), Bergamotte, Weihrauch oder Wild Orange kombinieren
– In herausfordernden Situationen mit Trägeröl verdünnen und auf Pulspunkte, hinter die Ohren und unter die Fußsohlen massieren
– Direkt aus der Flasche inhalieren oder 1 Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief einatmen, im Diffusor allein oder in Kombination anwenden
Fragen zur Selbstreflexion:
– Was hält mich davon ab, mit anderen offen und aufrichtig darüber zu sprechen, was mich bewegt?
– In welchen Situationen bzw. bei welchen Menschen halte ich mich mit meiner Meinung zurück?
– In welchen Lebensbereichen möchte ich ehrlicher zu mir selbst und gegenüber anderen sein?
Zedernholz – das ätherische Öl der Gemeinschaft
Ätherisches Zedernholz-Öl (Cedarwood) wirkt tief erdend und beruhigend und kann dabei helfen, innere Unruhe zu lösen und wieder Vertrauen in zwischenmenschliche Verbindungen zu entwickeln. Gerade in Momenten, in denen wir uns ausgeschlossen fühlen oder glauben, alles allein schaffen zu müssen, unterstützt sein Duft dabei, sich innerlich gefestigt zu fühlen.
Sein warmer, holziger Duft macht es zu einem kraftvollen Begleiter für mehr Verbundenheit und innere Ruhe. Zedernholz kann dabei helfen, das Herz zu öffnen und Unterstützung von anderen wieder anzunehmen – sodass wir uns nicht länger isoliert fühlen, sondern als Teil einer Gemeinschaft.
Anwendung von ätherischem Zedernholz-Öl (Cedarwood)
Zedernholzöl steht für:
– Beruhigung & Entspannung
– nicht alles alleine schaffen müssen
– Gemeinschaft
Anwendung:
– Im Diffuser anwenden, mit Majoram, Magnolie, Lavendel, Zypresse, Weihrauch, Bergamotte oder Rosmarin kombinieren
– In herausfordernden Situationen mit Trägeröl verdünnen und auf Arme, Beine und unter die Fußsohlen massieren
– Direkt aus der Flasche inhalieren oder 1 Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief einatmen, im Diffusor allein oder in Kombination anwenden
– Zedernholz ist ein sehr wohltuendes ätherisches Öl für Haut und Haare: In die Gesichts- oder Bartpflege geben, abends einen Tropfen Zedernholz in die Kopfhaut massieren – beruhigt und unterstützt gelichzeitig das Haarwachstum
Fragen zur Selbstreflexion:
– Welche Person/welche Personengruppe kann mir helfen oder mir etwas geben, was mir guttut?
– Mit wem möchte ich eine Freundschaft aufbauen, welcher Gruppe möchte ich mich anschließen?
Neroli – das ätherische Öl für harmonische Beziehungen
Der Duft von Neroli wirkt sanft ausgleichend und öffnend auf unsere emotionale Verbindung zu anderen. Es kann dabei helfen, innere Anspannung und Reizbarkeit zu lösen und wieder mehr Mitgefühl und Verständnis in Beziehungen zu bringen. Gerade in Momenten, in denen wir uns zurückziehen, ungeduldig reagieren oder schnell in Vorwürfe verfallen, unterstützt Neroli dabei, ruhig und klar zu bleiben.
Neroli kann dabei helfen, eigene Bedürfnisse klar auszudrücken und gleichzeitig offen für die Perspektive des anderen zu bleiben. Nur so kann Verbindung entstehen, die von Vertrauen, Geborgenheit und einem gemeinsamen Miteinander getragen ist.
Anwendung von Neroli
Neroli steht für:
– Unterstützung bei Beziehungsstress, Rückzug, Reizbarkeit
– lösungsorientierte Kommunikation
– gemeinsame Ziele und Partnerschaft
Anwendung:
– Mit dem Roll-on auf Herzchakra, Pulspunkte und hinter die Ohren auftragen und einmassieren
– Etwas Neroli-Öl auf die Handinnenflächen geben, zwischen den Händen verreiben und tief einatmen
– Neroli ist ein großartiges Haut-Öl und wird gerne zur Pflege reiferer Haut verwendet: Eine kleine Menge zur täglichen Gesichtspflege geben
Fragen zur Selbstreflexion:
– Welche Beziehungen sind im Moment emotional für dich herausfordernd?
– In welchen Aspekten kannst du diesen Menschen verzeihen, um die Situation zu entspannen?
– Gibt es in dieser Beziehung positive Aspekte? Woraus kannst du Kraft schöpfen, um Frieden zu schließen?
Geranie – das ätherische Öl für Liebe und Vertrauen
Der Duft der Geranie wirkt harmonisierend und stärkend auf unser emotionales Gleichgewicht. Er kann dabei helfen, innere Unruhe zu beruhigen und wieder Zugang zu den eigenen Gefühlen zu finden. Gerade wenn wir uns verschlossen fühlen, misstrauisch geworden sind oder Schwierigkeiten haben, emotionale Nähe zuzulassen, unterstützt Geranie dabei, das Herz behutsam zu öffnen.
Geranie kann dabei helfen, alte Verletzungen zu verarbeiten, Wut zu lösen und sich wieder mit sich selbst und anderen zu verbinden – sodass Nähe, Geborgenheit und echte Herzensverbindungen wieder spürbar werden.
Anwendung von ätherischem Geranienöl
Geranien-Öl steht für:
– Unterstützung bei Misstrauen, emotionalem Rückzug, gebrochenem Herz
– Stärkt das Selbstwertgefühl, hilft beim Verarbeiten alter Verletzungen
– Hilft, Gefühle (wieder) zuzulassen
– Für Frauen: hormonell ausgleichend
Anwendung:
– Im Diffuser anwenden, mit Copaiba, Neroli, Majoram, Ylang Ylang, Clary Sage (Muskatellersalbei) kombinieren
– In herausfordernden Situationen mit Trägeröl verdünnen und über dem Herzen, auf Pulspunkte, hinter die Ohren und unter die Fußsohlen massieren
– Direkt aus der Flasche inhalieren oder 1 Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief einatmen, im Diffusor allein oder in Kombination anwenden
– Besser Schlafen: Abends zum Entspannen mit Copaiba mischen – entweder als Diffusermischung oder einmassieren
– Hautpflegewunder: Unterstützt ein klares, strahlendes Hautbild – besonders bei sensibler, fettiger oder reifer Haut. Einfach 1- 2 Tropfen zur Tages- oder Nachtpflege dazugeben
– Entwässernd & durchblutungsfördernd: mit Trägeröl verdünnen und als Massageölmischungen anwenden
– Hormonell ausgleichend: unterstützende Wirkung auf das weibliche Hormonsystem – mit Trägeröl mischen für eine wohltuende Bauchmassage
Fragen zur Selbstreflexion:
– In welchen Situationen fühle ich mich schnell angegriffen und verletzt?
– Welche Reaktionen gegenüber Menschen, die ich liebe, mag ich an mir selber nicht und will sie ändern?
Bergamotte – das ätherische Öl der Selbstakzeptanz
Viele Menschen verstecken ihre wahren Gefühle hinter einem Lächeln. Sie wirken stark, freundlich und fröhlich – doch tief in ihrem Inneren kämpfen sie mit Selbstzweifeln. Von außen betrachtet, kommt man gar nicht auf die Idee, dass sie hinter ihrer fröhlichen Fassade Selbstzweifel haben und mit Einsamkeit kämpfen.
Der Duft der Bergamotte unterstützt alle, die oft an sich zweifeln und glauben, „nicht gut genug“ zu sein. Er hilft bei der Bereinigung alter Glaubenssätze und unverarbeiteter Gefühle, die einschränkend wirken, fördert Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz und sorgt für eine hoffnungsvolle und optimistische Stimmung.
