Emotionales Wohlbefinden
Aufschieberitis? In Schwung kommen mit ätherischen Ölen!
Morgen, morgen, nur nicht heute, sagen alle …
Wer in der Aufschieberitis-Falle sitzt, hat meistens auch noch blöde Sprüche im Kopf. Dabei hat Aufschieben oft nichts mit Faulheit oder dem „inneren Schweinehund“ zu tun.
Über Mythen rund ums Aufschieben – und mit welchen ätherischen Ölen man sich in Schwung bringen kann.
Kennst du das? Du nimmst dir fest vor, endlich die Steuer zu machen, einen wichtigen Anruf zu erledigen oder das unordentliche Kinderzimmer aufzuräumen. Und trotzdem landest du auf dem Sofa – mit dem Handy in der Hand. Willkommen im Club der Prokrastinierenden!
Warum schieben wir Dinge auf?
Das Phänomen hat einen Namen: Prokrastination.
Dahinter steckt meist nicht Faulheit, sondern ein innerer Konflikt. Wir wissen, dass etwas getan werden muss, fühlen uns aber überfordert, gestresst oder blockiert. Manchmal sind es auch Perfektionismus oder Angst vor dem Ergebnis, die uns ausbremsen.
Wie helfen ätherische Öle gegen Prokrastination?
Ätherische Öle wirken direkt auf unser limbisches System – also auf den Teil des Gehirns, der Emotionen und Erinnerungen steuert. Sie können unsere Emotionen in besonderer Weise unterstützen und uns helfen, wieder in Balance zu kommen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Das ist besonders hilfreich, wenn Prokrastination mit Antriebslosigkeit oder innerer Unruhe zu tun hat.
1. Motivation steigern
Zitrusöle wie Wild Orange, Zitrone oder Grapefruit wirken stimmungsaufhellend und aktivierend. Einfach ein paar Tropfen in den Diffuser geben – schon entsteht eine positive, produktive Atmosphäre.
Sehr hilfreich ist auch die Ermutigende Mischung Motivate™, die u.a. Pfefferminze, Wildorange, Clementine, Lemon, Rosmarin, Koriandersamen (Coriander), Basilikum und einen Hauch echter Vanille enthält. Motivate gibt es als reine ätherische Ölmischung (für den Diffusor geeignet) oder als praktischen Roll On mit fraktioniertem Kokosöl verdünnt. Sie ist eine der sechs emotionalen Ölmischungen aus dem Essential Aromatics Kit
2. Fokus stärken
Wenn du dich leicht ablenken lässt, helfen Öle wie Vetiver, Rosmarin, Pfefferminze oder die doTERRA-Mischung InTune (Fokussierende Mischung) aus den reinen ätherischen Ölen Sandelholz, Weihrauch und Limette, die das Gefühl von Klarheit fördern, während Patschuli, Amyris, Ylang Ylang und Römische Kamille eine lindernde und beruhigend Umgebung schaffen.
Diese Öle bzw. Ölmischungen fördern die Konzentration und helfen dir, bei der Sache zu bleiben.
3. Stress abbauen
Manchmal blockiert uns innerer Druck. Dann sind beruhigende Öle wie Lavendel, Balance™ oder Adaptive wertvoll. Sie helfen, den Stresspegel zu senken – damit du wieder klar denken kannst.
Ich persönlich bin ein großer Fan von Ingwer (Ginger), emotional das ätherische Öl der (Selbst-) Ermächtigung und Befähigung – es ist sehr hilfreich, um Selbstvertrauen, Mut und das Gefühl der Kontrolle und der Selbstwirksamkeit zurück zu gewinnen.
Ein weiteres tolles Öl ist Basilikum (Basil), emotional das ätherische Öl für Neustart und Durchhaltevermögen, das hilft, sich aufs Wesentliche zu konzentrieren.
Praktische Anwendungsideen
– Diffuser: 3–5 Tropfen eines aktivierenden oder beruhigenden Öls in den Raumdiffuser geben. Ideal beim Arbeiten oder Lernen.
– Roll-On: Eine Mischung mit Trägeröl an Schläfen, Handgelenken oder Nacken auftragen. Praktisch für unterwegs.
– Handinhalation: Einen Tropfen in die Hand geben, verreiben, tief einatmen – perfekt für den schnellen Energiekick.
Erste Hilfe bei Aufschieberitis: Eat the Frog, Salamitaktik und nur zur Probe anfangen
Das ist eine (kleine) Auswahl ätherischer Öle und Ölmischungen, die helfen, um aus der Aufschieberitis-Blockade herauszukommen. Zusätzlich gibt es noch einige praktische Tipps, mit denen man seinen inneren Aufschieberitis-Schweinehund überlisten kann:
Eat the frog: Kröten schlucken gegen Aufschieberitis
Wir schieben auf, weil eine Aufgabe unangenehm ist, wir Angst haben, sie nicht zu schaffen oder nicht gut zu machen. Und so vertagt man sie – und hat immer ein schlechtes Gewissen.
Dagegen hilft: Eat the frog. Such dir eine Tageszeit, die gut zu deinem Biorhythmus und Tagesablauf passt (am besten gleich morgens), schließ‘ die Tür ab, stell‘ das Telefon aus, nutze das ätherische Öl deiner Wahl und fang‘ an: Eine Stunde lang die Kröten schlucken, die du sonst immer vor dir herschiebst und die dir schwer im Magen liegen.
