Anfangen mit ätherischen Ölen

Dieser Beitrag enthält Affilate-Links, die mit einem * gekennzeichnet sind.

Natürliche Lösungen für den Alltag

Ätherische Öle bestehen aus vielen, manchmal mehreren Hundert unterschiedlichen chemischen Verbindungen (Moleküle), die auf zellulärer Ebene und über unser limbisches System Stoffwechselprozesse beeinflussen können.

Das Faszinierende ist, dass diese Moleküle immer sowohl auf der körperlichen als auch auf der emotionalen Ebene ansetzen:

• Wer ein ätherisches Öl für ein körperliches Thema nutzt, wird feststellen, dass es auch auf der emotionalen Seite ausbalancieren kann – und umgekehrt.

Mehr über die emotionale Unterstützung durch ätherische Öle zum Nachlesen: Ätherische Öle und Emotionen I Blog Geschenke made for Mama

Anfangen mit ätherischen Ölen

Reine ätherische Öle, so, wie sie aus ihrer Ursprungspflanze gewonnen werden, ohne Zusätze und Verdünnungen und in mehrfach, nach hohen Qualitätsanforderungen geprüft, sind sicher. Das gilt zum Beispiel für die ätherischen Öle und Ölmischungen von doTERRA, mit denen ich ausschließlich arbeite.

• Bitte beachte, dass ich keine Aussagen zu den ätherischen Ölen anderer Firmen machen kann, weil ich sie nicht kenne. Das gilt insbesondere für Empfehlungen für die innere Anwendung von ätherischen Ölen und Ölmischungen. Das kann man aufgrund der Reinheit mit vielen doTERRA-Ölen machen (es sei denn, die Ursprungspflanze ist nicht zum Essen geeignet – dann ist es ihr ätherisches Öl in der Regel auch nicht).

Die Anwendungsmöglichkeiten von ätherischen Ölen zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden sind unendlich.

Für den Einstieg und um das Arbeiten mit den Ölen überhaupt erstmal kennenzulernen, gibt es mit den beiden Sets doTERRA Family Essentials Kit* und doTERRA Home Essentials Kit* zwei Einstiegs-Sets für den Anfang.

Sie enthalten die 10 wichtigsten ätherischen Ölen und Ölmischungen von doTERRA, mit denen man sich und seine Familie sowohl körperlich als auch emotional sehr gut unterstützen kann. (Als deine Beraterin* berate ich dich natürlich sehr gerne ausfürlich bei speziellen und persönlichen Themen!)

Die 10 Basisöle und -ölmischungen sind:

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Entspannung, Haut und Haare, Kommunikation

Reines ätherisches Öl aus echtem Lavendel ist reich an Linalool, das sowohl klärend wie auch beruhigend wirkt.

doTERRA Lavendelöl ist eine Wohltat für die Haut und Balsam für die Seele: es beruhigt, stärkt die Nerven, und hilft dabei, Spannungen und Stress abzubauen. Lavendel gilt als „ätherisches Öl der Kommunikation“ und ist der ideale Begleiter bei Lampenfieber und vor wichtigen Gesprächen.

ANWENDUNG Lavendel (Lavandula angustifolia)

• vor dem Schlafgehen auf’s Kopfkissen und/oder unter die Fußsohlen auftragen
• für ein entspannendes Wannenbad dem Badesalz zufügen
• zur Hautberuhigung nach einem Sonnenbad sanft auf die Haut massieren
• auf Rücken, Hände oder Füße eines unruhigen oder gereizten Kindes auftragen (bitte beachte die Verdünnungsempfehlungen für Kinder)
• entspannt empfindliche Haut und beruhigt die Poren nach einer Haarentfernung
• zur Beruhigung und Linderung gelegentlicher Hautirritationen
• für eine gesunde Kopfhautmassage mit Pfefferminze verwenden
• als Zusatz zu einer Lotion für eine entspannende Handmassage

Pfefferminze (Mentha piperita)

Wachmacher, Kühlung, Verspannungen 

Kopf, Bauch, Haut, Muskeln und Konzentration: ätherisches Pfefferminzöl ist ein Klassiker unter den ätherischen Ölen mit einer Vielzahl kühlender und entspannender Eigenschaften.

