Emotionales Wohlbefinden
Loslassen und neu starten mit ätherischen Ölen
Loslassen ist oft leichter gesagt als getan. Ob alte Gewohnheiten, belastende Gedanken oder emotionale Verletzungen – manchmal halten wir an Dingen fest, die uns nicht guttun.
Ätherische Öle können in dieser Phase ein wertvoller Begleiter sein. Sie unterstützen uns dabei, innere Blockaden zu lösen, Klarheit zu finden und voller Vertrauen in einen Neubeginn zu starten.
Warum Loslassen so wichtig ist
Manchmal spüren wir: Es ist Zeit, Altes hinter uns zu lassen – alte Gedanken, alte Muster, vielleicht auch Menschen oder Lebens-Situationen, die uns nicht mehr guttun. Wenn man ständig unter Strom steht, kaum noch Freude empfindet und einem irgendwie die Richtung im Leben abhanden gekommen ist, dann ist es Zeit, innezuhalten und zu überlegen, ob man (noch) auf seinem richtigen Weg ist.
Stress, Erschöpfung und Unzufriedenheit sind oft Anzeichen, dass wir uns von alten Mustern lösen und neue Wege gehen sollten. In diesem Artikel zeige ich dir, wie dir ätherische Öle dabei helfen können, Veränderung wirklich anzugehen – und dich dabei zu stärken, zu ermutigen und in Balance zu bringen.
Wann ist es Zeit für Veränderung?
Wir alle kennen mindestens eine Person, die sich immer wieder über dieselben Dinge beklagt. Wer hat sie nicht, die Freundin, die sich seit Jahren über ihre unglückliche Partnerschaft beschwert – ohne jemals irgendetwas daran zu ändern. Oder den Freund, der stundenlang über seine Arbeit jammert, aber den Gedanken, daran etwas zu ändern, mit Nachdruck zurückweist. Obwohl er alles so schrecklich findet.
Aber was ist mit uns selbst?
– Wie viel Stress ertragen wir, bevor wir handeln?
– Wann hören wir auf, zu hoffen – und fangen an, zu verändern?
Ich war selbst lange in einem Job gefangen, der mich ausgelaugt hat. Dieses mulmige Gefühl am Sonntagabend, dass jetzt wieder eine ganze Arbeitswoche vor mir lag … die Tage bis zum freien Wochenende oder zum Urlaub habe ich gezählt.
In so einer Situation ist jede neue Aufgabe eine Zumutung; das ganze Leben fühlt sich anstrengend an – ein ziemlich deutlicher Hinweis, dass man chronisch unter Stress steht.
Obwohl ich wusste, dass es so nicht weitergehen konnte, hielt ich aus. Aus Angst, Unsicherheit und alten Glaubenssätzen. Der Wendepunkt kam, als ich mir ehrlich eingestand: „So geht es nicht mehr weiter.“
Veränderung beginnt im Kopf
„Sei selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“ – Dieses Zitat von Gandhi hat mich sehr berührt.
Denn echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in unseren Gedanken. Das Ziel: Wenn man etwas tut, was man liebt, blüht jeder Mensch auf. Wenn man dagegen festhält, was einem nicht (mehr) guttut, kostet das Energie – jeden Tag.
Loslassen bedeutet nicht, zu vergessen oder zu verdrängen. Es ist ein aktiver Prozess: Wir entscheiden uns, inneren Ballast aufzugeben, um Raum für Neues zu schaffen. Psychologisch gesehen aktiviert das Loslassen unser Belohnungssystem – wir fühlen uns freier, leichter und motivierter.
Trotzdem fallen uns Veränderungen oft schwer …
Warum uns Veränderungen und Loslassen oft so schwer fallen
Alle wichtigen Veränderungen beginnen mit Loslassen: Wenn ich mein Wohnzimmer neu einrichten will, muss ich die alten Möbel erstmal wegräumen. Wenn ich einen neuen Job antrete, werde ich vorher meine alte Arbeitsstelle kündigen. Was für uns im Alltag völlig normal ist, fällt uns bei unseren persönlichen Wünschen und Bedürfnissen manchmal richtig schwer.
Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Es bedeutet, Kontrolle abzugeben und sich auf unbekanntes Terrain zu wagen. Wenn ich eine Beziehung beende, den Job wechsle oder in eine andere Stadt ziehe, ist das ein Aufbruch ins Ungewisse. Könnte ja gut werden – oder auch nicht.
