Ätherische Öle & Emotionen
Glaubenssätze erkennen: Wege aus der Überforderung
Glaubenssätze erkennen: Manchmal fühlt sich das Leben an wie eine Weggabelung. Der bisherige Weg kostet immer mehr Kraft, doch welcher neue Weg der richtige ist, bleibt unklar.
Wer sich ständig überfordert fühlt, vermutet die Ursache häufig im Alltag. Tatsächlich liegen die Wurzeln oft viel tiefer – in alten Glaubenssätzen, die das Denken und Handeln bis heute beeinflussen.
Belastende Glaubenssätze erkennen: Der erste Schritt aus der Überforderung
Viele Menschen fühlen sich ständig überfordert, ohne genau zu wissen, warum.
Häufig stecken belastende Glaubenssätze dahinter – innere Überzeugungen und Verhaltensmuster, die bereits in der Kindheit entstanden sind und unser Denken und Handeln bis heute beeinflussen.
Ob Perfektionismus, ein übermäßiges Harmoniebedürfnis oder das Gefühl, „nicht gut genug“ zu sein: Solche inneren Antreiber kosten Kraft und können dauerhaft zu Stress und Erschöpfung führen.
Der erste Schritt zur Veränderung ist, sich diese Glaubenssätze bewusst zu machen. Vielleicht waren sie irgendwann nützlich, vielleicht wurden sie uns auch anerzogen. Aber egal wie – wenn sie belastend sind, ist es sinnvoll, sie zu hinterfragen.
Dabei kann Biografiearbeit enorm helfen, denn sie macht die Wurzeln dieser unbewussten Muster sichtbar. Gezielt eingesetzte ätherische Öle können diesen Prozess auf emotionaler Ebene begleiten und dabei unterstützen, innezuhalten, neue Perspektiven zu entwickeln und Schritt für Schritt mehr innere Ruhe zu finden.
Glaubenssätze erkennen und Überforderung lösen: Themenübersicht
- Wie unsere Herkunft unser Denken formt →
- Wie Biografiearbeit und ätherische Öle helfen können, alte Glaubenssätze zu erkennen und zu lösen →
- Schuldgefühle und Bitterkeit loslassen →
- Wenn familiäre Muster bis heute wirken →
- Wenn der innere Kritiker nie schweigt →
- Wenn Veränderungen Angst machen →
- Wenn es Zeit ist, den eigenen Weg zu gehen →
- Glaubenssätze erkennen und lösen: Erste Schritte aus der Überforderung →
Wie unsere Herkunft unser Denken formt
Als Kinder tun wir alles, um die Liebe und Anerkennung unserer Eltern zu bekommen – oft, indem wir ihre Erwartungen erfüllen. Daraus entstehen unbewusste „Aufträge“, die wir auch als Erwachsene noch mit uns herumtragen:
- „Du sollst es einmal besser haben als ich.“ – ist so ein stiller Auftrag, der nett gemeint ist, aber trotzdem zur tonnenschweren Last werden kann, weil die Eltern bestimmen, was „besser“ ist.
- „Bleib unabhängig – Männer sind nicht verlässlich.“ – sagt die Mutter zu ihrer heranwachsenden Tochter, weil sie selbst von ihrem Mann enttäuscht worden ist. Viele Jahre später erklärt sie ihrer Tochter, die unverheiratet und kinderlos geblieben ist, wie gerne sie Oma geworden wäre …
- „Mach keine Umstände.“ – führt oft dazu, dass man sein ganzes Leben lang keine „Umstände“ machen will, und möglicherweise ein Leben führt, in dem es immer um die Bedürfnisse andere und nie um die eigenen geht.
- „Wenn ich nicht arbeite, bin ich wertlos.“ – koppelt den Selbstwert an ständiges Arbeiten und Schwierigkeiten, sich eine Pause zu „gönnen“.
Solche inneren Leitsätze können unser Leben einschränken, auch wenn sie gut gemeint waren. Besonders dann, wenn sie nicht zu unseren eigenen Werten, Talenten oder Wünschen passen.
Typische belastende Glaubenssätze
– Ich muss gehorchen.
– Ich darf keine Schwäche zeigen.
– Ich bin nicht gut genug.
– Ich bin schuld.
– Ich muss alles allein schaffen.
Diese tief verankerten Überzeugungen führen oft zu Überforderung, emotionaler Erschöpfung oder körperlichen Symptomen.
Doch es ist möglich, sie zu erkennen – und zu lösen.