ANWENDUNG Pfefferminze (Mentha piperita)

• nimm einen Tropfen ein, um gelegentliche Verdauungsstörungen oder Magenverstimmungen zu lindern
• zusammen mit einem Tropfen Zitronenöl in Wasser für eine erfrischende Mundspülung geben
• zur Befreiung der Atemwege oder Nebenhöhlen diffundieren oder äußerlich anwenden
• zusammen mit Lavendel auf müde oder gereizte Muskeln und Gelenke auftragen als kühlende Kompresse oder als Fußbad bei Überhitzung
• auf langen Autofahrten als natürlichen Muntermacher einatmen
• als Zusatz zu Shampoo und Pflegespülung für eine belebende Haar- und Kopfmassage
• zur inneren Anwendung mit Lavendel und Zitrone zum Schutz vor saisonalen Befindlichkeitsstörungen
• während des Lernens diffundieren
• Bitte beachte: Pfefferminze ist ein Wachmacher! Wer empfindlich ist, sollte das Öl nicht am Abend verwenden, denn dann braucht man viel Lavendel, um einschlafen zu können.
• EXTRA-TIPP: Zusammen mit Wilde Orange und Weihrauch für eine belebende und gleichzeitig beruhigende Duftmischung im Diffusor verwenden.

Lemon (Zitrone, Citrus limon)

Reinigung, Stimmung, Fokus

Lemon (Zitrone), eines der meistverkauften ätherischen Öle von doTERRA und hat unzählige Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten. Es riecht frisch und belebend – und schmeckt in Wasser oder Süßspeisen sehr, sehr lecker!

ANWENDUNG Lemon (Zitrone, Citrus limon)

• gib einen Tropfen in eine Wasserflasche aus Glas für ein erfrischendes Getränk
• zur Stimmungsaufhellung durch aromatische Diffusion oder äußerliche Anwendung
• zur Linderung von Husten und Halsschmerzen einen Tropfen mit etwas Honig einnehmen
• nach Gebrauch einen Tropfen Zitronenöl und Pfefferminzöl auf die Zahnbürste geben
• zur Geruchsneutralisation mit dem Diffusor in die Raumluft diffundieren
• zum Entfernen von Kaugummi, Klebstoffrückständen und fettigen Substanzen aus Textilien
• zur Reinigung von Küchenarbeitsplatten und Edelstahlgeräten
• zur Herstellung einer ungiftigen Möbelpolitur mit etwas Olivenöl mischen

Oregano (Origanum vulgare)

Immunabwehr, Loslassen

Ein chemischer Hauptbestandteil des reinen ätherischen Oregano-Öls ist Carvacrol, ein Phenol, das es zu einem besonders vielseitigen und starken ätherischen Öl macht (Oregano ist ein sehr „heißes“ Öl – bitte niemals unverdünnt auf die Haut auftragen (außer auf Warzen) und nie unverdünnt einnehmen – es brennt auf Haut und Schleimhäute!)

ANWENDUNG Oregano (Origanum vulgare)

• hat stark antioxidative Eigenschaften
• mit Pfefferminzöl und einem Trägeröl und als wärmendes Massageöl kombinieren.
• Sorgt für ein wärmendes Gefühl auf der Haut (vor dem Auftragen auf die Haut immer mit einem Trägeröl verdünnen!)
• würziges Kräuteraroma für Speisen: Ersetzen Sie in italienischen Rezepten einen Esslöffel getrockneten Oregano durch einen Tropfen ätherisches Oregano-Öl

Weihrauch (Frankincense, Boswellia carterii, frereana, sacra, and papyrifera)

das „Schweizer Taschenmesser“ der ätherischen Öle

doTERRA Weihrauch (Frankincense) gilt als „König der ätherischen Öle“ und wird auch als „Schweizer Taschenmesser“ der ätherischen Öle bezeichnet, weil die Anwendungsmöglichkeiten dieses sehr kostbaren ätherischen Öls so vielfältig sind. Sein warmer würziger Duft wirkt entspannend und beruhigend und schenkt uns wie kein anderes Öl das Gefühl tiefer innerer Ruhe. Emotional gilt es als „ätherisches Öl der Wahrheit“.

ANWENDUNG Weihrauch

• nach einem langen Tag zwischen den Händen verreiben, mehrmals tief einatmen und die beruhigende Wirkung genießen
• für Entspannung und Ausgeglichenheit in die Haut einmassieren (dafür 5 Tropfen mit 10 ml Trägeröl vermischen)
• zwei Tropfen zur Feuchtigkeitspflege geben, um das Auftreten von Hautunregelmäßigkeiten zu reduzieren und die Haut zu verjüngen
• als Badezusatz für ein Entspannungsbad 5 Tropfen mit 5 ml Trägeröl mischen oder zum Badesalz dazugeben
• fördert das Gefühl von innerem Frieden, Entspannung und Zufriedenheit

Teebaum (Melaleuca, Tea Tree, Melaleuca alternifolia)

Reinigung, Haut, Haare und Nägel, energetische Abgrenzung

Tea Tree (Teebaum) ist vor allem für seine reinigenden Eigenschaften bekannt.
Es kann zur Reinigung und Entschlackung von Haut und Nägeln sowie zur Unterstützung eines gesunden Teints verwendet werden. Tea Tree (Teebaum) wird gern bei gelegentlich auftretenden Hautreizungen und zur Beruhigung der Haut eingesetzt.