Loslassen und Veränderungen sind immer ein Schritt aus alten Verhaltensmustern und unserer nervigen, aber auch sicheren Komfortzone. Und das macht uns Angst.
Veränderungen brauchen Zeit, weil der erste Schritt – das Loslassen – oft schwierig und voller Ungewissheiten ist.
Die Rolle der ätherischen Öle bei Loslassen und Neuanfang
Ätherische Öle wirken nicht nur über ihren Duft, sondern auch auf körperlicher und emotionaler Ebene.
Über die Geruchsnerven gelangen die Duftmoleküle direkt in unser limbische System, wo Emotionen verarbeitet werden und unsere Ängste und Sorgen „sitzen“.
Einige Öle können beruhigen, andere aktivieren und neue Energie schenken. So unterstützen sie uns dabei, Vergangenes liebevoll zu verabschieden und voller Zuversicht und Optimismus unsere Zukunft anzupacken.
Wie ätherische Öle unsere Emotionen beeinflussen: Ätherische Öle und Emotionen
Das macht sie zu wertvollen Helfern, wenn es darum geht, Gefühle zu transformieren, loszulassen und sich mutig auf einen Neuanfang einzulassen.
Ätherische Öle zum Loslassen sind zum Beispiel:
– doTERRA Forgive™ (Erneuernde Mischung): Unterstützt beim Loslassen von Groll, Schuldgefühlen oder alten Verletzungen. Fördert Vergebung – sowohl anderen als auch sich selbst gegenüber.
– doTERRA Peace™ (Beruhigende Mischung): Hilft, innere Ruhe zu finden, wenn der Kopf voll ist und Ängste den Neubeginn blockieren.
– Weihrauch (Frankincense): Bekannt als „Öl der Wahrheit“. Es unterstützt Klarheit, Vertrauen und spirituelles Wachstum.
– Lavendel: Beruhigt die Nerven und erleichtert den inneren Abschied von Sorgen.
Ätherische Öle für den Neuanfang sind zum Beispiel:
– Zitrusöle (Bergamotte, Wild Orange, Lemon, Grapefruit): Stehen für Leichtigkeit, Freude und Optimismus. Sie geben Energie und stärken die Motivation, neue Wege zu gehen.
– doTERRA Cheer™ (Erheiternde Mischung): Bringt Optimismus und neue Lebensfreude.
– doTERRA Passion™ (Inspirierende Mischung): Weckt Begeisterung, Tatkraft und Kreativität.
… und noch viele weiter.
Hier ein paar Beispiele von ätherischen Ölen, die ich für’s Loslassen und Neustarten besonders gut finde:
Ätherische Öle für’s Loslassen und Neu-Starten
Muskatellersalbei (Clary Sage):
Klarheit und Vision
Muskatellersalbei hilft Menschen, ihre Wahrnehmung zu verändern. Es ist ein ätherisches Öl, das in Phasen des Übergangs und des Aufbruchs emotional unterstützt und hilft, einengende Weltanschauungen zu erkennen.
– Unterstützt dabei, alte Denkweisen zu erkennen und loszulassen.
– Fördert innere Ruhe und Zugang zur eigenen Intuition.
– Anwendung: Inhalation, Diffusor, auf Stirn oder Bauch auftragen (nicht in der Schwangerschaft verwenden!).
Ingwer (Ginger): (Selbst-)Ermächtigung und Befähigung
Den Ingwer hält nichts zurück!
Er verfolgt sein Ziel und wird es auch erreichen. Er hilft dir, Selbstverantwortung für dein Leben zu übernehmen, und unterstützt den/die Kämpfer*in in dir.
– Fördert Selbstverantwortung und den Mut, neue Wege zu gehen.
– Gibt Antrieb, Tatkraft und innere Stärke.
– Anwendung: Inhalieren, auf Bauch oder Solarplexus auftragen, mit Wasser einnehmen.
Wild Orange: Verwirklichung, Freude, Kreativität und Fülle
Der Glaube, dass man sich alles im Leben hart erkämpfen muss, hat seine Wurzeln oft in unserem Knappheits-Denken, das viele seit ihren Kindertagen mit sich herumtragen. Der Duft von Wild Orange lehrt uns das Gegenteil: Es ist genug für alle da!
– Hilft, Mangeldenken loszulassen und Fülle zuzulassen.
– Fördert Kreativität, Leichtigkeit und Lebensfreude.
