Energie & Fokus
Mehr Energie, weniger Heißhunger – so bringst du deinen Stoffwechsel wieder in Fahrt
Stoffwechsel aktivieren: Wie unser Stoffwechsel Bauchfett, Stress und Heißhunger steuert – und wie man ihn mit ätherischen Ölen und kleinen Änderungen im Alltag wieder in Fahrt bringen kann.
Wie unser Stoffwechsel Gewicht, Schlaf und innere Ruhe steuert
Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens schon müde aufwachst, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast?
Wenn dein Bauch immer runder wird – und zwar genau dort, wo er am hartnäckigsten ist?
Wenn du eigentlich satt bist, aber dein Körper trotzdem ständig nach Süßem ruft?
Dann liegt das Problem nicht an deiner Willenskraft.
Es liegt an deinem Stoffwechsel – und an Hormonen, die gerade leise, aber mächtig dein Leben steuern.
Die GEDA-Studie 2023 zeigt: Jede dritte Person in Deutschland fühlt sich dauerhaft erschöpft.
Und fast alle verbindet ein gemeinsamer Nenner:
– zu viel Insulin
– zu viel Cortisol
– zu viel viszerales Bauchfett
Willkommen in der stillen Stoffwechsel-Krise unserer Zeit, die viele betrifft.
Warum dein Bauch nicht „zu viel Fett“, sondern ein Hormonproblem hat
Was wir umgangssprachlich „Bauchfett“ nennen, ist in Wahrheit ein hochaktives, hormonproduzierendes Organ: das viszerale Fett.
Es liegt tief im Bauchraum, umhüllt deine inneren Organe – und es ist alles andere als still. Denn dieses Fettgewebe produziert entzündungsfördernde Botenstoffe, die deinen gesamten Stoffwechsel beeinflussen.
Sie verändern die Art, wie dein Körper auf Insulin reagiert, sie stören den Schlaf-Wach-Rhythmus, erhöhen den Stresslevel und blockieren die Fettverbrennung. Dein Körper gerät dadurch in einen permanenten Alarmzustand – auch dann, wenn du äußerlich längst zur Ruhe kommst.
Das Gemeine daran: Je mehr viszerales Bauchfett vorhanden ist, desto aktiver wird dieses hormonelle „Störfeld“. Der Körper fühlt sich innerlich ständig bedroht – und speichert zur Sicherheit noch mehr Fett.
Ein Kreislauf, der sich selbst antreibt.
Cortisol – das Stresshormon, das den Körper auf Überleben schaltet
Cortisol ist eigentlich ein geniales Hormon: Es hilft uns morgens wach zu werden, gibt Energie und schützt uns in echten Gefahrensituationen.
Problematisch wird es dann, wenn Cortisol nicht mehr abends absinkt, sondern dauerhaft erhöht bleibt – was bei chronischem Stress eher die Regel als die Ausnahme ist.
Dein Körper versteht Dauerstress als: „Wir müssen vorsorgen.“
Und Vorsorge heißt biologisch immer: Fett speichern.
Besonders bevorzugt am Bauch, weil dieses Fett als schnelle Energiereserve dient.
Gleichzeitig bremst Cortisol die Kollagenproduktion, verschlechtert die Schlafqualität und stört die Insulinsensitivität deiner Zellen. Das bedeutet: Zucker bleibt länger im Blut, Heißhunger entsteht schneller – und der Körper lagert überschüssige Energie konsequent ein.
Viele Menschen essen also nicht „zu viel“.
Sie essen unter Stress.
Und Stress verändert Hormone – nicht nur den Appetit.
Insulin und Heißhunger – warum dein Körper ständig nach Zucker ruft
Insulin ist das Hormon, das nach dem Essen Zucker aus dem Blut in die Zellen schleust.
Nach zucker- und kohlenhydratreichen Mahlzeiten steigt der Blutzucker stark an – Insulin wird ausgeschüttet, um ihn schnell wieder zu senken.