ANWENDUNG Tea Tree

• stärkt und regeneriert Haare, Haut und Fingernägel
• hat reinigende Eigenschaften
• unterstützt einen gesunden Teint
• bei gelegentlichen Hautreizungen 1–2 Tropfen ätherisches Melaleuca-Öl auf die betroffene Stelle auftragen
• für saubere und gesunde Nägel nach dem Duschen auf Finger- und Fußnägel auftragen

doTERRA Air™/Breathe™ (Befreiende Mischung, Atemwegs-Mischung)

Atemwege, Schmerz und Trauer loslassen

doTERRA Air™ aus den reinen Ölen aus Lorbeerblättern, Pfefferminze, Eukalyptus, Teebaum, Zitrone, Ravensara und Kardamom ist eine einzigartige Mischung mit einer beruhigenden und lindernden Wirkung. Sie wird aromatisch und äußerlich angwendet (Eucalyptus globulus ist für Koala-Bären, aber nicht für Menschen zum Verzehr geeignet).

ANWENDUNG doTERRA Air™

• 1 bis 2 Tropfen einem Trägeröl auf Brust und Rücken auftragen, um die beste Wirkung zu erzielen: kühlt, belebt und unterstützt eine freie Atmung
• Für einen erfrischenden Start in den Tag morgens vor dem Duschen drei Tropfen auf den Boden der Dusche geben
• Vor Aktivitäten im Freien äußerlich auftragen
• Aromatische Anwendung im Diffusor: 3 bis 4 Tropfen in den Diffusor geben und mit Wasser auffüllen
• Zur Massage 5 Tropfen mit 10 ml Trägeröl mischen. Als Badezusatz 5 Tropfen mit 5 ml Trägeröl mischen.
• Nur zur aromatischen und topischen Anwendung, keine innere Anwendung

doTERRA OnGuard™ (Schützende Mischung)

Immunsystem, Schutz

Die Schützende Mischung On Guard™ von doTERRA ist eine einzigartige Mischung aus den reinen ätherischen Ölen aus Wild Orange, Gewürznelke (Clove), Zimt, Rosmarin und Eukalyptus (Eukalyptusblatt). Bei täglicher Einnahme unterstützt doTERRA OnGuard die natürlichen Funktionen des Immunsystems natürlich und kraftvoll – auch auf emotionaler Ebene.

ANWENDUNG doTERRA OnGuard™

• 3 bis 4 Tropfen im Diffusor vernebeln, um die Luft zu reinigen und für einen angenehmen Duft zu sorgen
• 1 bis 2 Tropfen auf ein feuchtes Tuch geben, um Oberflächen zu reinigen
• 1 bis 2 Tropfen zwischen den Händen verreiben und mehrmals tief einatmen, um sich ruhig und geschützt zu fühlen
• mit einem Trägeröl vermischen und unter die Fußsohle massieren, wenn die Füße kalt sind
• zur Stärkung des Immunsystems einen Tropfen in Wasser oder Tee geben (vorsicht scharf!)
• für einen gesunden Snack Apfelspalten in Wasser mit einem Tropfen On Guard® einlegen und vor dem Verzehr einige Minuten ziehen lassen

doTERRA Deep Blue™ (Lindernde Mischung)

Bewegungsapparat, „den Schmerz loslassen“

Die geschützte Deep Blue™ Lindernde Mischung wurde konzipiert, um beanspruchten Muskeln und Gelenken Linderung zu verschaffen. Sie wurde entwickelt, um Problembereiche zu beruhigen, zu entspannen und natürlich zu lindern, und erzeugt bei der Anwendung auf der Haut ein warmes, prickelndes Gefühl und bietet gezielte Entlastung.

Deep Blue™ enthält u.a. Rosmarin aus Spanien, der von Natur aus reich an entspannendem Kampfer ist, kombiniert mit den reinen ätherischen Ölen aus Japanischer Minze, Blauer Rainfarn, Sternanis, Pfefferminze, Teebaum, Copaiba und Bergamotte-Minze.