– Anwendung: Im Diffusor, auf die Haut massieren oder mit Wasser einnehmen.
doTERRA Passion™: Seine Leidenschaft (wieder-)finden
Überarbeitung, ständig zu viel um die Ohren und zu große Ernsthaftigkeit kann dazu führen, dass wir unsere Leidenschaft verlieren und wie betäubt unsere Tage nur noch irgendwie bewältigen – aus Pflichtgefühl, mit großer Selbstverleugnung, gelangweilt und freudlos.
Genau dafür ist doTERRA Passion™ – die „inspirierende Mischung“ gemacht:
– Ideal bei Antriebslosigkeit und Alltags-Erschöpfung.
– Unterstützt dabei, sein „Warum“ wiederzufinden.
– Anwendung: Aufs Herz, die Fußsohlen oder Handgelenke auftragen.
Mehr lesen: doTERRA Passion ist eine von 6 ätherischen Ölmischungen, die helfen, Emotionen auszugleichen, Lasten loszulassen, Trost, Ermutigung und Motivation zu finden und sich einfach besser zu fühlen:
doTERRA Essential Aromatics Touch Kit I Shop Geschenke made for Mama
Basilikum (Basil): Erneuerung
Besonders dann, wenn man sich erschöpft fühlt, wenig Energie hat und manchmal das Gefühl nicht loswird, von all den Dingen und Aufgaben überwältigt zu sein, kann der Duft von Basilikum helfen, sich aufs Wesentliche zu konzentrieren, sich zu entspannen und mit neuer Energie und Optimismus das anzupacken, was wichtig ist. Und: alte Gewohnheiten aufzugeben.
– Stärkt Konzentration und Zielklarheit.
– Hilft, sich nicht im To-do-Chaos zu verlieren.
– Anwendung: Inhalation, auf Adrenaldrüsen oder Fußsohlen auftragen.
Mit kleinen Schritten und neuen Routinen Veränderung möglich machen
Ich habe drei Jahre gebraucht, bis ich mich getraut habe, meinen sicheren, aber sinnlos gewordenen Arbeitsplatz zu kündigen. Am Anfang hatte ich überhaupt keine Idee, wohin meine Reise gehen könnte. Gestartet bin ich auch deshalb mit vielen kleinen neuen Routinen, die mir aber schon das Gefühl gegeben haben, dass sich etwas ändert.
Meine neuen Öl-Routinen, das Eingeständnis, dass es so nicht weitergehen kann, und die Suche nach neuen Möglichkeiten, haben das mulmige Sonntagabend-Bauchgefühl und die „wann sind eigentlich wieder Ferien“ Frage deutlich erträglicher gemacht. Und am Ende hat sich – Schritt für Schritt – vieles verändert.
Anwendungsideen für neue Routinen:
1) Diffuser-Rezept „Loslassen & Neubeginn“
3 Tropfen doTERRA Forgive™
2 Tropfen Zitrone
1 Tropfen Weihrauch
2) Atemübung mit Forgive™
Einen Tropfen Forgive in die Handflächen geben, verreiben und tief einatmen.
Mit jedem Atemzug bewusst an das denken, was losgelassen werden soll, und beim Ausatmen innerlich verabschieden.
3) Abendritual mit Peace™
2–3 Tropfen Peace im Diffuser vernebeln.
Dabei eine kurze Dankbarkeitsmeditation durchführen, um den Tag friedlich abzuschließen.
4) Neustart mit Zitrusölen
Morgens ein Glas Wasser mit 1 Tropfen Zitronenöl trinken (nur in Glas oder Edelstahl, kein Plastik!).
Wirkt erfrischend, entgiftend und schenkt Energie für den Tag.
5) Klarheitsmoment mit Weihrauch
Weihrauch auf Stirn oder Herzchakra auftragen.
Unterstützt bei Meditation oder Journaling, wenn man sich über die nächsten Schritte im Leben klarwerden möchte.
Veränderungen kommen nicht über Nacht – sondern Schritt für Schritt
Meine Tipps:
– Fang klein an
lieber täglich 1 % besser als gar nicht.
– Sei freundlich zu dir selbst
Rückschritte gehören dazu.
– Nutze ätherische Öle regelmäßig
nicht nur „bei Bedarf“.
– Lass dir Zeit
Loslassen ist ein Prozess.
Buchtipp: „Die 1%-Methode“ von James Clear (Werbung unbeauftragt).