Das Problem: Bei häufigen Blutzuckerspitzen wird dieser Mechanismus überstrapaziert. Dein Körper reagiert immer sensibler, schüttet immer mehr Insulin aus – und der Blutzucker fällt danach besonders schnell wieder ab.
Die Folgen: Müdigkeit, Konzentrationsabfall, Zittrigkeit. Und vor allem – Lust auf Süßes.
Obwohl du eigentlich gerade gegessen hast, sendet dein Körper das Signal: „Ich brauche Energie. Sofort.“
So entsteht das berühmte Suppenkoma, der Nachmittagstiefpunkt – und der Teufelskreis aus Zucker, Müdigkeit und erneutem Heißhunger.
Stoffwechsel regulieren mit natürlichen Pflanzenstoffen
Bis hierher wird klar: Dein Bauch ist kein Disziplinproblem, er hat ein Hormonproblem.
Und genau deshalb funktionieren klassische Diäten so selten langfristig – sie reden mit dem Kopf, aber nicht mit deinem Stoffwechsel.
Die gute Nachricht ist: Die Natur kennt diese Zusammenhänge schon viel länger als jede Diät-App.
Schon seit Jahrhunderten werden bestimmte Pflanzen genutzt, um Appetit zu regulieren, den Blutzucker auszugleichen und das Nervensystem zu beruhigen. Zimt wurde traditionell eingesetzt, um Heißhunger zu dämpfen. Pfefferminze, Grapefruit und Ingwer gelten schon lange als natürliche „Stoffwechselwecker“. Bitterstoffe wurden schon immer eingesetzt, um den Körper aus dem Dauer-„Ich-muss-essen“-Modus zu holen.
Moderne Forschung bestätigt heute genau das: Pflanzenstoffe können Insulinreaktionen abmildern, Blutzuckerspitzen flacher verlaufen lassen, das Hungergefühl regulieren und den Körper wieder in seinen natürlichen Rhythmus bringen.
Auf Basis dieser Erkenntnisse hat doTERRA die MetaPWR Mischung entwickelt: eine gezielte Kombination aus ätherischen Ölen und pflanzlichen Wirkstoffen, die genau dort ansetzt, wo dein Bauch wirklich gesteuert wird – bei Insulin, Cortisol, Nervensystem und Zellenergie.
Nicht als „Fatburner“, sondern als Reset für den Stoffwechsel.
Den Stoffwechsel mit doTERRA MetaPWR™ aktivieren
MetaPWR™ (gesprochen: „Meta Power“ steht für „Metabolic Personal Wellness Realized“ – und bedeutet, dass man mit hochwertigen ätherischen Ölen und pflanzlichen Mikronährstoffen seinen Stoffwechsel aktivieren kann.
MetaPWR™ steht für:
Meta = Metabolismus (Stoffwechsel)
PWR = „Power“ – für personal wellness realised
Es gibt insgesamt 5 MetaPWR™ Produkte, die man einzeln oder in Kombination nutzen kann, um seinen Stoffwechsel zu unterstützen und wieder in Balance zu bringen.
Ausgangsstoff und in allen Produkten enthalten ist die MetaPWR™ Ölmischung für den Stoffwechsel aus den reinen ätherischen Ölen Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer und Zimt in einem speziellen Mischungsverhältnis ohne weitere Zusätze.
Das sind die 5 MetaPWR-Produkte und ihre Anwendung:
Die MetaPWR Ölmischung
Die doTERRA MetaPWR™ ätherische Ölmischung für den Stoffwechsel wurde entwickelt, um bessere Ernährungs-gewohnheiten zu unterstützen
– besteht aus einem spezifisch ausbalancierten Verhältnis der reinen ätherischen Ölen Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer und Zimt
– kann Heißhungerattacken und Appetit zwischen den Mahlzeiten reduzieren
– kann die Einlagerung von Fett (Lipidtröpfchen) in Fettzellen verlangsamen
Anwendung: Zwischen den Mahlzeiten und bei Bedarf 1 bis 2 Tropfen in ein Glas Wasser geben und trinken
MetaPWR Beadlets & Softgels – Stoffwechsel-Booster für unterwegs
Die einfachste Möglichkeit, um die Ölmischung für den Stoffwechsel anzuwenden: man gibt 1 bis 2 Tropfen in ein Glas Wasser und trinkt sie. Zusätzlich gibt es:
– doTERRA MetaPWR™ Beadlets (Stoffwechsel-Kügelchen) zum Zerbeißen. Sie enthalten einen Viertel Tropfen der ätherischen Ölmischung Meta Power – sehr praktisch für unterwegs und zwischendurch.