ANWENDUNG doTERRA Deep Blue™

• Topisch: Muskeln und Gelenke werden gleichzeitig gewärmt und gekühlt. Von Massagetherapeuten und Sportlern empfohlen
• nach Bedarf vor, während oder nach dem Sport auftragen
• abends auftragen, wenn man den ganzen Tag auf den Beinen war
• vor dem Schlafengehen auf wachsenden Kinderbeine massieren

doTERRA ZenGest™ (Unterstützende Mischung)

Verdauung, Anpassung

doTERRA ZenGest™ Mischung für Magen und Darm ist die ideale Mischung, um die Verdauung zu unterstützen. Beispielsweise nach einer schweren Mahlzeit, bei Reiseübelkeit oder gelegentlichen Magenverstimmungen.

Sie ist eine Kombination aus Anis, Ingwer, Pfefferminz, Kümmel, Koriander, Estragon und süßem Fenchel, also Heilpflanzen, die seit Jahrhunderten zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt werden. Durch die Konzentration der pflanzlichen Inhaltsstoffe im Öl und ihre Kombination entstehen Synergie-Effekte (sich verstärkende Effekte), die schnell und zuverlässig z.B. bei Reiseübelkeit, „zu viel Luft im Bauch“ oder gelegentlichen Verdauungsbeschwerden helfen.

ANWENDUNG doTERRA ZenGest™

• nach großen oder schweren Mahlzeiten 1 bis 2 Tropfen mit Wasser oder Tee trinken
• vor dem Fliegen oder vor längeren Autofahrten 1 bis 2 Tropfen inWasser oder Tee geben und trinken. Bei Reiseübelkeit 1 bis 2 Tropfen im Bereich des Kehlkopfs äußerlich auftragen und sanft (und soweit möglich) einmassieren.
• nimm ZenGest™ auf Reisen und unterwegs mit, um jederzeit auf bequeme Weise dein Wohlbefinden zu unterstützen.
• für die Bauchmassage: 5 Tropfen mit 10 ml Trägeröl mischen und im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel kreisend einmassieren
• aromatische Anwendung im Diffusor: 3 bis 4 Tropfen in den Diffusor geben und mit Wasser auffüllen
• ZenGest™ darf auch für Kinder und Haustiere verwendet werden. Bitte beachte die Verdünnungsempfehlungen für Kinder

Die 10 Basisöle und -ölmischungen von doTERRA zum Anfangen als Set zum Bestellen

Mit diesen sehr hilfreichen 10 in der Hausapotheke kann man schon sehr viel machen, um sich und seine Familie natürlich und nachhaltig zu unterstützen.

• Bitte beachte die Empfehlungen für die sichere Anwendung von ätherischen Ölen, bevor du startest: Zum Beispiel musste ich erst lernen, dass viel eben nicht viel hilft – in einem Tropfen ätherischen Öls steckt durch den Destillationsprozess schon geballte Pflanzenkraft; ein Tropfen reicht in der Regel schon aus.

Zitrusöle erhöhen die Photosensitivität der Haut, weshalb man sie besonders im Sommer nicht auf lichtexponierten Hautpartien auftragen sollte (Sonnenbrandgefahr! Habe ich auch gelernt …) und auch wenn reine ätherische Öle ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe sehr gut verträglich sind, sollte man am Anfang eine kleine Menge am Unterarm testen. Für Kinder unzugänglich aufbewahren und nicht im Auge und im Innenohr anwenden, versteht sich von selbst.

Bitte melde dich, wenn du Fragen hast oder du dich erstmal einschnuppern möchtest.
Es gibt außer dem, was ich hier aufgeschrieben habe, noch ein paar zusätzliche Anwendungsmöglichkeiten, die ich sehr gerne mit dir persönlich teile.

Alles Liebe und lass‘ es dir gutgehen!
Susanne

Hinweis: Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.

Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama:

Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama:

Geschenkideen für Mama und andere Lieblingsmenschen. Zum Entspannen, Entschleunigen, Trösten, Abgrenzen, Loslassen oder einfach Genießen. Denn es ist oft nicht leicht, die zu beschenken, die uns besonders am Herzen liegen. Manchmal wissen wir auch gar nicht, was sie wirklich brauchen.
Deshalb gibt es Geschenke made for Mama: Hier ist alles gesund, tut jedem gut und macht auch noch Spaß … nicht nur Mamas. Shop Geschenke made for Mama

Workshop Die 10 Basisöle von doTERRA kennenlernen: