Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle für heiße Sommertage
Wie ätherische Öle an heißen Tagen für Erfrischung, Leichtigkeit und Wohlbefinden sorgen. DIY‑Rezepte gegen schwere Beine, kühlende Fußbäder und mehr
Wenn das Thermometer in die Höhe klettert und wir uns kaum noch bewegen wollen, können ätherische Öle wahre Wunder wirken. Sie kühlen, beleben den Kreislauf und schenken Leichtigkeit trotz Hitze – ohne künstliche Chemie, die zusätzlich belastet.
Für alle, die den Sommer bewusst genießen wollen, ohne unter Hitze und müden Beinen zu leiden, hier meine Lieblings‑Tipps und DIY‑Rezepte:
Erste Hilfe bei hohen Temperaturen: Pfefferminze!
Wenn die Temperaturen steigen, ist ätherisches Pfefferminzöl d e r natürlicher Helfer gegen Hitzestress.
Kaum ein Öl wirkt so kühlend und belebend – perfekt für heiße Tage, an denen der Kreislauf schlappmacht und man sich einfach nur nach Erfrischung sehnt.
So nutzt du Pfefferminzöl im Sommer:
– Zur äußeren Anwendung: Gib 1–2 Tropfen Pfefferminzöl auf einen Teelöffel Trägeröl (z. B. Kokosöl) und massiere es in den Nacken, auf die Pulspunkte, Beine oder Fußsohlen ein. Das verschafft sofortige Kühlung und belebt Körper und Geist.
– Als erfrischendes Körperspray: Mische 1–2 Tropfen Pfefferminzöl mit Wasser in einer kleinen Sprühflasche, gut schütteln – und auf Arme, Beine oder Nacken sprühen. Achtung: Augenpartie aussparen!
– Für innere Frische: Gib 1 Tropfen Pfefferminzöl in ein großes Glas stilles Wasser – das sorgt für ein angenehm frisches Gefühl im Mund und unterstützt den Körper bei der Thermoregulation. Nur bei zertifiziertem CPTG-Öl anwenden und auf leeren Magen vermeiden.
Ob unterwegs, im Garten oder bei der Arbeit: Pfefferminzöl ist dein natürlicher Frischebegleiter für die heiße Jahreszeit.
Viel trinken bei Hitze – aber richtig!
Große Hitze ist eine Herausforderung für unseren Kreislauf und es absolut essenziell, viel zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durchs Schwitzen auszugleichen – am besten mit viel Wasser, Saftschorle und ungesüßten Tee.
Verzichte dabei auf künstlich aromatisiertes Wasser aus dem Supermarkt, denn die sind teuer und enthalten häufig Stoffe, die unserem Stoffwechsel schaden können (… in einigen Flaschen wurden sogar Rückstände von Desinfektionsmitteln gefunden …).
Als leckere Alternative zu Wasser pur teste 1 bis 2 Tropfen eines ätherischen Öls in deinem Wasser: zum Beispiel ätherisches Lemonöl (Zitrone), Grapefruit, Limette, Wild Orange oder auch Pfefferminzöl für den Extra-Frischekick. Die regen den Stoffwechsel an, schmecken lecker und tun dir gut statt zu schaden.
Was gute Elektrolyte können sollten
Bei starkem Schwitzen, Sport oder anderen Herausforderungen kann es sinnvoll sein, den Mineralienhaushalt durch Elektrolyte auszugleichen.
Aber auch hier gibt es riesengroße Unterschiede. Denn viele der „Fitnessdrinks“ oder „Sport-Elektrolyte“, die man online oder in Drogerie oder Supermarkt kaufen kann, liefern nur Zucker, künstliche Zusätze und ein unausgewogenes Verhältnis von Natrium & Co.
Was gute Elektrolyte können sollten:
– den Flüssigkeitshaushalt regulieren
– Muskel- und Nervenfunktion unterstützen
– Krämpfen vorbeugen
– die Zellfunktion stabilisieren
– frei von Zucker und synthetischen Zusätzen sein
– gut bioverfügbar und leicht löslich sein
– den Körper nicht belasten, sondern versorgen
Wenn man seinem Körper wirklich etwas Gutes tun will, lohnt sich ein Blick auf MetaPWR Recharge von doTERRA.
Das ist eine hochwertige Elektrolyt-Formel, die nicht nur ein ausgewogenes Verhältnis von Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium enthält, sondern vor allem auf natürliche Inhaltsstoffe, ohne Zuckerzusatz, ohne künstliche Aromen oder Füllstoffe setzt.
MetaPWR Recharge – Natürliche Unterstützung an heißen Tagen und beim Sport
Ob beim Sport, unterwegs mit Freunden oder Familie oder an heißen Sommertagen: MetaPWR Recharge hilft dir, sinnvoll hydriert und leistungsfähig zu bleiben – ohne synthetische Zusätze, aber mit Wirkung:
1) Zelloptimierte Hydration
Dank ausgewogener Elektrolyt-Mischung mit Kalium, Natrium, Magnesium, Calcium, Chlorid und Phosphat unterstützt MetaPWR Recharge die Wasseraufnahme in jede einzelne Körperzelle – viel effektiver als Wasser allein.
2) Mehr als nur Elektrolyte
Zusätzlich enthalten: Baobab-Extrakt und über 75 Tiefsee-Mineralien (u.a. Molybdän, Vanadium) sowie Baobab und Ginseng – für Wassertransport, Stoffwechsel und Energieversorgung auf Zellebene.
3) Vier Magnesium-Formen für optimale Wirkung
Verzahnung aus Magnesium L-Threonate, Chlorid, Sulfat und Citrat – fördert Nerven, Muskeln, Kognition und Entspannung.
4) Reine, hochwertige Zutaten
Ohne GVO, Gluten, Milchprodukte, künstliche Zusätze oder Konservierungsstoffe.
5) Schmeckt natürlich lecker
Erhältlich als praktische einzeln portionierte Beutel (Lemon-Lime oder Wild Strawberry). Einfach in Wasser auflösen – schmeckt lecker und ein echtes Plus: Die Kombination mit ätherischen Ölen wie Grapefruit, Zitrone und Ingwer wirkt nicht nur erfrischend, sondern unterstützt auch den Stoffwechsel und die Verdauung – besonders an heißen Tagen, wenn der Kreislauf besonders gefordert ist.
Schnelle Hilfe bei schweren Beinen
Die Hitze drückt und deine Beine fühlen sich schwer an?
Dann ist es Zeit für eine Wohlfühl-Runde, die gut tut, abkühlt und sofort von Kopf bis Fuß belebt.
Starte am besten mit
1) einem erfrischenden Fußbad:
1 Esslöffel Meersalz mit 2 Tropfen Lavendel und 2 Tropfen Pfefferminze mischen und die Füße für 10 bis 15 Minuten in lauwarmen Wasser baden.
2) DIY Fuß- und Bein-Massageöl für den Sommer:
5 ml fraktioniertes Kokosöl oder ein anderes hochwertiges Trägeröl
– 2 Tropfen Lemongrass (für entwässernde Wirkung)
– 2 Tropfen Zypresse (unterstützt die Durchblutung)
– 2 Tropfen Pfefferminze (erfrischend & kühlend)
Sanft von unten nach oben einmassieren – am besten abends nach dem Duschen oder tagsüber nach dem Heimkommen.
3) Express-Massage für unterwegs
Nutze die „Lindernde Mischung“ Deep Blue für eine kühlende Massage, wenn du unterwegs bist (auch in der Schwangerschaft super gegen schwere Beine geeignet!). Alternativ kannst du dir dein Massageöl selber machen: In einer Pumpflasche: 15 ml Jojobaöl + 15 Tropfen Zypresse + 8 Tropfen Peppermint. Schnell auf Beine und Waden auftragen – wirkt kühlend, durchblutungsaktivierend und entspannt
Warum das wirkt
Diese Öle unterstützen die Zirkulation, wirken entwässernd und fördern den Lymphfluss – bei Hitze, langen Flügen oder nach viel Stehen ein echter Segen.
Ein weiteres ätherisches Öl ist Grapefruit, das den Stoffwechsel aktiviert und abschwellend wirkt. Allerdings macht Grapefruit wie alle Zitrusöle – außer Green Mandarin – die Haut photosensibel: Nach dem Auftragen auf die Haut sollte man diese Stelle für mindestens 12 Stunden bedeckt halten und vor Sonneneinstrahlung schützen. Selbstverständlich kannst du Grapefruit nutzen, wenn du danach z.B. eine lange Hose trägst oder nicht in die Sonne gehst.
Starke Venen trotz Hitze – natürlich unterstützen
Heiße Sommertage sind eine Herausforderung für Venen: Die Gefäße weiten sich, die Beine fühlen sich schwer und müde an.
Doch mit der richtigen Pflege kann man das Bindegewebe gezielt stärken, die Durchblutung unterstützen und das unangenehme Schweregefühl lindern – ganz natürlich. Ätherische Öle wie Lemongrass, Zypresse oder auch Grapefruit helfen, das Gewebe zu straffen und die Venen in Schwung zu bringen.