– doTERRA MetaPWR™ Softgels: enthalten 3 Tropfen der MetaPWR™ ätherische Ölmischung und werden 1 bis 3x pro Tag mit etwas Wasser eingenommen
MetaPWR Assist Kapseln
enthalten zusätzlich zur MetaPWR™ ätherische Ölmischung noch Maulbeerblattextrakt, Berberin und Zimtpulver:
– tragen dazu bei, die Energie gleichmäßiger über den Tag zu verteilen und den Kohlenhydratstoffwechsel im Körper im Gleichgewicht zu halten
– regulieren den Zuckerstoffwechsel, reduzieren Heißhunger
Anwendung: 1 Kapsel 20 bis 30 Minuten vor der kohlehydratreichsten Mahlzeit am Tag mit etwas Wasser einnehmen.
Ein echter Gamechanger für alle, die ihren Blutzucker stabil halten wollen!
MetaPWR™ Advantage: Kollagen, NMN und mehr
enthält außer der MetaPWR™ ätherischen Ölmischung 9 unterschiedlichen Kollagen-Typen, NMN (für die Bildung von NADH und NAD+), stabilisiertem NADH, liposomale, Vitamin C, Biotin, Hyaluronsäure, Phytoceramide und Antioxidantien aus Sanddorn, roter Orange & Rosenapfel
– unterstützt die Zellgesundheit und den Stoffwechsel
– für die Regeneration und mehr Energie im Alltag
Anwendung: 1 Sachet pro Tag in ein Glas Wasser rühren und trinken.
Mehr lesen: 9 Fakten über Kollagen, die fast niemand kennt
4 kleine Alltags-Hebel mit großer Wirkung
Die MetaPWR-Produkte können deinem Stoffwechsel sanft in den Nacken pusten, damit er wieder aktiver wird und in die richtige Spur kommt – aber ohne deine Mithilfe wird er es nicht schaffen.
Meistens braucht es keine neue Diät, kein hartes 6-Wochen-Programm und kein schlechtes Gewissen.
Oft reichen ein paar kluge Stellschrauben – und dein Stoffwechsel erinnert sich wieder daran, wie er eigentlich gedacht ist.
Wichtig ist also: Stress dich nicht!
Wenn du mit viszeralem Bauchfett, Erschöpfung oder Heißhunger zu kämpfen hast, stehst du wahrscheinlich sowieso schon unter Dauerstress. Und noch mehr Stress ist das letzte, was du jetzt gebrauchen kannst.
Fang einfach mit dem an, was dir leicht fällt, und arbeite dich Schritt für Schritt voran.
Jeden Tag ein bisschen besser – und: mäßig, aber regelmäßig. So kommst du mit Sicherheit an dein Ziel!
1) Weniger Zucker & Weißmehl – dein hormoneller Reset-Knopf
Zucker ist kein harmloser Genuss, sondern ein höflich verpackter Saboteur.
Er lässt den Blutzucker Achterbahn fahren, treibt das Insulin hoch, fördert Heißhunger – und sorgt ganz nebenbei dafür, dass dein Körper Fett besonders fleißig am Bauch einlagert. Nicht aus Bosheit. Sondern weil er denkt: „Gefahr erkannt – bitte Reserven anlegen.“
Wenn du Zucker, Weißmehl, süße Getränke und stark verarbeitete Fertigprodukte reduzierst (mit modifizierter Stärke – die ist noch schlimmer als Zucker pur), passiert mit der Zeit etwas Erstaunliches: Dein Körper wird ruhiger, der Heißhunger kommt seltener und dein Energielevel steigt.