Glaubenssätze erkennen – Wie Gedanken Entscheidungen und Verhalten beeinflussen
Wie Biografiearbeit und ätherische Öle helfen können, alte Glaubenssätze zu erkennen und zu lösen
Ätherische Öle sind ideal, um die eigene Lebens- und Familiengeschichte zu überdenken und Veränderungsprozesse zu begleiten.
Denn ihr Duft wirkt direkt auf das limbische System – den Teil unseres Gehirns, der für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist. Ätherische Öle können dadurch helfen, emotionale Blockaden zu lösen, neue Wege zu finden und Frieden mit der Vergangenheit zu schließen.
Wer unter Perfektionismus, einem Harmoniebedürfnis bis an die Grenze zur Selbstaufopferung, übermäßiger Angst vor Kontrollverlust oder Rast- und Ruhelosigkeit leidet, darf sich selbst die Erlaubnis geben, stille Aufträge und Glaubenssätze aus seiner Kindheit zu lösen und nicht mehr zu befolgen – weil sie nicht (mehr) sinnvoll sind.
Schuldgefühle und Bitterkeit loslassen
Erneuerung
Die erneuernde Mischung Forgive™ unterstützt beim Loslassen von Wut, Bitterkeit und Schuldgefühlen. Ihr Duft hilft, alten Ballast loszulassen und inneren Frieden zu finden, damit Neues entstehen kann.
Biografische Fragen:
– Halte ich an Groll gegenüber anderen oder mir selbst fest?
– Mache ich andere zu sehr für meine persönliche Situation verantwortlich?
– Ist meine Wut über Vergangenes vielleicht ein Hemmschuh für meine persönliche Entwicklung?
Anwendungsmöglichkeiten von Forgive im Alltag:
- Am Morgen: 1 bis 2 Tropfen auf die Fußsohlen geben, um zentriert und ruhig in den Tag zu starten.
- Bei innerer Unruhe, Schuldgefühlen oder Wut: 1 Tropfen in den Handflächen verreiben, Hände über Nase halten, tief einatmen.
- Während der Meditation oder beim Journaling: 3 bis 4 Tropfen im Diffusor anwenden, um bewusst loszulassen.
- In emotional herausfordernden Momenten: Direkt auf die Pulspunkte und/oder im Nacken auftragen.
In der Hosentasche mitnehmen und bei Bedarf direkt aus dem Fläschchen inhalieren.
Wenn familiäre Muster bis heute wirken
Petitgrain wird durch Wasserdampfdestillation aus den Blättern und jungen, grünen Zweigen des Orangenbaums gewonnen (daher der Name: petit = klein, grain = Korn).
Sein Duft ist frisch, grün, krautig und leicht bitter, aber mit einer klaren zitrusartigen Note. Petitgrain wird aromatisch eingesetzt, z.B. bei Stress, innerer Unruhe und Anspannung und es unterstützt erholsamen Schlaf. Durch seinen hohen Anteil an Linalool und Linalylacetat ist es ist außerdem ein sehr wertvolles Hautpflegeöl z.B. bei Unreinheiten.
Familienmuster
Emotional gilt Petitgrain als ätherisches Öl der Abstammung und kann beim Auflösen negativer Familienmuster unterstützen und helfen, eine gesunde, liebevolle Beziehung zu den eigenen Wurzeln aufzubauen.
Biografische Fragen:
– Welche Familientraditionen habe ich übernommen? Welche mag ich – und welche nicht?
– Welche Familienmuster erkenne ich in meinem Verhalten wieder? Tun sie mir gut – oder können sie weg?
Anwendungsmöglichkeiten von Petitgrain im Alltag:
- Im Diffusor: 3 bis 4 Tropfen Petitgrain in den Diffusor geben – ideal nach einem langen Tag, um abends zur Ruhe zu kommen.
- „Emotionale Klarheit“-Roll-on: 10 ml Trägeröl, 4 Tropfen Petitgrain, 3 Tropfen Geranie, 2 Tropfen Weihrauch
-> unterstützt Entscheidungsprozesse, auf Nacken, Handgelenke oder unter die Fußsohlen auftragen. - Aromatische Anwendung (Handinhalation) bei innerer Unruhe: 1 Tropfen in den Handflächen verreiben, Hände über Nase halten, tief einatmen.
- In emotional herausfordernden Momenten: Direkt auf die Pulspunkte oder im Nacken auftragen und direkt aus dem Fläschchen inhalieren.
Wenn der innere Kritiker nie schweigt
Sich selbst ernst nehmen
Der Duft der Bergamotte fördert Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen und ist ideal bei Selbstzweifeln und dem damit oft verbundenen Perfektionismus.