1) DIY Starke Venen Roll-On
5 ml fraktioniertes Kokosöl oder ein anderes hochwertiges Trägeröl
– 3 Tropfen Zypresse
– 2 Tropfen Juniper Berry (Wacholder)
– 2 Tropfen Lemongrass
– 2 Tropfen YarrowIPOM
– 1 Tropfen Rosmarin
Regelmäßig vom Knöchel zum Herzen massieren, um die Venen dauerhaft zu unterstützen.
2) Zirkulations-Boost-Massageöl
Mische 10 Tropfen Juniper Berry, 10 Tropfen Zypresse und 10 Tropfen Geranie in 2 Esslöffel Trägeröl (z. B. Jojoba oder fraktioniertes Kokosöl). Massiere abends die Beine vom Knöchel zum Herzen – aktiviert den Lymphfluss, entstaut und belebt.
3) Belebende Bein-Kompresse
Erwärme Wasser, vermische mit 10 Tropfen Lemon, 10 Tropfen Frankincense (ätherisches Weihrauchöl) und 10 Tropfen Zypresse. Kompresse auf schwellende Stellen legen – ideal abends zur Entlastung
Extra-Tipp:
Unser Bindegewebe und das Endothel unserer Blutgefäße bestehen zum großen Teil aus Kollagenfasern – und unsere körpereigene Kollagenproduktion nimmt ab, wenn wir älter werden. Für starke Venen kann es sich lohnen, hochwertiges natürliches Kollagen zum Trinken als Nahrungsergänzung von außen zuzuführen.
Nach der Sonne: Sanfte Hilfe für die Haut
Wenn die Haut zu viel Sonne abbekommen hat und spannt: Vermische 2 Esslöffel Trägeröl mit 2 Tropfen Lavendelöl und 2 Tropfen Pfefferminzöl: Kühlt, lindert den Schmerz und hilft der Haut beim Heilen.
Eine tolle fertige Alternative ist das doTERRA After Sun Spray, kraftvolle Mischung ätherischer Öle wie Copaiba, Lavendel, Pfefferminze, Strohblume und Weihrauch.
Zusätzlich unterstützen feuchtigkeitsspendende Hyaluronsäure, kühlendes Aloe-Vera-Gel und beruhigendes Arnikablütenextrakt die Regeneration der Haut auf natürliche, rein pflanzenbasierte Weise.
Tipp:
Man kann zusätzlich zum After Sun Spray noch ein bis 2 Tropfen Lavendelöl einmassieren, um die Wirkung zu verstärken.
Fazit: Ätherische Öle für heiße Sommertage
Mit ätherischen Ölen wie Pfefferminze, Lemongrass, Zypresse und Deep Blue hast du deine persönliche Reiseapotheke für heiße Tage immer dabei. Sie schenken dir schnelle Abkühlung, Leichtigkeit und Wohlgefühl – ganz natürlich. Probier es aus und erlebe, wie einfach Sommerpflege sein kann!
Bleib erfrischt, bleib leicht, bleib du selbst.
Deine Susanne von Geschenke made for Mama
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
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Ätherische Öle anwenden
Reiseapotheke mit ätherischen Ölen
Sonne tanken und Ferien genießen – ganz ohne Stress! Mit diesen ätherischen Ölen in deiner Reiseapotheke bist du bestens gerüstet: für mehr Entspannung, guten Schlaf, gegen Hitze, Reiseübelkeit und vielem mehr.
Reiseapotheke mit ätherischen Ölen
Besser Leben
doTERRA MetaPWR Produkte für den Stoffwechsel
Wie wir uns fühlen, hängt von unserem Stoffwechsel ab. Ist er in Balance, geht es uns gut und wir fühlen uns wach und vital. Die doTERRA MetaPWR™-Ölmischung ist genau dafür entwickelt worden.
Lies hier, welche Produkte es gibt und wie sie dich und deinen Stoffwechsel unterstützen können:
Die doTERRA MetaPWR-Produkte für den Stoffwechsel
Ätherische Öle anwenden
Hautpflege mit ätherischen Ölen
Sanfte Hautpflege mit ätherischen Ölen – natürlich und effektiv: Die Haut auf ganz natürliche Weise unterstützen: Ätherische Öle reinigen sanft, glätten die Hautstruktur, fördern die Entspannung und bringen das Hautbild ins Gleichgewicht.
Wer auf „scharfe“ Hautreiniger und Kosmetikprodukte mit vielen Chemikalien verzichten möchte, ist bei ätherischen Ölen genau richtig:
Hautpflege mit ätherischen Ölen
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Termine und Neuigkeiten
Finde für dich den passenden Workshop mit ätherischen Ölen zum Reinschnuppern, Ausprobieren oder um dein Wissen zu vertiefen! Ätherische Öle für mehr Gesundheit und Wohlbefinden – wir freuen uns auf dich!
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Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
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