Anwendung von ätherischem Bergamotte-Öl
Bergamotte steht für:
– Selbstwert, Selbstannahme und emotionale Freiheit
– gleichzeitig stimmungsaufhellend und beruhigend
– bringt Leichtigkeit in schwere Gedanken
– stoppt den inneren Kritiker
– hat ein leckeres Earl-Grey-Tee-Aroma, wenn man es in Wasser trinkt
Anwendung:
– Im Diffuser anwenden, mit Copaiba, Grapefruit, Weihrauch, Lavendel und Pink Pepper kombinieren
– Stress abbauen & Entspannung: mit Lavendel, Weihrauch und Trägeröl verdünnen und über dem Herzen, auf Pulspunkte, hinter die Ohren und unter die Fußsohlen massieren
– Direkt aus der Flasche inhalieren oder 1 Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief einatmen, im Diffusor allein oder in Kombination anwenden
– Zur Hautpflege: 1 Tropfen in die Tagespflege geben – ausgleichend besonders bei fettiger Haut (Bitte vorsicht im Sommer: Bergamotte erhöht die Photosensitivität der Haut. Nur auf Hautpartien ohne Sonnenexposition auftragen)
– In Wasser oder Tee: 1 Tropfen in ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee geben, um sein feines Aroma zu genießen
Magnolie – das ätherische Öl des Mitgefühls
Der Duft der Magnolie wirkt beruhigend und gleichzeitig tief verbindend auf unser emotionales Empfinden. Es kann dabei helfen, innere Distanz zu lösen und wieder einen liebevollen Zugang zu sich selbst zu finden. Gerade dann, wenn man sich abgeschnitten, einsam oder unverstanden fühlt, unterstützt Magnolie dabei, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
Magnolie kann dabei helfen, das Gefühl von Isolation zu überwinden, emotionale Wunden zu heilen und sich wieder für Verbindung zu öffnen – sodass Verständnis, Vertrauen und ein Gefühl von innerer Geborgenheit entstehen.
Anwendung von ätherischem Magnolien-Öl
Magnolie steht für:
– Unterstützung bei Selbstverurteilung, Überforderung, innerer Abgeschnittenheit, abgestumpft
– Schenkt Sanftheit, Mitgefühl und Verbindung mit dem eigenen Herzen
– Unterstützung, wenn man das Gefühl hat, sich immer rechtfertigen zu müssen
– Ähnelt in seiner Zusammensetzung Ylang Ylang und Lavendel – alle 3 sind großartige ätherische Öle für die Hautpflege und zur Entspannung.
Anwendung:
– Mit dem Roll-on auf Herzchakra, Scheitel und hinter die Ohren auftragen und einmassieren
– Etwas Magnolien-Öl auf die Handinnenflächen geben, zwischen den Händen verreiben und tief einatmen
Fazit: Einsamkeit ist menschlich – aber niemand muss einsam bleiben
Wer sich einsam fühlt, kommt in der Regel einigermaßen damit klar.
Viele haben gelernt, das Gefühl der Einsamkeit irgendwie zu kompensieren: Diejenigen, die eine Schutzmauer um sich gebaut haben, indem sie sich in Bücher, Philosophie und ihre Gedankenwelt flüchten, andere, indem sie sich in Partnerschaften und Freundschaften anpassen und nie über ihre Wünsche, Gedanken und Bedürfnisse sprechen.
Das sind Wege, um sich selbst zu stabilisieren – aber glücklich macht beides nicht. Echte, erfüllende Beziehungen und Partnerschaften wird man so vermutlich nicht erleben.
Aber: Einsamkeit ist ein Gefühl – kein Dauerzustand.
Mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mut kann man Stück für Stück wieder mit sich selbst und mit anderen in Verbindung kommen. Der Duft echter ätherischer Öle kann dabei unterstützen, denn sie beruhigen und entspannen uns – und geben uns den nötigen emotionalen Rückenwind, damit Einsamkeit kein Dauerzustand bleibt.
Sei mutig – Du bist nicht allein.
Und: Melde dich, wenn du Fragen hast oder mehr Input brauchst.
Du bist es wert, dass es dir gutgeht!
Susanne
Wichtiger Hinweis zu doTERRA Ölen
Die ätherischen Öle und Produkte von doTERRA sind nicht im Supermarkt, in Drogerien oder Apotheken erhältlich, sondern ausschließlich direkt über doTERRA oder über autorisierte Wellness-Berater*innen.
In meinem Shop Geschenke made for Mama findest du einige Öle zum Bestellen, allerdings muss ich hier den teuren Verkaufspreis ansetzen. Wie man mit einem eigenen doTERRA-Kundenkonto deutlich sparen kann und den Direktlink zu doTERRA findest du auf meiner Seite Ätherische Öle anwenden.
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Blog Geschenke made For Mama: Wissenschaft trifft Wohlgefühl
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
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Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
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