Mit der Salami-Taktik den inneren Schweinehund austricksen
Je größer die Aufgabe, desto größer ist unser “innerer Wächter” (oder Schweinehund), also unser Perfektionismus – und die Angst, es nicht gut genug zu machen. … Und umso länger dauert es, bis wir uns aufraffen können. Zerlege deshalb ein großes Projekt – die Steuererklärung – in viele kleine Teilstücke, die man nach und nach abarbeiten kann.
Jede Stunde zählt! Nur zur Probe anfangen
Nimm dir bewusst 1 Stunde am Tag (in der Woche) Zeit, um beispielsweise Belege zu suchen und abzuheften, und schau‘, wie weit du in dieser Stunde kommst. Nach der Stunde darfst du aufhören, wenn du keine Lust mehr hast.
Auch wenn du in dieser Stunde „nur“ Belege sammelst, eine Ecke deines Schreibtischs freiräumst oder Altpapier wegbringst: jede Stunde, die du damit verbringst, den Berg, der dich lähmt, kleiner zu machen, ist wichtig. Und bringt mehr als das ewig schlechte Gewissen …
Fazit: Kleine Dosis Duft, große Wirkung
Aufschieben ist menschlich – aber du musst nicht darin stecken bleiben. Ätherische Öle können ein sanfter, aber wirkungsvoller Impuls sein, um ins Handeln zu kommen. Sie bringen dich zurück in deine Kraft – mit Leichtigkeit, Fokus und mehr Freude an den Aufgaben des Alltags.
Du willst wissen, welches Öl am besten zu dir passt?
Dann melde dich gern bei mir! Ich berate dich persönlich und finde mit dir gemeinsam heraus, welche ätherischen Öle dich optimal unterstützen können – ganz nach deinen Bedürfnissen: info@geschenke-made-for-mama.de oder über das Kontaktformular -> Kontakt
Bitte denke daran, dass neue Gewohnheiten am Anfang immer besonders viel Aktivierungsenergie brauchen. Je öfter du ins Tun kommst, desto leichter wird es dir fallen. Bleib einfach dran – und freu‘ dich, was du schon nach einer Woche, nach 14 Tagen und nach einem halben Jahr alles geschafft und weggearbeitet hast!
Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erfolg dabei!
Susanne
Blog Geschenke made For Mama
Hallo, mein Name ist Susanne; ich bin Biologin und arbeite seit 2016 als unabhängige (und sehr begeisterte) Wellness-Beraterin mit den ätherischen Ölen von doTERRA.
Auf meinem Blog Geschenke made for Mama möchte ich die Biologie hinter Alltagsphänomenen erklären, damit sie für dich und nicht gegen dich arbeiten. Dazu gehören auch ätherische Öle, die in vielen Bereichen viel Gutes tun können. Das Leben mit ätherischen Ölen ist nicht perfekt – aber besser!
Melde dich, wenn du Fragen hast, mehr zum Thema wissen oder Öle bestellen willst:
Per Email: info@geschenke-made-for-mama.de
oder telefonisch/per WhatsApp: 0177/5528018
Einfach mal unverbindlich bei den doTERRA-Ölen vorbeischnuppern:
https://www.mydoterra.com/susannegebert/
Ich bin Biologin und keine Ärztin, und darf keine ärztlichen Empfehlungen geben. Die auf dieser Seite dargestellten und beschriebenen Produkte und Empfehlungen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die Produkte ersetzen nicht die ärztliche oder psychologische Versorgung.
Ich arbeite ausschließlich mit den ätherischen Ölen von doTERRA, weil ich sie für die qualitativ besten halte. Meine Erfahrungen und Kenntnisse, über die ich hier berichte, beziehen sich daher nicht auf die Öle anderer Marken.
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Ätherische Öle anwenden
Anfangen mit ätherischen Ölen
Möchtest du ätherische Öle in deinen Alltag integrieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig!
In diesem Beitrag lernst du die 10 wichtigsten doTERRA Basisöle kennen – perfekt für alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen möchten. Egal ob für Körper, Geist oder Seele: Diese Öle bieten dir vielseitige Anwendungsmöglichkeiten in deiner Hausapotheke.
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Emotionales Wohlbefinden
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Mental Load ist das Gefühl, ständig für alles verantwortlich zu sein. Es ist die mentale und emotionale Dauerbelastung durch eine nie endende Liste an Aufgaben und To-Dos.
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Glaubenssätze und Überforderung
Wie unsere Herkunft unser Leben bestimmt, weshalb uns alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster oft hindern und überfordern, und wie man innere Ruhe und Abstand dazu finden kann.
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Einfach mal reinschnuppern
Ätherische Öle Testwoche: 10 ätherische Öle von doTERRA kennenlernen und ausprobieren – für mehr Wohlbefinden, Energie, emotionale Balance und besseren Schlaf.
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Ätherische Öle anwenden
Ätherische Öle anwenden: Wie kann ich ätherische Öle anwenden, was sollte man beachten – und welche Öle und Ölmischungen von doTERRA gibt es überhaupt?
Alle Infos inklusive Produktkatalog und Preisliste zum Blättern:
Ätherische Öle anwenden I Shop Geschenke made for Mama