Denn viele Menschen zeigen nicht, wie sie sich wirklich fühlen, sondern verstecken sich hinter einer Fassade aus Fröhlichkeit und guter Laune, weil sie in ihrem Innersten glauben, „nicht gut genug“ oder „nicht liebenswert“ zu sein.
Biografische Fragen:
– Was verunsichert mich?
– Was brauche ich, um mein Selbstbild positiv zu verändern und mich selbst mehr zu schätzen?
Anwendungsmöglichkeiten von Bergamotte im Alltag:
Bergamotte ist eines meiner Lieblingsöle – nicht nur für die Biografiearbeit, sondern generell zum Entspannen im Alltag: Es „dämpft“ Emotionen nicht, sondern bringt Leichtigkeit in schwere Emotionen, die z.B. auftreten können, wenn man sich mit seiner Biografie beschäftigt und alte Glaubenssätze und Muster erkennt.
Bergamotte ist meine erste Empfehlung bei Stress, Grübelschleifen und dem Gefühl emotionaler Erschöpfung.
Wie alle Zitrusöle wirkt Bergamotte stimmungsaufhellend, es ist aktivierend und gleichzeitig beruhigend und kann eingesetzt werden, um innerlich ruhiger zu werden und Ängste oder Ärger zu lösen.
Wichtig bei äußerer Anwendung: Bergamotte erhöht wie die meisten Zitrusöle die Photosensitivität der Haut, im Sommer bitte nicht auf sonnenexponierten Körperpartien auftragen.
- Im Diffusor: 3 bis 4 Tropfen Bergamotte in den Diffusor geben, optional mit Wild Orange oder Grapefruit kombinieren
-> hebt die Stimmung, löst mentale Schwere und schafft eine leichte, positive Atmosphäre. - Roll-on Mischung bei Stress: „Calm the Cortisol“-Mischung: 3 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Bergamotte, 1 Tropfen Lavendel in 5 ml Trägeröl mischen und auf Nacken, Handgelenke und im Bereich der Nieren (unterer Rücken) auftragen
- Aromabad: Emotionaler Reset nach einem langen Tag: 3 Tropfen Bergamotte mit Emulgator (z. B. Milch oder Badesalz) mischen
-> löst emotionale Anspannung und hellt die Stimmung auf. - In emotional herausfordernden Momenten: Direkt auf die Pulspunkte oder im Nacken auftragen und direkt aus dem Fläschchen inhalieren. 1 Tropfen zwischen den Handflächen verreiben, Hände als Duftdach über Nase halten, tief einatmen.
Wenn Veränderungen Angst machen
Perspektive
Der Duft der Sibirischen Tanne (Siberian Fir) begleitet sanft durch schwierige Lebensübergänge. Er spendet Trost in Zeiten des Wandels und hilft, Gefühle wie Bedauern oder Wut liebevoll anzunehmen und zu verarbeiten.
Gleichzeitig schenkt er die innere Stärke, Altes loszulassen und neue Kapitel in seinem Leben zu öffnen.
Biografische Fragen:
– Worüber empfinde ich Groll oder Reue?
– Welche Lebensentscheidungen würde ich heute anders treffen?
Anwendungsmöglichkeiten von Siberian Fir im Alltag:
Siberian Fir wirkt emotional ausgleichend, klärend und stärkend – ohne zu überfordern. Sein Duft ist wie Waldbaden für die Sinne und bringt dich zurück in deine Mitte.
Dieses Öl passt besonders gut bei:
– innerer Unruhe & Stress
– Festhalten an der Vergangenheit
– Selbstzweifeln & Orientierungslosigkeit
– Wunsch nach Stabilität und Klarheit
- Im Diffusor: 3 bis 4 Tropfen Siberian Fir in den Diffusor geben.
-> klärt den Kopf, reduziert mentale Überforderung und bringt „frische Luft“ in festgefahrene Gedanken - „Waldruhe und Erdung“-Mischung: 3 Tropfen Siberian Fir, 2 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Weihrauch
-> erdend, beruhigt das Gedankenkarussell und vermittelt Sicherheit. - „Loslassen und Neubeginn“-Mischung: 3 Tropfen Siberian Fir, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Bergamotte
-> hilft beim Abschied von alten Erwartungen und bringt sanfte Leichtigkeit. - „Klarer Kopf“-Mischung: 3 Tropfen Siberian Fir, 2 Tropfen Pfefferminze, 2 Tropfen Zitrone
-> Fokus, löst mentale Blockaden und gibt neue Energie. - Topische Anwendung als Abendritual: 1 bis 2 Tropfen Siberian Fir mit etwas Trägeröl mischen und auf Herz, Handgelenke oder Füße massieren
->hilft, Vergangenes loszulassen und unterstützt die emotionale Verarbeitung. - Aromatische Anwendung (Handinhalation): 1 Tropfen in den Handflächen verreiben, Hände über Nase halten, tief einatmen.
Wenn es Zeit ist, den eigenen Weg zu gehen
Echte Verbindung statt blinder Loyalität
Die Douglasie berührt ein sensibles Thema: die feine Grenze zwischen Verbundenheit und dem Gefühl, sich selbst dabei zu verlieren. Gleichzeitig erinnert die Douglasie daran, seine Wurzeln mit Respekt zu begegnen.
Denn wahre Stärke entsteht nicht durch Abgrenzung um jeden Preis, sondern durch die Fähigkeit, das Gute aus seiner Herkunft zu würdigen – und dennoch seinen eigenen Weg zu gehen.
Biografische Fragen:
– Was hat mir meine Familie mitgegeben?
– Welche Traditionen möchte ich bewusst weiterführen?
Anwendungsmöglichkeiten von Douglasie im Alltag:
Der Duft der Douglasie unterstützt dabei, sich sanft von destruktiven familiären Mustern und überholten Loyalitätsstrukturen zu lösen. Es fördert emotionale Klarheit, stärkt die Fähigkeit zur gesunden Abgrenzung und hilft, Beziehungen bewusster, ehrlicher und zugleich verbunden zu gestalten – mit Raum für die eigenen Bedürfnisse.
– unterstützt emotionale Balance und mentale Klarheit
– wirkt aufbauend bei Traurigkeit oder emotionaler Erschöpfung
– hilft bei Stress, innerer Unruhe und Überforderung
– stärkt das Gefühl von Erdung, Stabilität und innerer Ausrichtung
-> Emotional wird Douglas Fir oft als „Wald, der dich wieder sortiert“ beschrieben: klar, ruhig und stärkend.
- Im Diffusor: 3 bis 4 Tropfen Douglas Fir in den Diffusor geben
-> sortiert Gedanken, reduziert mentale Überlastung und bringt Fokus zurück
-> Ergänzende Öle sind z.B. Siberian Fir und Petitgrain - Topische Anwendung: 1 bis 2 Tropfen Douglas Fir mit etwas Trägeröl mischen und entlang der Wirbelsäule oder Füße massieren
->unterstützt die Verarbeitung der Vergangenheit, hilft beim emotionalen „Sortieren“ und fördert innere Ruhe - Aromatische Anwendung (Handinhalation): 1 Tropfen in den Handflächen verreiben, Hände über Nase halten, tief einatmen.
Glaubenssätze erkennen und lösen: Erste Schritte aus der Überforderung
Es sind meistens nicht die großen Entscheidungen, die unser Leben verändern – sondern die Momente, in denen wir beginnen, ehrlich zu uns selbst zu sein, bislang unumstößliche Glaubenssätze hinterfragen und überlegen, welche Wünsche, Werte und Bedürfnisse uns selbst wichtig sind.
Diese Reise durch unsere Emotionen ist nicht geradlinig.
Sie führt uns durch Zweifel, durch alte Muster und Erwartungen, die vielleicht nie wirklich unsere eigenen waren. Was dabei hilft: Biografiearbeit z.B. mit Journaling und der Kraft ätherischer Öle. Ihr Duft unterstützt nicht, indem sie etwas „wegmachen“, sondern indem sie uns klärend und beruhigend begleiten.
- Die ätherische Ölmischung Forgive™, indem sie uns dabei unterstützt, Bitterkeit über alte Verletzungen loszulassen
- Petitgrain erinnert uns daran, loszulassen, ohne die Verbindung zu verlieren.
- Bergamotte bringt Licht in die Schwere und lässt uns wieder an uns selbst glauben.
- Sibirische Tanne schenkt uns die Stärke, unsere Vergangenheit anzunehmen und mit ihr zu wachsen.
- Und die Douglasie zeigt uns, wie wir unseren eigenen Weg gehen können, ohne unsere Wurzeln zu verleugnen.
Es geh nicht darum, sofort alles zu verstehen und zu verändern.
Sondern darum, Schritt für Schritt wieder in Verbindung zu kommen – mit unseren Gefühlen, unserer Geschichte und vor allem: mit uns selbst.
Denn genau dort beginnt echte Veränderung.
Wenn du möchtest, begleite ich dich gerne dabei – bitte melde dich, wenn du Fragen hast.
Ich wünsche dir viel Erfolg, DEINEN eigenen Weg zu finden!
Mit herzlichen Grüßen
Susanne
Blog Geschenke made For Mama: Wissenschaft trifft Wohlgefühl
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
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Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
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