Lieblingsmischung mit Ingwer (Ginger) – dem ätherischen Öl der „Selbstermächtigung“
Loslassen und neu starten: Veränderung ist möglich – mit Unterstützung und Geduld
Ich selbst nutze ätherische Öle seit 2016. Sie haben mich begleitet, unterstützt, motiviert – und mir geholfen, meinem Leben eine neue Richtung zu geben. Die Öle sind kein Wundermittel, aber sie können ein kraftvoller Impuls für inneres Wachstum sein.
Wenn du etwas verändern möchtest, dann definiere dein Ziel – und überlege, was anders (besser) ist, wenn du dieses Ziel erreichst. Hilfreiche Fragen sind zum Beispiel:
– Wer bin ich im Moment – wer möchte ich sein? (In einem Jahr, in fünf, in zehn?)
– Welche Veränderung wünsche ich mir in meinem Leben?
– Was möchte ich loslassen?
– Was darf neu entstehen?
– Was würde ich tun, wenn alles möglich wäre?
Welche Veränderungen hast du in deinem Leben schon gemeistert?
Zurückzuschauen und dabei festzustellen, was man schon alles erreicht und verändert hat, gibt noch eine Extra-Portion Schubkraft für das, was man ändern möchte.
Wenn du Fragen hast oder dir eine individuelle Beratung wünschst, schreib mir gerne: info@geschenke-made-for-mama.de oder über das Kontaktformular -> Kontakt
Ich wünsche dir viel Kraft, Mut und Erfolg bei allem, was du loslassen und verändern willst!
Mit herzlichen Grüßen
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
Weiterlesen im Blog Geschenke made for Mama:
Biografie & ätherische Öle
Glaubenssätze und Überforderung
Wie unsere Herkunft unser Leben bestimmt, weshalb uns alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster oft hindern und überfordern, und wie man innere Ruhe und Abstand dazu finden kann.
Für weniger Stress, Überforderung und Hektik und mehr Freude am Leben.
Biografie und ätherische Öle: Glaubenssätze und Überforderung I Blog Geschenke made for Mama
Emotionales Wohlbefinden
Emotionale Balance mit ätherischen Ölen
Schöne Düfte machen uns glücklich.
Deshalb kaufen wir teure Parfums und duftende, manchmal leider aber gar nicht so gesunde Produkte ( … weil in vielen dieser Produkte synthetische Duftstoffe und Aromen enthalten sind).
Was ätherische Öle mit unseren Emotionen zu tun haben – und wie man sie für mehr Wohlbefinden nutzen kann.
Ätherische Öle und Emotionen I Blog Geschenke made for Mama
Emotionale Balance
Ätherische Öle bei Mental Load
Mental Load ist die ständige Denk- und Organisationsarbeit vor allem von Frauen, die Job, Familie und vieles mehr unter einen Hut bringen müssen. Wie man ätherische Öle nutzen kann, um den ständigen Druck zu reduzieren.
Ätherische Öle bei Mental Load I Blog Geschenke made for Mama
Weiterlesen im Shop Geschenke made for Mama:
Neue Horizonte: 1:1 Workshop Biografisches Schreiben mit ätherischen Ölen
Im Workshop Biografisches Schreiben mit ätherischen Ölen verbinden wir kreatives Schreiben mit der Kraft ausgewählter Düfte. Gemeinsam lösen wir Blockaden, reflektieren deine Biografie und schaffen Raum für innere Ruhe, Klarheit und neue Perspektiven. Inkl. persönlicher 1:1 Beratung, Duftproben (doTERRA) und schriftlicher Auswertung – eine inspirierende Reise zu dir selbst.
Neue Horizonte: 1:1 Workshop Biografisches Schreiben mit ätherischen Ölen
1:1 Workshop Anfangen mit ätherischen Ölen
Im 1:1 Workshop „Anfangen mit ätherischen Ölen“ lernst du die 10 wichtigsten doTERRA Basisöle kennen – von Lavendel über Pfefferminze bis Weihrauch.
Mit Gratis-Duftproben zum Kennenlernen, praktischen Anwendungstipps und persönlicher Beratung erfährst du, wie ätherische Öle Schlaf, Immunsystem, Stressmanagement und dein Wohlbefinden unterstützen. Ideal für Einsteiger und gesundheitsbewusste Familien.
Mehr Infos:
Workshop Anfangen mit ätherischen Ölen I Shop Geschenke made for Mama