Du bist plötzlich nicht mehr „ständig irgendwie müde“ – sondern einfach wieder wach.
2) 11 Minuten Bewegung nach dem Essen – der natürlichste Insulin-Reset der Welt
Unsere Stress-Hormone Adrenalin, Noradrenalin bereiten unseren Körper auf Flucht oder Kampf vor – also auf Bewegung – und das Beste, das man machen kann, ist Bewegung. Besonders bei einem gestressten Stoffwechsel.
11 Minuten moderate Bewegung pro Tag reichen laut verschiedener Studien schon aus, um den Stoffwechsel zu aktivieren und sich wieder wohler in seiner Haut zu fühlen. Besonders effektiv sind diese 11 Minuten nach dem Essen, weil der Blutzucker dann direkt in die Muskeln geleitet wird und Blutzuckerspitzen dadurch vermieden werden.
Schon 11 Minuten lockere Bewegung nach dem Essen – ein Spaziergang, ein bisschen Haushalt, ein paar Treppen – wirken wie ein kleiner Stoffwechsel-Zaubertrick. Deine Muskeln ziehen Zucker aus dem Blut, dein Insulin sinkt schneller, dein Körper lagert weniger Fett ein.
Das berühmte „Suppenkoma“?
Kommt oft gar nicht erst.
3) Proteinreich frühstücken – und dein Tag fühlt sich anders an
Das Frühstück entscheidet, wie dein Blutzucker sich den ganzen Tag über verhält.
Ein süßes Brötchen, Müsli, Saft & Co. katapultieren dich morgens direkt in die erste Zucker-Achterbahn. Ein proteinreiches Frühstück dagegen wirkt wie ein innerer Sicherheitsgurt.
Auch wenn du kein „Frühstücker“ bist – versuche dir ein passendes Frühstück zusammenzustellen und hol‘ dir nicht mehr „Irgendwas“ vom Bäcker.
Besonders empfehlenswert sind „Overnight Oats“ (also Haferflocken, die über Nacht in Milch, Milchersatz oder Wasser eingelegt worden sind, um die Phytinsäure zu entfernen), da sie gut sättigen, lange vorhalten, das Darmmikrobiom stärken und gleichzeitig sogar LDL, das „schlechte“ Cholesterin reduzieren können.
Aber auch andere Proteinquellen – griechischer Joghurt, Hüttenkäse oder Skyr mit etwas Obst und Nüssen – sind sehr empfehlenswert, weil Protein satt macht und lange vorhält. Und Wenn’s schnell gehen muss: Mix dir einen leckeren Proteinshake aus veganem Proteinpulver, der macht satt und man kann ihn auch unterwegs trinken.
Protein macht satt. Es hält lange satt.
Es verhindert diese 10-Uhr-„Ich brauch jetzt dringend irgendwas“-Momente.
Und es sorgt dafür, dass dein Körper tagsüber klarer, fokussierter und ruhiger bleibt.
Viele merken nach wenigen Tagen: Weniger Naschen, weniger Cravings, mehr innere Stabilität.
4) Schlaf ist Fettverbrennung – kein Luxus
Guter Schlaf ist einer der wichtigsten Bausteine für einen gesunden und aktiven Stoffwechsel.
Im Schlaf werden Hormone sortiert, Entzündungen gedämpft und die Fettverbrennung aktiviert. Guter Schlaf ist unsere nächtliche Reperaturwerkstatt
Fehlt Schlaf steigt unser Stresshormon Cortisol – und das sagt dem Körper: „Stress! Gefahr! Speicher Fett – vor allem am Bauch.“
Setze für guten Schlaf wie beim Frühstück auf ein proteinreiches Abendessen etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen und verzichte danach soweit wie möglich auf Kohlenhydrate. Denn wenn dein Stoffwechsel dank Chips & Co. Achterbahn fährt, tun das deine Schlafhormone auch.
Nutze die Zeit vorm Schlafengehen zur Entspannung, komm‘ zur Ruhe – und probier‘ auch mal ätherische Öle für besseren Schlaf 😉
Dein Stoffwechsel ist kein Gegner
Ich hoffe, ich konnte dich mit diesem Beitrag ein bisschen ermutigen und dir zeigen, dass es dir weder an Willenskraft noch Disziplin fehlt, wenn du dich mit Bauchfett, schlechtem Schlaf und Erschöpfung herumplagst.
Du bist gestresst und dein Stoffwechsel ist es auch.
Und ihr beide braucht keine Crash-Diät und noch mehr Stress, sondern Aufmerksamkeit und (Selbst-) Fürsorge.
Bitte denke daran: Die ätherischen Öle und Produkte von doTERRA findest du nicht im Supermarkt, Drogerie oder in der Apotheke, sondern nur direkt bei doTERRA oder über doTERRA Wellness-Beraterinnen.
In meinem Shop Geschenke made for Mama findest du einige Öle zum Bestellen, allerdings muss ich hier den teuren Verkaufspreis ansetzen. Wie man mit einem eigenen doTERRA-Kundenkonto deutlich sparen kann und den Direktlink zu doTERRA findest du auf meiner Seite Ätherische Öle anwenden.
Bitte bestelle doTERRA ätherischen Öle und Produkte nicht bei Amazon, eBay, Etsy oder einer ähnlichen Plattform. Diese Händler sind nicht von doTERRA autorisiert – und es sind leider schon viele gefälschte bzw. gepanschte Produkte aufgetaucht.
Bitte melde dich, wenn du Fragen hast, mehr Infos brauchst oder einfach mal testen möchtest – ich helfe dir sehr gerne und persönlich weiter.
Vielleicht bis bald und mit herzlichen Grüßen!
Susanne
Blog Geschenke made For Mama: Wissenschaft trifft Wohlgefühl
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Workshops & Beratung
Wo steckst du fest, zu welchem Thema brauchst du mehr Infos? Lass‘ uns reden: Termin vereinbaren
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama
Kollagen & Longevity
9 Fakten über Kollagen, die fast niemand kennt
Kollagen ist mehr als ein Beauty-Trend – aber was ist es wirklich? Und: Wie sinnvoll sind Kollagen-Supplements?
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9 Fakten über Kollagen, die fast niemand kennt
Zur Ruhe kommen & entspannen
Stress reduzieren: Zur Ruhe kommen mit ätherischen Ölen
Immer im Stress – aber das schaffst du schon irgendwie? Vielleicht eine Zeit lang. Doch auf Dauer beeinträchtigt chronischer Stress nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine körperliche Gesundheit.
Wie man mit ätherischen Ölen Stress reduzieren und sein inneres Gleichgewicht wieder in Balance bringen kann.
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Besser Schlafen
Besser schlafen mit ätherischen Ölen
Besser schlafen mit ätherischen Ölen wie Lavendel, Vetiver und Serenity. Natürliche Hilfe zum Einschlafen, Durchschlafen und für mehr Entspannung in der Nacht.
Besser schlafen mit ätherischen Ölen
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doTERRA MetaPWR Ölmischung im Shop Geschenke made for Mama
doTERRA MetaPWR ätherische Ölmischung für den Stoffwechsel (15 ml) wurde entwickelt, um natürlich und nachhaltig einen gesunden Lebensstil zu unterstützen: weniger Heißhunger, mehr Vitalität, und bessere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten: Für eine gesunde Lebensweise mit natürlicher Kraft.
Mehr lesen im Shop:
doTERRA MetaPWR™ ätherische Ölmischung für den Stoffwechsel
Termine und Neuigkeiten
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Termine und Neuigkeiten I Shop Geschenke made for Mama